研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.76: o! h5 E& Y9 Q
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1）肚子餓忍耐一會：. N1 ]0 q1 M! U. J, O! n
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ \ g4 u {5 F( j
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2） 飯吃六到八分飽：5.39.217.76% [- _0 G) A8 I, J" T
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。- @4 b3 `, ~ V1 ^( W6 o7 S2 u
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3）一餐“一菜一湯”：公仔箱論壇' B5 [- c8 x7 J0 {
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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4）攝取“完整營養”：5.39.217.769 H6 k) y: ?& w( H- D# C9 Z+ q
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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