【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.768 B6 C% G) p: r
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb8 ? T& d( I0 H o/ D
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
* ~5 c) U: S8 w3 _1 m" \立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
. n# N1 m4 J$ E! ?/ A6 _7 i( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
9 y. b' @0 y! u A" k* t) ? K6 ?8 W公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。. }/ D5 C9 _+ g# n9 l" G4 x, V6 e
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。6 s, O" e; I2 [& Z4 n k. h) g0 G
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
$ U2 k( G e/ z0 o) y& ^9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。* M( _: K! K" R. d: z2 d" B
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q, V H9 C4 l0 k
和風芝麻菠菜公仔箱論壇6 y r) U8 \# H
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
, |2 b, _9 \( }# \! E* W! [- Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.76+ G- E# ?1 T: h6 i7 z4 K
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb, V; [5 P, q& U l% N- t; ~
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
7 ]' l2 P# v! u) e+ O公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: ~3 i0 J6 l" t4 X6 X: d1 m
紫山藥桂圓枸杞湯
. b" Y0 R( c! y1 w. ?+ f3 m5.39.217.76材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇! G8 ?5 r+ Z% j L. u* e9 E
作法：
% t7 \8 [- g; E$ t, d. [. H& B3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
! ]" s& O- N2 N7 G4 o3 {+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
: c0 ~5 j# R1 T( q7 v0 m! @" ^【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76; z8 g( ]+ @- m# Z1 `5 |
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' V! Z* Z2 ~" {9 }) stvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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