【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
( ^0 _# r" N) L: d1 W# A" ?9 a( Wtvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
E- N) p6 ~7 w5 Q- }2 F* z" q6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
1 _- E/ Z/ d& U3 M2 L* v/ d* H+ Xtvb now,tvbnow,bttvb立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇% T* Y/ p6 w( O' ?
時令養生食材推薦- H$ q' q- [5 m4 a& `; Q! @
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb- O& b. ~% g8 ~) B8 q. N, n
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
- j( e/ H* ~ ]1 E, G( j1 {３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
3 D& T% {6 V& y$ T% u$ h5.39.217.76４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
( e' z2 S0 `6 P& m6 a/ S, ?公仔箱論壇時令食譜推薦
# H$ ?) {2 h/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
. G4 O3 _0 }3 w' r! Z材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
: f& V0 L6 W2 y% u* f* o公仔箱論壇作法：
! e- p4 ]- b; {' H2 q" k: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇% I2 B% D2 G" U1 S9 Q+ x
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
+ L5 N& ^1 ^8 ]& a w ^' o３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
# p+ c$ \' R8 X( q; m紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb. a# j3 U" D) j$ F
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
1 H& Y7 E9 a; S% o3 M作法：
( R: i( \& p. L: F- I% J, [tvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ L" A$ }$ h& l2 p' U( j3 _7 d
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇" Z7 I$ D3 _; J6 \7 q8 D* \+ V
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* s+ T9 E& r7 ?+ {! @ 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L* _4 N1 Q+ a
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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