【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
0 }. f1 h2 W; j- T+ \5.39.217.76立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
/ V; ^. r( y9 v公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
3 n' Q+ h* [& k. r' a; {( R) h+ j立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb# {! N' z- _7 v2 Q4 f* Z& ]
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" x/ v0 D+ R9 B' h5 E7 N8 O
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
' C6 S" G1 v& M# l/ k) W; O# Q２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。7 A7 V. ~0 C+ j2 v( ~" F% E5 V
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。6 s- X# h9 l# r- H9 K1 n
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
0 r f) H! G6 G2 Y, m" u5 o- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
5 Z2 q W+ u4 |公仔箱論壇和風芝麻菠菜
* H4 z8 p9 V0 Z+ H7 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇5 S. i& w$ q8 v- L$ t7 K6 E
作法：
# V0 u' `( M0 y8 t, y$ b" |0 Z１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' q: M ]/ V/ }. \+ t! M) x) Q: U２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.76) G2 h3 F) @+ W7 z, l/ O
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。, G4 c7 G) a, q5 c u B
紫山藥桂圓枸杞湯" t3 C) s+ W6 B- [5 E0 M/ Y
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
8 p3 @2 `' Z' _* z) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
8 ^6 d5 i3 Z3 c2 c１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
# O4 E. D! y, a. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 z1 u/ z! v# Y' {, _ n
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】- Z- I5 z9 L9 D$ O+ K$ l7 P
 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.76) I) G* a3 {: G7 V4 X
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
