【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
6 m- R" I( G4 J5 B* ~8 Q, B立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇% h# m' m6 \ J; N/ c
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
) s. g2 c3 K; C$ w- P9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
, C" x* E4 i( N0 Y8 ^時令養生食材推薦
3 W( p& Y" E* W, r: J- y* h/ Ktvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D% d' z( Z2 t r. i- s, O5 i
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb9 e* j0 C' P$ G1 f$ V- y
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
$ Y1 j8 B% d' C/ {5.39.217.76４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。* W; S4 c/ A0 V% D2 i
時令食譜推薦
4 l3 h* L+ M5 S* I9 V( J1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
8 }! X) o( a# l# z# y公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇9 T, @1 Y7 D6 n- J4 }
作法：
) K/ o* W% l3 M0 D. i* R& o4 a2 L１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 R! K% \. l; w! O1 z- m
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。3 B1 a, E' u* E n. b
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。0 ] K1 f7 P( _5 Z1 w$ K- s* Q; @
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb4 d- d! v3 @. u8 N6 P) J3 p
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 {, a1 D% P9 p3 ?) I4 `( F
作法：
$ d% ]' _: h$ _! Y; ptvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇" t0 D4 @2 N6 t/ y+ |$ m
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
% ~6 F A" [5 E: v/ S【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G Q& q( K3 |0 a6 K
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
8 \$ h+ j- }( k立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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