【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
. t! Y$ F8 A/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
( g- O' u% H B9 F& p( _3 V) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
+ m2 K7 k$ @' P a: A& P立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。tvb now,tvbnow,bttvb# e1 L4 s# t1 R9 h; S4 h9 \
時令養生食材推薦
" q, V2 B& s0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇) Q2 z( v0 B, V/ G# {) J- I& E" H$ l% w
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
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４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。3 B& G4 w$ |* i/ P$ M
時令食譜推薦5.39.217.76' h% n7 V- M8 j1 Y' D7 w
和風芝麻菠菜' K; \* k/ T1 V) e) L
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。6 J% {1 `2 ~' _
作法：
1 K. a( x- ~3 L! H8 n( }tvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb; m& v- X+ ~1 @, Y" R
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
' ~# {, m+ Y! [! E* X* z! h% {4 \: G３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5.39.217.76 `4 l4 [' k O! U
紫山藥桂圓枸杞湯
. W$ k, C+ w9 f1 ?# u' M材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: L- H h |, u4 ^
作法：
6 k2 J/ }, }8 \' O1 O5.39.217.76１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5.39.217.760 b$ M/ q* L0 \
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
* v5 r- o+ O6 i! k$ c; H5.39.217.76【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】 w( A# K0 N# {/ u# h2 }
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 q$ R1 Q4 W7 |
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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