研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。1 i' a @. M' x& Z9 \+ n
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1）肚子餓忍耐一會：
1 x) u9 l) Y2 v) B9 h5 D公仔箱論壇想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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6 H0 d) R7 Q" V6 ~! J2 k, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 飯吃六到八分飽：
" u. @) r8 A6 o) ~* J) _tvb now,tvbnow,bttvb減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。5.39.217.765 @+ b) p- x W& F2 d) c! }
) S) Z% l B3 s- _tvb now,tvbnow,bttvb
& I7 m8 j; t9 [; n; K4 `8 z# Ttvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：
" Y0 A Y9 _7 m! c( O5 u( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) ?" T* N. t" i1 x/ |( N
. K4 i U% x. `/ l! K" l# e# w7 etvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：% ?! b1 ~- Q- H
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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