【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇* x* \, F r* r. ^
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb' k9 y* i# y2 B- ]
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 ^3 o) I+ i+ i
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
, x+ x' d2 H1 ?+ Q- ^. h時令養生食材推薦) a( l1 u: t7 j) N
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
) M) ~8 O" Q6 _9 h( J２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb3 v: n% T3 n z/ o1 I- A
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
' z( \$ k3 b4 [9 K9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G" Z- ]. f" I& H" H( i( K
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; J7 Z% ?$ K! Q y
和風芝麻菠菜
( w! G3 }$ H% T% I8 k( E5 W6 a. h材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。. K9 H3 q8 z I; d% Z% E3 v
作法：* [' u) _. O. D2 m1 W/ I7 A% H. Q
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
7 Y6 ]7 T" v. T; M公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
$ q- f" X2 N* [ L3 _" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。. G/ V1 v- v) [+ E* n! H+ C ~
紫山藥桂圓枸杞湯
! s* U% P$ j" ztvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇1 M6 t" T# q1 Q/ T$ L
作法：
" e# @8 c9 F2 b3 ^9 [2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.76/ f! U- {4 V0 N$ F
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5.39.217.76$ @8 m% w; I9 M3 A4 c5 v5 e
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】! l" K+ P, M' L5 ^, }8 v9 P9 H
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
# V N# p0 z4 ]$ o5.39.217.76立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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