眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。# d9 i2 B8 g3 @8 T
W% W9 w$ O5 p* ?/ s1 v- i# s睫狀肌長期緊繃 很快就老花tvb now,tvbnow,bttvb- b! W0 B, @7 P. e0 f
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國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
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5 H/ `7 o4 s C: J2 j w# otvb now,tvbnow,bttvb該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
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光線長時間直射 黃斑部退化5.39.217.76- |. N# \* D0 ?& X, e* m. T" F1 ^
7 P- d) j- X) m$ F智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
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白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。5.39.217.764 I* a+ e% { b! L7 ?
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血液品質差 眼球肌也受傷害公仔箱論壇, Z$ h$ A' T- Q' l- Y# ?
5 u0 {% M& R" E& l& U; l陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
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3 Z+ K. w$ ~2 G& F3 \. m充足的睡眠 讓眼睛遠離光線 H1 O7 P. \! r" o; @
. r+ u/ I# m7 T9 H% N( V' |陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
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/ W5 I' J, L& C1 {+ Z2 {5.39.217.76部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
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( q% u9 E: B. {2 g, L9 D( A公仔箱論壇「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, _* |+ w5 B1 N3 J
+ A+ q$ d, j( V+ S$ c- {2 h5.39.217.76▇ 護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb- H, m: F* ] k5 T( S
/ _* T: G. G5 d, w( M H1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
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/ P1 p- |! `- m! ^: b吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。" u5 t# e; L! N
; h' ^# F' [$ S* p0 v5.39.217.762.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
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0 l+ C% d) I+ U. |* f6 P+ w5 j3 Qtvb now,tvbnow,bttvb眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。5.39.217.76- d) o0 k& {0 f" H- k
! N3 h6 y1 ]6 ^0 O% R& Wtvb now,tvbnow,bttvb黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。5.39.217.761 P$ C: H& j. ]9 ^
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3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼tvb now,tvbnow,bttvb `1 U: W$ q" n
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張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。, V2 ~4 K+ ~7 d/ n6 r
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! a2 a# `" j8 n. ^2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
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