研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.76) m% ?: l" T1 ?; z, u" a) q0 T/ r
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1）肚子餓忍耐一會：
, f s# a* @$ Y* L' V5 {tvb now,tvbnow,bttvb想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: | p+ w& _" W: v% L" M" B+ ?2 s
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& D% [) z6 @/ s, [4 D9 rtvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
* T( s5 ~' y' n減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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2 ?4 M6 [$ J s公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：5.39.217.760 f0 G( ~$ P# _1 V' T- w
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。& F0 |, j3 c4 @! n3 V: d4 X9 Y2 I
; E) M& T/ Z% A1 C+ gtvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
8 a$ F8 {+ A& o在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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