慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
6 n5 C7 ~0 ]7 y' K/ d- Y公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
9 c" d! p. a6 I5.39.217.76腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇. v& Z! I7 s2 x4 o" W" ?, }
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
! Q. b V/ A7 l局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
H4 P0 w0 i" j) R; L. a$ q' ]5.39.217.76兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
" n m. O& ^% b公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，2 ^$ q7 X1 o* ]* m0 }
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g4 C2 k) ^: h
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 tvb now,tvbnow,bttvb: B9 G. r" T8 C1 @0 @# G5 }& [
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1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 a0 }1 K i" U. ^
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇. |. }, M5 S; y% O) W, r7 w7 M1 A. R1 _
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，2 w7 Z7 G$ m6 U0 B
順逆交替迴旋各8次。 8 Y, W/ x ? K6 x7 q% x+ y! Z- b1 H ]
( O( l0 J# j/ n2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 M, M w6 H# G, B" X4 O1 y3 w1 y- [
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，- M: e) N: d7 K9 F3 @: X5 U
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 e7 x. C) f3 g
* f6 F" u0 w B4 M6 s3.三點支撐法：
. T' r4 q" ?2 v: D經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.768 M; d7 `( P& {1 F
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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& F: b F" D% ~% w0 S. u+ H9 A9 u公仔箱論壇4.四點支撐法：6 T; r* S: J, w# v
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇& ^/ n4 K( d' z/ l% s$ @% S
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
0 { f+ ?! g/ N( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( I M! W c. `1 p3 ]/ I% ~, ?6 U
5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.76( C) K0 X' K; G6 F
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
2 U1 W1 J9 \. f& Z6 m$ I. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _2 N% N" t/ P9 j5.39.217.766.伸直抬雙腿法：
) S8 @- J2 K; J! @' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。" w, N6 ]. s7 a' \
* f" ]0 J/ \1 r1 M5.39.217.767.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) |3 b8 U( u/ E# N, E
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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