【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
3 E1 ]6 Y8 S( }6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能* `$ y% a; c- H0 Y1 @
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。+ s8 T* [! V. w
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- g! v! V* p" j1 s
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb+ J* k9 B1 w; a. H+ M* e
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
" V/ k3 q r+ G; |' {公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
' b0 L6 C; n2 ?) n- p# \公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A Y/ A8 j7 f, t; l- I8 T
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb6 V. d/ p( A& c
時令食譜推薦
+ @( _' j. H( f5.39.217.76和風芝麻菠菜
* z h" i8 G3 ^; E+ v8 J1 D( l4 P5.39.217.76材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb4 u) }4 Y2 J! f9 V Y
作法：
7 t, e" p9 X/ J; p- f2 A8 O１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
3 ^ \ ^6 ~- x7 n, Z/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。3 q+ d" N* V) u
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb# O' x u7 S. r! {" |
紫山藥桂圓枸杞湯
& v; ~$ c0 _0 s. y, g" ytvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
" ?) X% p; l2 U0 L yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. H) J9 m1 ]" }
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
7 T( ?$ d5 i0 Z+ Dtvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
% D$ C- w3 Y( H6 ~公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
/ ~; ?. T; g: e- [+ b; atvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5% X$ P Y$ D5 O' h, {4 N
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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