【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb9 j D3 _" O- J$ L7 v# |; s
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇: W3 M9 ~& g& O7 v8 e
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
* f1 `' |( G; h7 g立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb% R l% G/ a1 }% K( q1 W3 L
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３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。, i9 W1 w0 z0 L% z
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.765 N. L2 V$ l- ^* O
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* l3 j5 ?8 d8 e6 A( H& W R+ [) vtvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
1 O& u! l. l8 p8 T7 |$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
1 W5 d- i9 o6 B+ W4 I4 B+ atvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i0 n" r: y9 f& ?6 j
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
* Q" D6 s& R7 E３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
6 j$ X4 N( m4 h" \: f) U# N4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, L+ D" S* }# W
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。! e, y% I Q; @+ {8 ]4 H
作法：; Q7 R$ C- q+ L" r
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。2 `3 z3 E7 S( Y, b [" G
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
* K0 |0 }$ H$ q* ltvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76 _6 S8 |4 F5 p; [
 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.76, ]2 c/ \) k3 o! C8 ]
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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