慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
+ W1 a: p7 K+ x諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
3 ~; F, \3 f3 g8 G' e: V% g公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
% o, P2 J! Y: _3 p# r% k$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
1 `) A+ ~! n+ A t' ?7 W' ]! s公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
, ?( |0 _+ ]8 O4 S2 i4 p e9 Ntvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
8 ~! r* k) }4 c- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
9 D: d" l+ `% J7 b* L( A5 y則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
3 L& U0 _2 ^/ M公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J5 G9 l4 M3 k# @% g& W+ I, t% z
& ^/ K! F& i. Q' ~ itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 ~' J% X$ r4 m( o8 t
腰部運動鍛煉 5.39.217.76+ C( k) x% E+ N3 T5 `4 x! ^+ V
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1.腰部迴旋運動：2 {9 K0 W, |$ {' P
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
/ ]5 J1 a$ v& S- d5.39.217.76腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
9 R- j( b* G+ X1 j5 S" z4 F8 K公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \$ U1 s) Q) [5 F" _6 s+ {
% p# A5 U# ]+ e* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.五點支撐法：5.39.217.76 s3 \' T6 L: c( G
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f5 I: ?1 U1 j( ?$ K
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb# N3 f* D1 ^2 x) f$ H! D
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
" ?! [" x8 c9 f* w公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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/ K8 Q8 e& g7 W+ u/ M4 \公仔箱論壇4.四點支撐法：
& B9 I3 Y# i% q3 I5 w2 h. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，5.39.217.76 I5 V7 ^/ M& S2 a0 Z m' W
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.76+ T' Q7 v, r9 x! b" W
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5.抬頭挺胸伸臂法：9 f0 \" ~9 C+ N9 m( I: I* q) T1 U
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s9 B: B5 z* J# g: c
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6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 ~" R3 x& v6 D
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* v; ]6 A9 v9 ]6 n, u基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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