多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。5.39.217.766 B) T# Z& j; A0 V0 V; ]+ P
# K9 k+ K v1 s9 j公仔箱論壇美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
: B' A6 u2 y8 e5 W, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U* S: d6 j; w' G2 `: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重不能吃點心？
% |4 {6 M$ |9 k3 v% o0 [. ] o9 `% W. U2 I( j+ i" O% Q+ J
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。5.39.217.76+ L" T3 ]# q+ ~8 R, h
公仔箱論壇5 O) l4 I) J/ J: b5 d
碳水化合物都是壞東西？tvb now,tvbnow,bttvb6 s7 n: h/ f, s r* {: x' A
. _4 U& j0 z8 s) |' Ztvb now,tvbnow,bttvb不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。公仔箱論壇6 t& N" z( e3 Z( w; A
' p% T: t" G. O減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。公仔箱論壇9 j" Q' _2 _# |; S8 C! B2 o
3 d1 b2 Y) c F
特定食物可燃燒熱量？tvb now,tvbnow,bttvb7 _0 e& \( H8 }6 q8 {
; ?: {6 m9 o0 |: N6 Y. a6 O皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
# t8 ^ m8 h$ Q) r* [' Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 L3 r: a5 I# J8 H
醫師提醒
. b. w" q3 P3 T) @; |' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! \; E( r: k) v3 p$ r# J% e% W
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 5.39.217.768 p t* {3 C5 n* o- l% P4 r
- I* k/ K ^; C, w% X0 }台灣新生報
5 Q+ w2 U+ A0 Y3 b# U' O5.39.217.76
6 F6 {3 k4 M5 Z9 M& ^) A' @ g9 n5.39.217.767 ]+ m5 I) v; j
1 ]9 o& H/ X: Y6 w1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ I& h' o$ ~' {. r0 o' g
公仔箱論壇/ q/ O7 \ U; a6 F9 G; J
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
