多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
/ O+ R+ D3 B/ N. _. U$ s0 B5.39.217.76
9 H% I5 X7 A; n% V/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。公仔箱論壇) T5 ~3 O8 j6 H$ n5 T
公仔箱論壇8 B! I) C' m% D7 R
減重不能吃點心？公仔箱論壇( E3 l2 w4 H, F$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ v0 t8 f& K
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
% E! B! ?1 ]( G3 Ttvb now,tvbnow,bttvb) b- c( ^" Q( c. E
碳水化合物都是壞東西？
, R+ R. {* ]0 M: C+ D% `% l7 b# E5.39.217.765.39.217.76, ^8 H7 e4 j; G' s& @& P X: i9 u, k
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
# U; [/ b9 v+ F- btvb now,tvbnow,bttvb
1 \, e3 {7 ^4 l. M5 i5.39.217.76減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。& m, L6 f/ X- b# ?1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [9 B f7 T0 E
特定食物可燃燒熱量？
& _3 c7 m, w& z5 z; H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 h3 G4 T0 \# S8 M
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。+ [8 ~$ g! u, r. }
& z* l5 H* Y( ftvb now,tvbnow,bttvb醫師提醒3 d3 I5 f1 U7 u! R. j& a: X( C
5 G' A: C5 @% F( v: M; k; S雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
7 h7 @/ K& }! v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G k7 d# R: W5 O公仔箱論壇台灣新生報
# D" D/ f1 b4 G6 T- h E( p
1 l/ h: I: L H" E2 m$ I公仔箱論壇! z* j% z1 L& i6 P; A3 m8 `% W1 D
5.39.217.76/ Q! I/ _0 a5 M" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% R+ u( F6 T. e, `
# U1 r) _3 M$ L
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
