慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，9 q: c1 \. C3 u3 x W, V
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. \: w o! j
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
6 [. E- L1 \( N, t3 Q公仔箱論壇最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
9 b7 z8 S8 P. M/ j; x% ctvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
2 k7 m2 G- S3 o0 L$ W A: S兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
3 W# `( }3 x3 A7 v( d9 @醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
, Q. o7 P5 @7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
2 D* Z6 B. W& s( X F; \公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
$ G- H* V% h* Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. b: L) `4 Q( p9 l% l' f3 v
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：
$ g; h9 i) ]% {5 a E* ]5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，: O3 e+ H$ s8 y4 l# V- c, [
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb4 t8 C" {! O: V6 V4 Y+ l/ c- Y
順逆交替迴旋各8次。 0 B/ C* t; m3 U! v2 i8 l- C. H( y
6 T2 r! M, `$ k+ q: F; V2.五點支撐法：
' F. r8 m: [" O9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，' I# S' E$ e, K5 V# S4 j6 O
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 ?( B7 D0 C$ ^- T
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb% }* T0 m) E8 M0 Z
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ! X; }8 [, R, ^6 H- M3 f4 L
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4.四點支撐法：; A# I/ w+ B) p& `* ~$ g5 J
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，1 e4 E2 z) d/ s3 X }
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
; J# c* Y+ M( w$ P; e4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b3 [" K7 k+ X8 H7 O' T
5.抬頭挺胸伸臂法：
j5 {3 ]% M- l; q* s俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }2 t& G u) Q6 g* ?; D# F
7 Z& w2 j [% j4 }公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
$ X& T4 u6 a y) o3 |% T$ g8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 \9 X+ Y) [9 a
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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