慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
- w+ q; p6 z* s4 J: r- G ?5.39.217.76諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.76: W9 i2 i! W G* Y
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
* Q% x( z- r5 ^) gtvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
) ^* l" w v N; T3 j" a6 C0 ~5.39.217.76局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
7 X6 B( n0 F g, Y' [9 c) ztvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.76' R7 S. S' N* k0 ^3 ^: R% ]
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，9 L0 S! p1 x$ e1 P. q
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
/ F5 r6 O ^! ~+ V$ ?公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇, }5 j3 Q/ j3 d9 V, e
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) @" e' a% t; j2 V8 Z. ?. B: n腰部運動鍛煉 5.39.217.76! m' X! L* G6 D3 ]# n: y# q5 a* b
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1.腰部迴旋運動：
4 Q: ~/ B& n! Q5 M% O Vtvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，7 q' A i J4 z' G# z* M
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，. e0 ^6 D% ~" E3 C2 l: ^' |
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 g3 F u, A/ c. v
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，: d* @8 O" `( w* U! Z
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇/ e: M" C9 h* o# v* q
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb! f2 D, L' [6 |
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
# B j" b, j6 W# y Q3 e3 {) k2 [) S以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.76; h8 X6 ^. b! W: ~5 Y
/ O; s J, x3 M1 I5 w# ~公仔箱論壇4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 Q: S: |' [+ O$ P# [. x! F
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇$ ?& y4 y. @* v. r; T
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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, D6 W$ k& M5 T1 A0 L/ z& d公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：
$ H$ ^+ n7 D7 m& I0 S公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：8 z, ]; U2 a3 ]5 @7 Y4 q* U
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。8 Q4 m4 {; G2 e i( v+ D7 M
0 [. A* L0 X+ J5 j7 P4 n/ q$ Ktvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
5 O, H: m, l4 J5 D! _基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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