【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.76! y& m0 |: L) t& P; b* g
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. S& C; a/ N# b' E
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇9 z+ U1 l( Z- t" [* v1 |- u" K! b: L
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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- D# z7 w( U* `( x' h5 `' l! ]tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。$ O/ I1 s4 E9 e# g- s3 _
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
5 g" @2 l/ O. G( L* M３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。# @4 Q( m. E1 N0 K/ Y; J& I) V9 j
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb" C, X' B/ N8 N9 B8 j7 k
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 `$ o9 M, |9 @" w, w
和風芝麻菠菜6 [) b2 B' B# v; O% ^8 Q+ i, E# K* F
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
9 c0 g1 o+ w' O% [作法：5.39.217.763 w7 R7 B4 w7 a+ S& t
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' m' c, Y8 f( u6 \/ d7 k. E5.39.217.76２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 ]! ~( s) F5 h1 F３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
2 S3 V' ?9 y9 {* [/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯5 w( o9 {. T- C
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
' U7 A8 ^ ^3 P2 K% h作法：
7 ~4 \! H/ k' O* U8 Dtvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb; s0 j) k4 Q4 g% U3 @
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
) x J) p' P+ K \# g# _3 F. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* }4 ]" T, r% c) i1 W/ s% P8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
* R. S- w4 K9 y+ `3 w ^5.39.217.76立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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