[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。5.39.217.76" L1 T: d/ d. Z1 j+ c4 ^) m: k
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一、生理期最好的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb9 R" E8 Q: p8 ~

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇/ C1 G+ l1 g8 M& y' p! A
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１四物湯公仔箱論壇! Z2 b( R9 g6 U
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。. C; [8 ~0 [0 ]* E6 L8 I2 u# J1 q
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；0 u: Z, i; P5 A5 P$ n
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。公仔箱論壇$ Q7 c4 k7 p; V; ^
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }& Q) w$ A9 E* }
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d$ \1 c; B; }0 i

做法相當簡單，就是一個字熬。" [& y  D! z( B  J6 B) G: E7 W

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。公仔箱論壇6 o" N2 Y0 b% ^7 D
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３、雲耳紅棗煲黃鱔7 s* n4 U5 n" f

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 [2 T2 X# n( g: O6 A7 k
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。5.39.217.76! s4 b, E0 ^. c4 f) [
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１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ5.39.217.763 q$ Y* K8 {/ N. K8 Z

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" x6 M, T  V$ a
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。公仔箱論壇8 Q0 d9 |; B7 m, S
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X- x, x1 T% G1 p8 r- o
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯$ }0 z; p5 W1 ?5 v
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。- E* F2 n, {! R2 D; w
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做法：公仔箱論壇/ ]7 h* w/ m% j, D: [* K' ~
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇. Y8 Z8 R! k& o# Y  t2 s
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb) z5 u" d* P5 l# C, S$ _. {" [3 y

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉5.39.217.76! I1 E# X+ Y) d; U2 z
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：5 d+ V9 Z  j1 M8 a2 S) [8 F
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。8 d9 n  ^; F/ }" \3 q7 r6 ]( }
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯tvb now,tvbnow,bttvb; M- F& O' c+ {3 r

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。5.39.217.768 j# p! M7 m4 v" D, S- Y
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。5.39.217.76. o; e/ k2 s; I, [/ q8 ]
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇3 d8 J$ l- K) P  V* L/ P
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；# l5 A$ S. Z) P* S  L- i/ Z
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb- {; }, W  [$ D) ]# O1 [- E" q
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。5.39.217.76, c/ G' R$ v/ r' t# W* R

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。# [* p4 m8 ^# G3 V

做法：5.39.217.760 u: @+ A& _! P
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；, ?) T9 |- i0 P
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。tvb now,tvbnow,bttvb, {( L5 F; v' A$ p

3、黑木耳棗豆羹   A) @/ v$ o- s" d; B/ w
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。5.39.217.760 H2 o5 ?! B, G" G8 V' A  j3 K/ a. \
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。8 r8 }: m$ ]: u" Q1 j+ H9 y! i
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4、黑芝麻紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" `% {4 p% M% d7 T  s4 ?) u& P
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @. ^3 l/ ?9 f9 r& F2 h, d
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb* {, a0 }' _: T
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。5.39.217.76* q* Q; j! {& g! U7 b+ y2 V  i
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5、粉絲湯公仔箱論壇5 A3 H4 M5 X( y0 Q2 c

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" }" j0 Q! X7 S
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。公仔箱論壇) g- M# m1 u7 h
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6、炒油菜公仔箱論壇, \, q$ }4 f$ h% _; N9 F' L6 r

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；公仔箱論壇) Q/ p, R$ V$ Z% B2 H
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；/ M. o8 `+ o9 c  A
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；5.39.217.76+ {( t2 K& v+ a, m. G  V2 c1 s
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z" ?& Z* c9 ?& v6 P! M' y" @& W
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；5.39.217.76' ^4 T3 i* f& H* ^# }* I
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f6 b$ X0 B. s' J0 p( Z& y
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7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb" x/ ^: y+ L0 v; v7 L4 u
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。公仔箱論壇1 O  I& V% e; @5 K; G0 V: w

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。5.39.217.762 Y3 C' k! T# j- S3 ?- O

養顏的木瓜銀耳湯7 F2 D$ U) W6 f' ?7 S, |
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L* ~  L+ i% g3 O  l& X
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 i8 l5 P+ p0 F& h: R: i/ t

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。. w, w+ M% N7 `! b+ s$ w* h2 {
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。. q3 z' |# G) X& M& o! X: G) i# f
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb( C; [. @( A2 B7 @9 B

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。! B" ^/ w6 {" |; V
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d5 a  l8 k; A/ L; }+ ?
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇5 |6 R( l) m- W  Y. u

烏梅紅糖飲5.39.217.76! i* W$ n$ Y) X& L9 ^$ x
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb4 R0 t9 T, t8 O( J
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。& L" ?# }% l* N3 r1 |& N2 p% y. c
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。5.39.217.76+ J. M* ]* }! G7 ~) H% r$ w4 k
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。5.39.217.76# m. K+ M, r5 x8 e/ m* ]# n
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?7 p# V9 u4 h3 K& H

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。6 \- p# w' k" Y- X2 {2 `, E5 r
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。5.39.217.768 A$ h; b: i9 j

芝麻龍眼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' q: S9 e0 S0 b. r6 k8 E
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。; E- k. `0 f& j4 o
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇5 y- x7 I F* T% I4 D. P* X! W4 F8 W
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb i$ j$ V& t- l7 l

荔枝蓮棗粥tvb now,tvbnow,bttvb7 k! L) S+ |7 Q' N3 X7 q" v
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。1 {; k. N" M; m+ z6 w5 _
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- \# M" o5 h# g8 F5 Y7 C
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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