[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯9 O+ n; g! z8 n+ T9 W; _+ C
tvb now,tvbnow,bttvb) W6 q4 O, _: M% V+ E$ i
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb! d; O2 M% s1 u( R4 h+ e

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；- \; u* [0 P& D- z9 g4 q
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；公仔箱論壇* \; u( [4 Z8 j" m' O
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
4 R. k( A( U! [  K; d: y: `( i' K
２、三紅湯! @& u/ B6 i, D9 y9 `) t- Q

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
公仔箱論壇+ o* R$ h* \# w) q
做法相當簡單，就是一個字熬。
; m9 N& Q. T9 U; v, @- m! C% G
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。5.39.217.76  `" ?  o8 l2 t0 Y, s

３、雲耳紅棗煲黃鱔tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 W0 @4 n' u5 n" I
7 o4 B5 `2 _' ^% [/ C- c/ v
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。. e8 I. D/ u* i- R9 m

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。5.39.217.76! w2 B3 J8 w0 O5 W3 O
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
5.39.217.76' a: m2 `8 o% z. s6 b& m
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
公仔箱論壇' z/ g. Z8 A- h5 v: W1 Q
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
tvb now,tvbnow,bttvb' {8 ?3 ?0 @) ~* j  z& P

二、補血養顏湯公仔箱論壇$ b. ]4 b6 @3 t
tvb now,tvbnow,bttvb& z& _1 S; B. h  @
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。5.39.217.76& N, a* A% n, c

１）銀耳南瓜補血湯* L2 n- a/ _, |7 }& _! w. k/ \, i
; m$ K  ~/ T& G6 y9 e0 o7 s
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 m* v$ ^% Q% A, \
5.39.217.76. M$ l4 h- Y, Y7 s2 M9 \0 V5 x2 I# {4 ]
做法：公仔箱論壇2 p  P! |1 _& z) @) w9 P* N  y
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。公仔箱論壇; t: I$ ], F' v
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。( Z/ _7 p% D' r5 M3 j3 O

２、百合白果牛肉湯
5 y3 P7 \& l) A7 J9 ]' h
材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
2 ^6 Y+ I  l, I$ k/ s1 S& @
做法：公仔箱論壇" e! r! s9 l0 }, t6 L
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。5.39.217.769 K. w  u" `% U5 B) U7 [6 O
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 m5 Z( g4 V& D' W- J# _& \
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。) p7 _; K, g) s4 e7 }: B9 y
5.39.217.764 k! T# l' G. X9 K+ o& B2 w  }
三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 N, Z6 S- g0 ]: \( e

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。- R8 {0 N: v" r- F) Z
! |- X" P" Q" c- |
１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。- i* {( i- p9 |

做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 H: ?% i+ ~5 f& m2 j
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f; H/ H' O* Q: n% b
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 U9 ~! D% @/ U8 s: f4 v9 q
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇7 i6 u& l4 U7 q, i% `1 o' C" }5 L
公仔箱論壇0 T0 q/ i8 h/ Z: h$ F* ?- H
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。公仔箱論壇6 q1 E6 h3 Z! |

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 ^) C! s  u' H
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
7 e1 x# ]" {' }$ o: s& W" H8 I. s
1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& |: q4 K- ?- ?
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇, a% j. ]4 V" j6 N# W
公仔箱論壇8 [) O  l) ?: J, i( U# P! ^* O
做法：! y/ z) i- Z( c6 V" Q7 U1 O1 S
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；公仔箱論壇0 b! Z7 A4 R  v
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；0 y8 o" o) b8 A/ E5 M! g
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* P4 P4 P9 h9 f( A

2、蓮子核桃羹
　　tvb now,tvbnow,bttvb, L, f) v/ n0 m, K  c
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb- W" M4 ]% K( P5 T- K9 Q
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。+ L+ s) j* M. D& V- O
* P. Q2 U! v. v/ x" h
3、黑木耳棗豆羹 8 y1 f* V' ]' [* i6 O
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, y  `( b. \1 _1 Y

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

7 C2 w$ }3 Q4 u
公仔箱論壇( O/ ~1 l: b2 g1 ]" `' O" Q
4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
* I6 D0 |' \) k
做法：% @! R5 z) Q( ~
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb9 m! K- h, k7 ^* o4 n& M2 j
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯& Q" m1 z, w" T: A

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。5.39.217.760 z( o. `, S: w) ?: Q4 p$ c% N
tvb now,tvbnow,bttvb) O" g, J6 \6 g3 l" m5 A0 j+ ~( t
6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。  e9 u7 D) Q' M9 ]% v; `: e

做法：( J( t3 p2 x6 w% ?7 N  U
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；公仔箱論壇9 u/ @3 {0 x  i. J( `9 E" |
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；$ r( s, B: W3 ?9 ^) B8 B, f5 P
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 s* W9 i+ P7 R& ^9 ^. X* C
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.764 K4 D* m9 s9 i6 P5 h) f% z
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

5.39.217.767 f% u+ ^! W) }6 `3 d1 U
7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 O7 u, W3 [1 t R

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。( H! e7 f6 D+ ]

養顏補血燕麥粥公仔箱論壇) g+ h/ W. y1 }8 c* z' ~
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。5.39.217.76$ E' q% Y. B1 W) O4 [1 J: w
9 u$ i& K" U4 J; Z* E5 n
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯公仔箱論壇1 r" O' l L0 ~: ~& c+ x1 j2 P/ ~
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% }2 T8 V# A, X1 Z
5.39.217.761 k8 }7 h% [4 r5 M
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
公仔箱論壇2 L8 k2 O6 K( B. o# \$ g
當歸紅棗排骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 F0 N# }5 A' z
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 q0 |, i; Q& d: F
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。公仔箱論壇- o/ A) i1 M, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N s. f( L; `/ @' k1 v8 A
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x7 T5 A1 B- X. g" y8 o
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" u. F: m+ J3 G7 P& a. G, T
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯公仔箱論壇6 n% u( H# P0 _4 Q: y+ ^. Z
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5.39.217.76- a5 p; E1 o- z1 Q6 ?
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。公仔箱論壇7 s& p& C+ F6 P

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。! F) g+ C$ i* b6 L& g/ k3 E
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。" Z3 _. l9 n/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `; j0 O% ^ Y0 Q/ Y7 m- F! s
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。5.39.217.76 Z2 q" ?: T1 g5 R. t6 p8 o
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇6 X) `' M* q/ m5 D8 w
& S& j# V/ k7 F' Z
黑木耳紅棗飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 o. F* R+ O
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。; ?7 l$ j* s) [3 i# ?4 e+ s
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇* {% N; M4 w" u
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( x" O6 A! p, V1 d6 C4 \& M

9 l5 n" g) \/ Z& X# C$ g
tvb now,tvbnow,bttvb( O. `' H. h7 u+ S' B" x, [  U
藕蓮飲tvb now,tvbnow,bttvb( v5 j! |) T0 h  _+ r  x3 x) `
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。tvb now,tvbnow,bttvb( \* ^9 N, G1 X1 _
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。1 y$ W# c, |; M7 k" I. ~! @4 [

芝麻龍眼粥  M5 }9 y' M) u( Z
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇( p6 A% g5 _* f+ b! C
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
- B1 a6 `$ D3 ^2 }* k
荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。5.39.217.76& S% i; f; l: T3 ?9 \
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: a& K3 a0 f. t1 U6 ?# Y: Z9 U
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表