【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
2 C. d9 U! ?$ ~ @5.39.217.76立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
3 r$ |$ R/ `0 ?- U順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
3 O0 P$ w" Q% ], k9 U1 F R公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。3 j% W; w. n; E: m/ Y+ A% I
時令養生食材推薦1 F& m5 ^9 Z, v# x
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# x# B7 B4 i- y: Q- O
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 ]/ o t4 a9 L& o' p4 G% `8 `5.39.217.76３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
; D1 V! b: v* }8 ]5 N. `" N. V, x) F４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 y3 `$ y6 a1 ~1 V2 c
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ |6 r+ L4 l/ ]8 Y; Q) X: u2 f) R
和風芝麻菠菜+ I( Z; K K- _
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇1 r( m, O0 V5 r8 E- B
作法：公仔箱論壇7 M; s- @. g- @1 A3 A# Y* y2 K
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb& F# r6 O, B8 f
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g H' `- D# E, Z; [
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇" ^( r' z' y" D; F' k
紫山藥桂圓枸杞湯. S& T5 f& Q$ }- Y: J4 o: ]+ T" Y# f8 A
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" q' X& \; }4 Y/ r/ q. U3 {* V0 w
作法：
5 D6 ^9 T0 g0 v１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。; i l0 p6 X. Y/ N0 o
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。$ p; [& \, b' z1 R$ N7 `( k
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76 O8 x4 g; k4 u2 [5 V/ ?- s8 ?# k
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
3 c+ i0 ]1 F! ]5 c5 N; Xtvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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