研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。tvb now,tvbnow,bttvb" m& p/ M$ O& A' S3 A/ f/ |8 A' K
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1）肚子餓忍耐一會：
3 R$ D# f( |% ~ q想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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& M* j( N w, `2） 飯吃六到八分飽：+ u9 g) V! A; _" }0 V# Z' ]
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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8 N8 A8 n( P" [9 J- K; c公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：公仔箱論壇( J+ i9 a" M! m* |
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。2 [0 N+ S/ v9 [- ?! U/ ?1 v
0 I( I6 O) f4 C% `tvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 O. ?1 B% H1 M6 c) D v. X8 K
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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