研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。+ g0 \# c: }. }- ^
* W, @5 l# ?* ?5 K' z4 Y* Q1）肚子餓忍耐一會：% f0 @4 e! o% e2 h$ I, L6 c7 b
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
/ M0 T2 V- L: d* C: ^7 E& T
+ V$ A: Z. A4 r1 m2 m5 {4 k5 b, L5.39.217.76, T( s7 [3 L& v4 z! A$ v) S
2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇! G0 `& X, I' s) w1 `9 O4 a
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。 A6 J o8 P4 E+ N; ` C* J
) w% |6 s, D( O8 v5 F, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B8 O6 I, w# D; L8 i7 b* ^tvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb. M* _* F* ~' s6 j. P& r A
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 U$ ^ |( [3 X6 s
! r- k1 c' g1 k3 H6 o, q
4）攝取“完整營養”：
8 S5 z! H( S1 f) e k& q在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
