【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
- F" v! S) z, m4 Y5.39.217.76立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
4 r! j/ q* D3 }* y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
* w5 F0 {( t: V' V$ v+ q4 @/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
( P$ y2 O5 B% ?! A) `: B5.39.217.76時令養生食材推薦 I1 I. t) n8 W. z; M G
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇) j6 x8 b/ u3 \) m2 G
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
, H; B* p( N8 E \３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
7 N! [7 i* y3 s/ f$ e2 b) I0 `) Gtvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。 e4 ?6 |) L7 F6 p
時令食譜推薦5.39.217.766 ~) A% _1 X' U
和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% ]# s3 w4 a9 s; n( f* f& u5 ^
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
1 g9 F+ K7 S# g公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q6 p, L3 I. i8 F2 k
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.768 }6 N; ~( ]- g* {9 q4 W) [4 r0 K
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.76! s3 J4 F6 _' @
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
' C8 W4 u+ E' i1 V* t. S$ O紫山藥桂圓枸杞湯
- w0 m* ^2 p! v) Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇4 g8 p9 K/ }6 q+ z
作法：
* k8 K/ L( V3 |; y" \) R2 k; Ptvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。/ d$ h+ o. C* h: ?0 z2 n3 x
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb `. C+ ~' W# ]) _
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
: I. t. d) B+ _$ ^1 {' c- A$ `5 m 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
; t1 i" C8 n* K$ L- o* m/ G/ i5.39.217.76立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
