【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d' g; s A" k2 z- z' M9 I7 N
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能( d! U- D, m; a6 o
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇) v+ t" _- t4 y; }9 B- H
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
/ A" B' \! V# ~2 [3 }( B: Y公仔箱論壇時令養生食材推薦公仔箱論壇. g# m2 p- T' p0 Q5 j* X
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。# Z9 m, s+ o5 F n* P$ q" C
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb; q7 N9 m# v- h- f7 p, M# F
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
+ j- O' h" R: o% X- h( ]5 y4 i2 dtvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.76. O; b0 ]# W: V) e. M. K& w
時令食譜推薦
9 ~" R7 r) e" {/ S8 |1 m7 Atvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
9 }/ C& B, T4 |+ K: }材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
7 q$ \; F1 B' F" L, h作法：5.39.217.76! c0 m: n$ t& i
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
2 M) c8 u" B2 D: M" |- O# R8 _tvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
5 ~+ V) I$ g% H' _- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
5 w7 e7 B; H% f4 J紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇3 }0 G! y0 u5 X* E5 j7 @- ~
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。1 s+ `( ~( o% ?; W5 l, a
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" S* Z2 d; H$ _6 x% S7 b
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇3 c, ?& G5 t9 V* c) S
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
8 A4 s$ V8 l+ y# g9 c. t! P( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
& V$ O" ?2 a1 @* ?6 s0 E4 j% C- ktvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' T. v% a9 y/ f+ x* E$ V' s2 {立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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