【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
% C2 B$ l3 J- G4 E" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
, V. H3 Y3 R( H) L; i; ^" k順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
) Q7 L4 ^7 b0 ^7 a6 X1 u9 W5.39.217.76立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
* J7 _" Q C* G- H8 D公仔箱論壇時令養生食材推薦
! C8 J! U, Z8 a- P1 y& `tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。+ M) c+ U0 m H. t+ x% h( X8 a# \
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。6 G" c6 t0 T1 s+ |- E* z
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.76& T! ^- i. ~0 W- t0 L# W
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
8 _# _& Y* O4 e4 s) Q R時令食譜推薦
\4 X5 ^7 c6 ^; S) ?7 B+ t和風芝麻菠菜5.39.217.76+ d( ^: }( U; K$ Q |
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
: t3 N5 g' p6 @' c" g" C公仔箱論壇作法：
- q2 _* V0 w* d# ^$ K4 |! w, Ctvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
" G0 E0 y: I! }- i5.39.217.76２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。1 d% O" s2 O) M0 v
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb& l4 T! N1 j5 ?3 w: `: u7 G
紫山藥桂圓枸杞湯& T p$ a; I2 r- s' V
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
) d: L5 K6 W( L: ]3 t# F3 ~2 e9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.76! u+ d2 a2 Y {( p1 h# `
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
) G! N# m0 p$ ]. q, c２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。7 W' D/ E4 G% k6 F0 }, K& S: s
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
% r" y/ A+ n0 \" N \5.39.217.76 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇) X, s9 C4 v9 P7 n- N. ^2 ~. c6 @
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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