春節過年難免大吃大喝，由於年菜大部分含有大量的鹽分、油脂，口味較重，更容易攝取過多的熱量，造成腸胃的負擔。開業中醫師陳玫妃表示，春節要多吃一些蔬菜水果、有纖維質的食物來幫助消化，以免造成食積脹氣，甚至吃壞肚子、腹瀉，或造成攝取熱量過多、體重增加。建議可配合按摩穴位，喝去油、解膩的茶飲來改善。: Q6 W) N9 t/ v% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! P) G! \9 s" U; T
中醫師陳玫妃表示，年節飲食吃過多重口味、油膩食物，以及食量超出自身負荷，容易出現脹氣、食積消化不良的現象。尤其消化能力較差的族群應特別注意防範，像是本身體質屬於「脾氣虛」，即吃完東西沒多久就有便意、排軟便、吸收消化能力不好、易疲倦、體力差者。還有體質屬於「脾濕過重」者，即吃東西不易消化，易脹氣、打嗝，或排便常有解不乾淨感、排便黏膩等，可配合消脹氣，助通便的中藥調理。tvb now,tvbnow,bttvb# C) d5 n3 N% R/ ^; u+ }- Y- T
- [1 {- I1 `" i3 S9 e. w, I5 N1 G5.39.217.76【這樣做】多按摩穴位 保腸胃) t% P4 ~" |( B
若有便秘的情形，可適當的按摩腹部，循著胃腸消化道的方向按摩，以肚臍為中心用掌部採順時針方向按摩，達到痠脹感，時間約5~8分鐘，可幫助腸子蠕動跟排便。" h: D! f7 ]/ K5 a; C$ n" X [. O
公仔箱論壇) ]5 M5 G* n5 z. k3 P, Q
飲食少生冷食物5.39.217.76/ Z0 i0 c5 v; @/ [! ?! w" ]
吃年菜若會造成胃腸不適，或有慢性胃腸方面問題者，飲食應盡量把握多纖維、少鹽、少油、少糖、低脂的原則，選擇易消化的食物，例如烹飪方式以蒸、煮、燉較好，或流質、半流質食物，並少量多餐。此外，胃腸較虛寒者，即吃完冰冷物有噁心感、平常也較怕冷的人，寒涼生冷的東西要少吃，如橘子、西瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜等。建議菜餚可加上生薑來驅寒。8 a! G3 V V4 b$ o: R& ^' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L- l" b3 d4 l/ G& G* }5 B4 p
陳皮山楂消脹飲
; }: r8 H4 ` z6 `7 M' J: R公仔箱論壇吃了過多油膩高熱量的年菜時，飯後可喝保健的茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% T6 ~+ w, T, y
材料：陳皮、山楂、炒決明子各2錢。公仔箱論壇, `2 |3 s; R0 q. k9 p! R9 P
做法：將藥材丟入鍋中，用800c.c.的水煮沸之後，轉成小火，煮約5分鐘放溫即可飲用。
# A1 V5 s9 @8 h- {) [0 |+ y公仔箱論壇作用：消油解膩，消除脹氣，幫助代謝過多的油脂。
b# H3 X8 {4 v7 {1 H5.39.217.76
4 b. }3 N" a3 [7 j, z$ i0 J8 n1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：胃痛，噁酸者不適合。
# [6 |$ z4 ]" g! Ptvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】中醫師 陳玫妃
$ U. d |& ^! L% q* s7 h9 o: S) ?公仔箱論壇若是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、血脂過高的患者，年節更要小心勿攝取過多的高油脂、重口味、高熱量的食物，避免病情加重。 |
發表於 2016-2-8 04:07 AM
| 
