慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，( r6 @0 ~% j3 D8 i4 R! q' |
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
. s: t) X. C0 C腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇7 G; ]( R* |# V% b' N$ p% O
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
* J) r8 p7 f' t: W4 U, ~局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
{$ E- |5 u1 y, s; x公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 \9 F+ h! [9 }( C
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，9 H8 q1 |" Y2 T- ]4 X. E5 ~
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
# a' T7 F. }0 f/ g. ]公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
) j' I) Z% y0 k, x* g公仔箱論壇公仔箱論壇" N2 R O% x9 o& c# l! N
6 v. {* s* c' P8 ~: {5.39.217.76腰部運動鍛煉 " c. v. E+ i$ C$ H3 R4 h% w
6 l6 o V# x' m4 z& Y! R
1.腰部迴旋運動：
' f, p# @/ Q0 l5 Y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
# [- B; i( e& F3 L) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，* o6 Z# u* ~* N. s- d
順逆交替迴旋各8次。
% j4 I0 m" b+ [8 Z6 o: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 K2 |4 X: s) c% k: C4 I
2.五點支撐法：5 b8 I$ X* c2 W- ~. Z' ]" l
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5.39.217.76( g+ z4 \ U0 Z# @+ H# y$ [- P. |
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
5 m2 C: ~' G. @# t公仔箱論壇
" e& y: j+ J7 \1 ~6 {7 ]0 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：公仔箱論壇2 Q/ d4 ^, w. O4 i3 M& o
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
3 i7 R J* E3 j) C以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T6 S3 j8 K6 W8 ^& u% n) g
5.39.217.764 V4 c$ B$ J0 h& c. y7 [; Q
4.四點支撐法：- K. v* \ h6 h* h, t) S$ T
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
A' ]1 G) ]# G) ^9 C3 [2 p作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇& h& B5 s- \8 I
7 o; b& H$ V C: X
5.抬頭挺胸伸臂法：
% W9 a1 E9 l$ B% S; n) n; z3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5.39.217.76+ }. U6 W0 i, m2 p. h( a
2 R) ]: T2 ?5 ^, G7 D3 E6.伸直抬雙腿法：
7 O4 ~; n: x4 _* D6 x C9 u2 ^4 ]基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
, R8 C3 E: z1 R H M3 f2 i' J
; I0 x6 _& \) m6 f7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
% x$ b4 t9 r- q0 x6 W5 a基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
