【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.76" q2 A6 \0 h0 O
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能' M. w3 J: [/ U
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
3 O' O+ q; z5 n: A8 b* d8 K$ o立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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0 t% p% }$ \' r s7 F k1 \tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; T3 m1 y$ K+ ?
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
5 h+ n& {* _- T1 Q4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb: l8 l6 C$ w4 R0 r4 Y, x* r
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。! w- H2 l" m- V
時令食譜推薦
8 A& C2 q+ l0 q4 K公仔箱論壇和風芝麻菠菜
( U8 m! t9 \7 K) p$ F材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* j' j- C6 A, @! J& u' u
作法：
8 ?/ j# h# V7 B0 x/ g１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.76. g( y4 G* H0 S; A7 f5 z- T8 W! n8 N
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。$ P6 S) q8 C' k" m9 @
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb) I- m$ V* c- ^' c q" g
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇9 @+ T: F1 j g; T- \
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ \) [) n5 v+ r2 t+ ^
作法：
: O+ F5 p8 I" {, d7 E9 T4 P7 @5.39.217.76１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb O6 O4 i. a8 x1 g* c
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
( U, n) p6 a' x" P n公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】, \0 C6 M. n) i) o, n% g1 Z
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# A @1 U; L
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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