【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
- a; S) n1 V& X立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5 p5 s- q/ A/ n0 L- e" B8 w# p: l
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb t) n- @2 C# ^! N: |# V, }/ z: [
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。2 D; W0 R! L$ K+ M) {
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
. | |. B, x# ~ ?. `7 otvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
0 ^9 s" i" }2 i3 P1 U5 i３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( {0 r4 m, H/ A公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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+ S" F1 _7 R8 W eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
, {6 I2 p9 x$ g) Z5 v2 a; f; stvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
( {- Q: Q+ \ |- ^0 Q# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
& N6 Z$ e& H/ J0 w2 O. Z- e6 L１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
( E5 K! N( ~4 Dtvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
1 ^1 _$ m. J$ s0 U+ z5.39.217.76３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n. `% G! U% E5 m
紫山藥桂圓枸杞湯5.39.217.76% q |) t7 `+ ]9 f: K
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
0 ?. e/ Z) L2 Otvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ v# {5 `: l) @% R
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
! B8 Q, _; w: S# S２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
( w4 }0 s/ D0 |/ [6 W) c" {; Z公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】; `1 _" x6 s7 I9 b' G
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
# t% p. U; \! h' M立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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