多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。2 M* a# Y, L# b0 B0 P- _5 i3 u+ J8 N
5 i/ }$ S+ k. E" n7 ?: h2 t A公仔箱論壇美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
8 O& E8 n' ] j3 n8 Z4 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 ]9 G& e9 k& o
減重不能吃點心？
8 X8 M) m! S D# A3 N5 C* }tvb now,tvbnow,bttvb
8 S, o* l3 I" F, A" ^減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
5 U9 H s, R* N0 ~0 R5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K( R7 V! ^1 I% X& U: a+ t8 X) S+ H5 n公仔箱論壇碳水化合物都是壞東西？
% ~; L4 d8 P6 `/ X4 B$ U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y/ X* _% j. G2 d* [3 M" i) O
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
: W) B' S# {1 h; K3 l* x# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: j1 l4 g1 Z: z0 @: p8 [
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb) @5 a% n" F( [& ]; J
公仔箱論壇; G. _+ Z. p& M9 L
特定食物可燃燒熱量？# d. r7 Y7 G/ o% r
4 c; H O0 j6 y" k
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。公仔箱論壇+ Z& t0 u4 y' I( J# `0 J! K
& E! M* j: V6 O' ]5 L5 {% G& y公仔箱論壇醫師提醒
4 X3 H* o* Q9 V7 r. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* @' R! ^& c) d, A5 Z) ^
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
) s5 M' P$ q) Q2 o4 R/ [tvb now,tvbnow,bttvb
( Q/ @1 P% Q* Z. n! W台灣新生報tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 T/ T! m! m& R8 {0 m& W
tvb now,tvbnow,bttvb. q" u5 e' n& i5 \% n" t2 ~3 B
6 y4 {' c, z/ [4 `( S" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C f% U% v7 q" K5 B
" U1 `" H+ H* ~; v* `tvb now,tvbnow,bttvb
8 D/ o& _' \5 Y; j公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
