[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。9 z7 T7 S2 b& ^
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一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇! e$ S. R  g! |) S: m
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１四物湯tvb now,tvbnow,bttvb# E# P, \4 h) S$ F( e; T; t; y4 ~

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U7 ^; H0 h$ `" {0 Q* N; g+ y
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb  [4 U+ m9 d: _$ @2 t9 o, e# o; W
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量公仔箱論壇7 D$ W( k- l/ w, I+ S
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做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇: ?6 Q. L, g. b$ ^; ?, J: t
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V# s4 ]! Y! k' W6 v/ v4 R
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３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。5.39.217.76* V# y" K1 ^: W5 l$ V
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。公仔箱論壇8 v( O- [& D0 g. t4 d7 @
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇* L4 @1 j, Z$ Q
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇) B: y4 A$ Z! T- h) L

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯5 y- i( ]$ Y( N% w6 K% p) ]
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。5.39.217.760 |0 ]6 ]2 q6 }2 i* f* l* @
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ' n$ G4 ?, r: p" I# d' R
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.76+ n: @, r2 s/ G& @  i5 H3 u
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。2 V& n* Q4 E! u4 k+ F# B

２、百合白果牛肉湯tvb now,tvbnow,bttvb' k/ w. u4 R! \9 a2 C, e: z
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：5.39.217.760 s* b4 ?  n5 r% q3 c& T7 y3 t
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。tvb now,tvbnow,bttvb) J3 O4 Q  W9 c, |, p3 v  {
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉5.39.217.76! [- N& D: ^1 H4 N; R" U" H
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇6 E) g9 k9 i3 Y# }! x
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。公仔箱論壇" o- B7 p; ^& {- [( L2 K
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M* ~7 r2 P1 W) ?% d$ h
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；6 \/ x% b- }, }$ v! h/ D8 |$ Y' r
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n. G( G9 o( E) T8 `
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~& |/ y9 z2 y$ Q; G8 }: L
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5.39.217.762 |2 T$ d# w: x2 }5 m5 O

做法：公仔箱論壇7 k' B6 w0 }# k/ R  q  }/ B( L2 ~
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇5 D# H6 i9 _9 R: N5 a' R; k- y
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；# E2 I& C0 l* Z, V5 r
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；tvb now,tvbnow,bttvb. x: r8 j; k. w
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。5.39.217.762 N# h5 c+ l6 }. D8 t

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇6 g9 \* n1 \2 z* v

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4、黑芝麻紅棗粥5.39.217.76+ X4 w3 ^) x0 ^4 }" C" L

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb0 }1 j$ w# X! X; I# \
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J/ p" H8 ~3 h/ X
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。( M" ?$ \+ @2 C+ \' i5 i3 P
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5、粉絲湯tvb now,tvbnow,bttvb  F) c8 Q9 \$ T8 J( O1 P
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。+ a) F3 r8 t6 s# q6 |6 O' D

做法：0 M$ w$ u7 @' Y" l; |$ R
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜/ w/ X2 h) K+ a3 n  ]

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& s6 P) X0 B  H
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb  z. s3 O" C4 y; @+ x
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯* \8 l/ m+ \# p% Y9 e4 w4 s

銀耳紅棗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ M4 m, o# V& b3 I/ k+ K# y' m3 b+ n
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb$ P. b9 ]' s; `
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯5.39.217.76% u. {0 S, e% j0 Z# {
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j) c4 g2 j* ]. @: O- D' |6 P& ]
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。& S' ~- U' b4 k0 X% P
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。 S9 Z+ J1 ^ ]/ M1 k, m, q3 l
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姜棗紅糖水: o# u3 \. d( F4 g0 `! M
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。, q1 a/ r# i4 S: F
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& j( }- s+ K$ a- R. m* s
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。: P5 D* x' U1 ]# l
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山楂桂枝紅糖湯& O2 ]/ b6 W) E) j" C
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。0 L6 E% C5 A- F2 B2 V7 L; ?) d
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。" D0 |; U( v, ^) t* L2 d
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb# n& S8 K' J+ z2 Y- {
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。. V9 i8 W# g2 D0 U
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇3 b8 e9 `' Z$ v6 z3 t) n+ W
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烏梅紅糖飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" a0 F- D5 n0 ~5 j
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。公仔箱論壇6 F1 D' p+ N' c7 Z0 {7 l! X
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。5.39.217.762 k6 n- J$ F e/ r6 _

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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藕蓮飲tvb now,tvbnow,bttvb. W+ R! q# P0 t5 [* ^
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。# f' k) A( ]/ J& H* |
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。" C3 C4 C5 }- O

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f I2 k( U$ G' T" k4 P7 t
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。公仔箱論壇5 s$ k3 E5 w$ s/ C5 ?" R& n8 ~

荔枝蓮棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* {% V# m( P0 H7 e9 N
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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