研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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* S: v/ {- @3 u$ X) B3 a) D; g# V1）肚子餓忍耐一會：
N4 y) B9 B7 H+ a3 t/ M想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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* L% G% ]+ d a) F+ e* u2 Z$ l. g2） 飯吃六到八分飽：
6 x5 V7 ]+ }* B! p5 m5 x0 ~7 k減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb) e& o# J3 U9 R$ w/ a2 d$ D# v
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3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb, w6 D* w% S1 |8 W* k; s2 v
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。5.39.217.767 r) ~1 j9 ]4 e0 L1 Z
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4）攝取“完整營養”：
- f A' J/ A6 g: E- @* d6 Ytvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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