[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯5.39.217.76$ L  ]5 V0 d4 B, D' d* U( K
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；& Y$ B7 G' h( f2 t3 p& C3 H
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。$ A& V  V7 n- Q& ~+ H
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。公仔箱論壇* |$ {# I; E5 T. d# n3 \7 K3 g  d

２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb% r# W# a# }7 }+ F% c& i+ _. _. b
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb3 V* O! Z' C3 ^2 h' b
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３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：5.39.217.76% h) {; {1 Z7 l  S: Q1 P
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb5 e* {; S1 E2 {, z$ {  e5 O3 I
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。5.39.217.76# W* B0 n- T3 f4 h
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。2 n) _# }6 X+ e& ^) X# K! c4 o8 K

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯公仔箱論壇- U0 @( B2 B1 y2 {, P

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: ^2 ~+ x! {% H( f; s9 b0 B

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：2 u$ h2 [  J1 D8 N, D
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?& x9 e# K7 _# N0 Q
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。7 n  e  v" K8 m6 m1 ~
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。5.39.217.76' o% z+ Y9 A/ S8 ?! Y8 |0 G

２、百合白果牛肉湯5.39.217.76/ l, V3 K; D9 k

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 [  F  |2 {! O# Y2 x9 Z. J

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb' T( P+ s# I3 r
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。5.39.217.76. ]. m6 L/ l6 k+ Q# L" L
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三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。公仔箱論壇, G3 H0 a: G; Z( [6 Z
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。公仔箱論壇2 f+ @+ O, ]  v7 Z* S9 y, C2 e

做法：tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 ?! T+ \* ]  `1 E
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x5 e& |+ H6 ^! X- Y$ P# G
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 t6 J/ c! u& f0 W( [
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E% B" b4 }3 G) ~) z' A
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。2 `; s8 `3 g' f% T+ g( Z% |
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。% d/ V) ~4 _2 R4 U: F1 Y6 n5 I

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' v. h2 h$ g* d; w: c
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1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。5.39.217.76# B& a! U, }8 o* ~6 n1 G, G8 s

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb6 {' U  F. A+ l  H' O# G8 A
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。公仔箱論壇  ]7 a/ O0 g2 i' d3 I, z
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做法：! m4 F& ]0 z; i+ z. r
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb" n3 ~5 Z$ b8 G9 ~" x
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；/ U& O  U8 j& l4 p2 ~9 m8 j. y
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹 8 z( f* E) X: u3 t
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。tvb now,tvbnow,bttvb# m' }& T7 X: V2 q% k/ u; b# U

做法：! E, S% }) }3 p8 D6 G/ h
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。公仔箱論壇/ N0 ]- w, [8 g' z+ B" D
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?9 ^, n; J/ s/ ^6 L

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；0 Y) E7 x( ?6 o3 e7 e/ |8 |
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；7 u$ Q  Y7 @/ R/ F* a0 c' U
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。2 E# a0 n; D* g0 ?$ I5 a3 R8 s# }
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5、粉絲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! s' k0 u0 l8 Y3 E6 A1 v$ a- @

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。5.39.217.76, I$ W$ D7 W: p3 @1 C6 F

做法：tvb now,tvbnow,bttvb; E) ?. W7 f( b% {* y1 R6 G
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C& \+ v! A# X) N- F
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6、炒油菜5.39.217.76  W  `0 Y" V! d: R6 F. l
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：公仔箱論壇& q6 P! m+ B6 J) ~- }
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 c* E2 T8 {1 x# R* ]2 a- u5 j
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；* f0 T" [5 q) B
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；6 l# L) N: |: `4 G
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y5 {- O5 i: q
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7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb7 {, _, n$ a+ Y/ n3 G5 c

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。; x- P7 ~( s; Z# B( z+ {" {& E

養顏補血燕麥粥公仔箱論壇9 n" t0 M3 S1 f
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J! e- `9 W y1 R Q- o0 i

雙紅補血湯" X0 K- q$ n( t" J
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 H8 q/ `8 o4 k. g C+ K. ~
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養顏的木瓜銀耳湯tvb now,tvbnow,bttvb4 F, @% A) U6 `. l% ^) _
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥tvb now,tvbnow,bttvb3 j* S; c! Y8 h+ D" t' C% I
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）. ~% l: Z$ u( Q' i4 c/ i( D) ~

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片tvb now,tvbnow,bttvb; ?* p5 b) f2 u
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb- ?2 c; v2 T; S" s/ z& p6 E
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。6 U/ f6 n" ?$ y* y1 ?
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。公仔箱論壇 [. c( I8 s8 O2 f; D
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。4 d% @7 P' |, V8 \6 p
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5.39.217.76/ D) M# g! }* J
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。; O; Z5 Q' a( C: ]$ m( d
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烏梅紅糖飲公仔箱論壇8 n) b& _! ~, Q' \! Q, }( y9 L
材料：烏梅15克，紅糖;30克。公仔箱論壇3 t5 I- V& j7 T4 `
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。1 Z4 ~. c! z* W: G
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲公仔箱論壇! ~- F3 ?' x# x! A$ G* D" u( s
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, A: ?3 v9 K! J* @

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。5.39.217.762 g* X& }0 b* f" J
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥公仔箱論壇7 h/ Y ^. Z. ^' v$ c" h
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。" d( T/ l' j/ m% S ~& ?
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。1 ^" }# D9 w8 u4 h
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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