【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 I. I% I' H5 Z% }# o
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能( k, v( j5 T( f- m9 t* z- M
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇5 A( w5 f, H" f. o- [
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇* _$ N- n/ K, O( N2 q/ ?" K
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。5.39.217.76* h6 U3 p0 E0 U/ i
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 n! ]# i- s$ ~4 Y) F
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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3 I! ^1 l( f. _: I8 e2 j, p' s公仔箱論壇和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# G3 M2 K$ t. ~
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇5 I* q0 Q3 ]0 z* ?: Q0 Q& M3 U
作法：! p! ~& `1 g# \. n; ^
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.76+ b4 h: C4 x+ O) x8 k* } g
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
$ q% |. O6 X* t( |/ G5.39.217.76３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
# H, k" ~: Q" n z紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb' b% B* v! \+ u+ z& C: [0 q8 i
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
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１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
`: o$ n6 M/ I ^２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。# |6 g6 z2 o) T
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
- @+ [+ \6 f0 `$ i4 [公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
6 T& t5 f- G7 i( H立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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