眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
) L$ j; q0 v; o2 a; y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 D- J# E. k% ]# ]# x
睫狀肌長期緊繃 很快就老花% q/ _; x1 e4 |% A% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' m& {! \9 z( X" O z
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
3 ^+ j1 {( E7 i* y! j3 L, Z) w, \& X+ {- jtvb now,tvbnow,bttvb
+ M6 T) T+ d. E& W該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。tvb now,tvbnow,bttvb: j6 n# x* ^4 R
; R* L* Z* V$ Y, `3 u4 J9 F
光線長時間直射 黃斑部退化: \0 K& d& t7 g& H, G; g! t5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 G' ~+ b g
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
: X7 o3 E# ^4 s9 n0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x& q' v E9 S$ [# ^7 N2 v b% K白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w3 a2 ?6 C7 L* g# ]0 Q
2 V4 B* f2 Z& u0 d( W7 g" t血液品質差 眼球肌也受傷害8 V# _2 z" R( q4 A# N7 d! x6 H7 B
tvb now,tvbnow,bttvb: H: t( {; F3 W' v) T( a
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。9 a" \3 a5 p8 a( x; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 s; G) o5 i! |
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
6 y) y" u" L' e/ j3 @7 J5.39.217.76
; X6 G) V& \3 t0 X% `! {tvb now,tvbnow,bttvb陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" n) r0 \2 Z; e
- ?, b$ T. W" N) [: k2 g公仔箱論壇部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
& G9 `( s# ?% g7 ^* _7 N4 R9 B
) J% f: T4 L/ p+ T3 H% j. O. e「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。5 J( O! {! ]% c
! ~* [6 c+ `% z' s8 m▇ 護眼營養素
! {: [: X; ?, A# D+ L: ~( Q* W; xtvb now,tvbnow,bttvb
j! V6 g5 V+ n" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色$ S5 o" p) D6 h2 z f
tvb now,tvbnow,bttvb- [1 ~$ l! z- a# t y3 ?
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
- w) |- Z' I( G2 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, l, X/ S5 } L8 k/ K
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環公仔箱論壇$ c0 p& ~, S& o
3 r% Y5 u/ e) v7 ptvb now,tvbnow,bttvb眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
( x, f- n# j o6 u& P/ Z6 |* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H3 k# \) {5 f8 N- g6 W5.39.217.76黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。+ j" |3 m% X. s/ c$ P0 D% f: C
公仔箱論壇$ I8 a! D& e8 L
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
1 L7 X0 \/ O# I) ^% T* E公仔箱論壇
7 `1 l! `) A" j9 H- X1 a張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
! w+ v3 Q1 ?& V$ g- o& B" w! i1 r5 H* j6 M$ }( y: O- Q
* E. z% l/ |9 W! y1 S
& b o; K% U/ I0 J) F/ N. d$ r0 u
) `, s } K% @1 |- B公仔箱論壇
; Z" P1 i$ q! l! m聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
