慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
* h! `2 ?+ k: Z- C, J公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb F6 L/ Y: ~# h) I4 P5 X
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，& L& [% d- b& ?$ e8 N0 s( t$ h
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，0 g3 n# v0 r! i: \' Y
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、9 c9 d L* L @ e7 u* z
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
6 y3 Y5 ]6 o, }& p$ j- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
; a3 ~4 @6 K s$ ?; C6 N5 d: ]tvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.768 ~! r3 m `' F# L3 y0 M
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
2 B( p# ^: i1 p8 l
9 }! c" y" r, o/ S# `5.39.217.76
4 b% ?# A z: s0 S h/ A. o腰部運動鍛煉
7 C9 G) O' V9 R5.39.217.76
; k) ? {; ~! z( K6 f2 L8 _1.腰部迴旋運動：
5 @+ [4 S3 K! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.769 R0 ^1 w x1 |6 i# I+ K
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
: {# F2 ?. D8 k- c5 [公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 ' j, \9 E2 {+ k1 q# F. i4 I3 p
' V, n( J4 u; I
2.五點支撐法：
% J/ V/ ^4 g+ A仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
3 z. K U: `9 X; e: _2 H: H用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
, t5 Y0 p& f( U# {+ P$ H
6 p% o8 W1 X. g% y1 t0 v5.39.217.763.三點支撐法：
1 h6 M$ i" p9 b+ a2 O5 W+ ~1 d' Y3 j; i$ ]公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.76# u( K5 ^ s/ S# b$ p1 D( W. j1 c
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
& x# R) g5 S. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `: n# r* v( s# \' h1 U4.四點支撐法：
! s, b. J$ X, ?( ^* n( V; T3 w! |tvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇( T. }0 R6 T8 N
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ; |$ v# G8 S3 V
/ @) S8 ~* k7 p* i
5.抬頭挺胸伸臂法：8 y8 R0 R! R& b8 M0 E9 T) D; c) j
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
j) Y5 D: E" p( J2 u公仔箱論壇
/ Z0 j$ N, x. G# G+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：
+ J% Y p; D M9 C2 Ytvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
- @: ]3 K L/ B8 V' n2 \6 C/ N7 r$ B7 V9 N& T9 m
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ @3 C: P9 |' h$ g* X) p公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
