慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，) f8 G. Y: S! G* S2 y
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。! d, I7 o( m! v5 `2 w8 }+ z+ ]
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，9 X. j! s3 [0 R$ g1 r
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
( T% C# W1 }1 s! E7 G公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
9 ~4 p8 M5 `; U; y6 k- i6 i兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。4 e2 R) V% x$ @- d/ t
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
# S/ X9 }5 h; _! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
Q) ^% w+ Q' z% b5 n可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A# D, ?* {, t3 C3 E
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腰部運動鍛煉
6 c$ S* M% O# I+ ?' V公仔箱論壇公仔箱論壇: z# E) o( c2 P0 n" ^) c6 u
1.腰部迴旋運動：6 y& }8 Y- G3 I8 H! V' j
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.76, A& L7 n: ^) x9 b3 b( q) S0 c3 ]
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇8 {* g) B- y& P; W; f* Q& x: P
順逆交替迴旋各8次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L, u0 T0 q% V- q7 w! I4 |6 ^4 O J
) ]1 k) `( a0 h: V+ o+ T% ~公仔箱論壇2.五點支撐法：, L) e2 ]8 S- v0 z1 l
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb8 `7 w# g$ x7 y/ f) L
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇- g6 o9 r( V! C; k" {, b
& d3 P1 j c$ Y5 i7 ?4 P9 p& Y5.39.217.763.三點支撐法：
( n0 C/ d& c2 S% M8 V- g5.39.217.76經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
! E; q J I6 q! k# E! |tvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
- |3 t& \7 H: e' r! ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 a, M' r' Q1 F6 \' m! j
4.四點支撐法：
, q$ F3 s' h0 a* h2 q( Q7 T. J即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
4 K- ~* x+ d+ F$ i Q4 {: C" S% x: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.76, k& N. i4 ~/ [ W! j/ G2 X
& \" H4 Y; z1 F8 N公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：
. q: i. [3 G* [. y$ ~0 ?俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5.39.217.76 n1 f( z! r6 {- f9 [" ]
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6.伸直抬雙腿法：; }# }8 A/ M6 R4 T7 w z1 |
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r( S' ^; M) P8 G" H* e
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
( y7 O5 t4 k: \( r" }7 }- G基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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