慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
3 c$ v5 y7 X7 n8 {公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
& ^* U9 K u) p7 M: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
: E! q4 w6 @' J0 Htvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇" ?1 g1 a( i1 \ U# p5 F
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇4 k3 w" F2 o7 @$ J Z1 v
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
0 i' [% P' k0 ~" C/ H8 Z醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
1 m; ^6 e& h# X' A2 O3 d: B& Utvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，, Y. f3 b" M" b& [7 ~
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5 I9 a8 \9 j7 |8 r2 N1 }2 G7 A
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0 s. X4 ^0 o% F* F" L. ]8 _4 Ytvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u X% \& p! I. k/ p6 y
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1.腰部迴旋運動：
5 z$ b2 s L W7 n, J3 u# G5.39.217.76雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.76) j# Y8 r$ g7 I2 {
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
/ l* ~1 X* ?8 V+ ~6 p- ?! n! O. ~順逆交替迴旋各8次。
5 s5 c# q/ t' D- a公仔箱論壇公仔箱論壇9 c# m8 o U9 K2 T# i
2.五點支撐法：
# I5 {! C$ ^: x- v. Rtvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
" D+ q$ q. L. F7 F$ s5 e6 e6 X$ ~5.39.217.76用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k6 e4 v& Q- C: n$ O1 g. X
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3.三點支撐法：
9 X* q! ~& N9 K. u經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ d, x5 t: f& M, I, R% h7 Q
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ( G# I5 V; c( _
, H3 m/ [$ K6 K7 I1 M; y5.39.217.764.四點支撐法：公仔箱論壇9 }" U% q7 {( U& P7 x/ q
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O/ Q$ C8 K- @* n! i! k
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇0 f3 f; G' ~ j$ X) s
+ U4 E2 }3 x/ u7 \公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 W! E; @2 M; }3 d
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. o* G! Q; Q! b: c5 ?" G- v3 o
5.39.217.764 \& S6 N& N3 y
6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb" v& ^! T4 Z9 E7 O
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。3 R9 y/ x6 N8 J% P: e7 Y# I
5 L( U+ m4 ^1 O$ c6 [5.39.217.767.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：" L. z4 _& C1 X, U1 A5 }$ L
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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