【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G0 O: F/ B9 V( G7 N
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇( J2 I/ k. a) a- x1 Q
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb" c2 ^5 S- n1 |& r
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。4 _$ l9 u9 K# x d/ q" q
時令養生食材推薦
, a' x. J* L( S１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
' C+ N3 z! l9 p. |: J+ {公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
; n; z4 g+ d9 o) S; {. X' ?# |5 q, A３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h7 q2 R* ~) S- N
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
1 ^3 g( {- ^1 {. t. a* K8 }: q時令食譜推薦公仔箱論壇; C1 R! Y" p% s A5 a* e" W" m# _' O
和風芝麻菠菜
1 x9 y6 Y& u4 k- p; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
; \: A3 K8 @+ Z! E. rtvb now,tvbnow,bttvb作法：
" @* f# e. i1 q0 H& qtvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb( p" }( o5 c3 S
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
( w8 O+ _' W# Z8 e/ @tvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) F) H" t$ T2 e9 A: D3 `1 P
紫山藥桂圓枸杞湯
, _) }. M1 A# b5 `" Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
4 b. S; u# f+ T4 |5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 U# k; G, n, B
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
9 O8 @- k$ o% n, a0 _0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5 }" w4 A; X1 i v) f ?6 q2 Q
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c i2 l9 F6 S# @, F" \* X3 I1 Q$ Z
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
# {9 t4 {) d' U+ y, _9 ^; Z立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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