【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。. L+ e+ {$ K$ l- F5 ~
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ }/ D1 X3 [) T, {4 x5.39.217.76順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
8 P$ ?7 b$ z1 q: J" V3 o# G: @公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.762 P X5 z! V: y% V' m$ c3 o
時令養生食材推薦5.39.217.76" Z4 f8 Z0 X. E8 t
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
+ R% s; w) i- Y5.39.217.76２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
6 y8 Q7 x$ f3 @# `# o# k３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ U6 O @5 \1 \* H+ F+ ]- j
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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/ T0 a, C- a, G3 ]tvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
; A5 n& E1 d+ [2 ]6 ~& G; S" C材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
2 n$ Z7 Q$ z9 ?1 y& j3 x* b* P5.39.217.76作法：5.39.217.768 z7 K2 }4 ] m/ U. W
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
8 | ^$ _* ^2 P" v3 ~. b! F% ^公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇1 x% n, A3 P5 I" \3 B, l
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
- `5 e. q% \+ }9 N' v7 M$ E6 ]5.39.217.76紫山藥桂圓枸杞湯
/ S" z* j& N) F材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
; h- C. ~6 S7 X5 |4 Q公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: _1 A6 y6 G1 k7 D
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。1 q$ d9 M+ M1 w3 Q- j
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
2 j# i" N$ l' S/ a5 n$ F% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】9 j% C: K/ i5 ~4 d' W$ d1 ?
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
1 [' B% H/ L, F6 E3 v立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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