【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇6 U% c$ h& v8 b) B1 d6 \
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能" k c) d/ P/ }% [7 u" W' I/ N, a
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q d; b" s' Z2 g9 K& h5 @
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.76 I) u1 }5 N8 Z7 O* b
時令養生食材推薦5.39.217.76: l2 W* y. B& S9 O
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
' Z0 C# ~4 o* _0 j5.39.217.76２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ A# |6 `! m6 l6 c2 s) u8 ^4 G
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 [% f" h7 i4 R; k! o
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。8 X. d, w9 c5 x0 O7 H% `
時令食譜推薦5.39.217.760 }, c, ~* E! I
和風芝麻菠菜1 u+ W. x/ w4 J- Y! M3 \
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
4 q+ i2 M6 t, y9 U1 \作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 m- H- {6 w
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; {3 n8 _/ I& s
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。 d. [( k2 ]: |* h- @. O& O) |1 \
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。) V; a) G, H4 C. W6 E
紫山藥桂圓枸杞湯
* J# R7 l A1 F材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。+ V+ r: H7 u" [# r' N; C, o( B/ g
作法：tvb now,tvbnow,bttvb3 q. C2 [7 A) x9 {
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
7 u+ m4 J( L$ T8 t2 g g% k, I1 \２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]8 Q+ M$ @: Q6 v3 U& ]! |- R
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
6 p. i t W6 [ z2 P2 s' n/ X 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
/ C! u" B& W v! @3 k9 h7 h立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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