[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb+ q2 p; r) X/ P) A; j. v

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。5.39.217.76% F! T! z! x. J+ Q7 k

１四物湯5.39.217.76* G/ M9 z0 @" @; s* N+ l3 n- Z
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 U% U' E+ z- e) ?

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；9 m# D( C7 u- L1 m8 f
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 L9 M$ u% M7 a1 p* D

２、三紅湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ w9 Y4 z$ s0 Y7 O  P$ `& O

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。tvb now,tvbnow,bttvb' i2 c+ b) S+ e! j! {' _8 K! |8 Z
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔公仔箱論壇  V  C3 C5 t3 V% g

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇* t- o) |. H! k/ P

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。+ S' T( q$ [" S. \
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二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 b) w' `7 a; y
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。公仔箱論壇& o' F  r! L" V8 q; L6 V- C
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：8 E' L" g% R7 c* Z% H! c
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。* W& x; t1 n! m5 Q4 k
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 ], k' \% t! B2 f+ T

做法：3 ^; x$ w0 r. X) y$ Q; ~* I; ?
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。7 q4 t, v7 f; V  p6 D7 ~
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb) P! Y$ T; p" n( g

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。5.39.217.76' P, l) A' N% ^" y9 X. t
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１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。5.39.217.76$ x8 t  I% [/ E0 c

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。3 K" W# |0 N( G% G" j
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。0 b6 I! g. f- O0 F- T$ d

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇9 @' F6 k$ ]+ ~/ s5 G# o. E

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。5.39.217.765 X7 c( q# a6 i

做法：公仔箱論壇9 P1 _6 l7 |# a  U& e6 c7 X
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。公仔箱論壇) o8 Z! P' _2 y$ t& D. L
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。公仔箱論壇. l7 Y$ W* C+ A! d
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1、金絲棗燉黃耳& U+ I) l" ^; k* ~, l
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。tvb now,tvbnow,bttvb7 h  v/ A+ p( X. P4 n! P3 l

做法：% O! c* B; G# U9 V. k  Y% f6 a
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；公仔箱論壇; x; s, a1 B, D1 P5 Y8 D9 M
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；3 m& P/ L, p% c: N
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' C& q0 Z. M
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。公仔箱論壇4 W6 h' P7 z* F; B6 _, u
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做法：4 N0 q3 A8 U0 ~, d) P
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; C) o& P' C) C
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。$ V4 L6 d( L1 a2 f/ G% Y
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3、黑木耳棗豆羹公仔箱論壇1 d+ W- [' H3 a+ J# F
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：5 S; Q2 D9 x+ }/ v0 c2 D
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。5.39.217.76/ W) U% W) T1 j& J9 b5 c
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥5.39.217.760 N. a5 z" F/ a, r( g& I4 k
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。5.39.217.762 O( |; ]# K4 w, V& s- ?% J

做法：tvb now,tvbnow,bttvb) }$ O. X9 a" @
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5.39.217.763 ], E9 [( F# @5 E( l2 @: l
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb, v$ F6 Q" s$ n. l, M/ Z  \8 \
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；公仔箱論壇/ Q' ^! h6 s! a0 G0 z9 @
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。* b: L& z  U6 U  Z6 ]$ E

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。5.39.217.76% `% h- S, L, e, e
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。1 e1 o" l. q; p% j+ Y+ H3 e

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；& ^* F5 T4 f4 n1 F* Q$ a/ z
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇/ g0 h$ o1 e( ^! K6 v5 A
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 t% _$ @! _  S
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥5.39.217.764 ?6 e1 K, j% b, c0 ~/ n- i
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。 x* @( O: L( ~* B1 w; v8 H

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。5.39.217.76/ E$ u6 y9 U+ ^" t$ W4 u# {% s6 q
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。5.39.217.769 C5 \9 _9 M& V% T

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨公仔箱論壇6 P8 ]# N/ q5 P+ K% ?6 N
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯, C& c) z! s3 i& M" O  i2 ?
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb# ?" O) q1 t  b1 R7 V5 O
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇% K7 v6 _: t4 _+ M; Z8 \
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |8 W9 E0 R% n) r% I# r5 H6 v
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb& p7 r- U5 m1 V
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。公仔箱論壇9 t& `7 o3 h) C: j' o- g9 |0 Q
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F. F6 ]& s1 R, S' y  M
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. U+ a9 y% U9 O) O, |
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb. o# f2 N- J% L5 j. t5 Z, p
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烏梅紅糖飲  y7 ~3 C/ B8 n  g0 `- ?9 N
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。tvb now,tvbnow,bttvb% @+ I& c1 b! A6 c& P% h% P2 |) z- n
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。9 b; v" r% o0 ?  u4 ]3 N

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。5.39.217.76# L2 {8 ^* r6 ^, w: U# ~
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 t# }- G: {- Q- t
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇4 ~' D8 f6 R( u/ n" k! e; }
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。5.39.217.763 G0 n3 c6 `2 G8 f) ~6 \, _# `
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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