研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.76$ b }2 M+ ^$ ~0 r/ r. s# `
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1）肚子餓忍耐一會：
0 `2 |( C( U7 F9 @0 X2 x5 M想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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( ^1 i( ~' J; v6 B ~. R6 i- |5.39.217.762） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb% `( ^. H/ H6 A! r
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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) H# L( [& M# Y" |# K' q, ]tvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n v8 i1 k" p' X, ^! p6 B/ g$ s
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。tvb now,tvbnow,bttvb- G$ Y* k! N# {; c0 S! X5 E/ y# x" x
0 _% c c9 L! M3 l- Z7 I4）攝取“完整營養”：
# l: a* C! D5 H. n9 V: l2 w- m8 l公仔箱論壇在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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