鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. S, B. L8 _/ t
6 V( i; p7 M" B; O4 s公仔箱論壇許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
# [3 Q5 E o- Mtvb now,tvbnow,bttvb! `: f! E" s! q3 v- {3 |/ K
幫助鈉平衡; f: v6 ^7 p" o5 r; l
) N* A' W2 M) n) \: b& `+ ^
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
% K, ^/ a2 U5 L) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 a; s* p: a: O [0 Q+ |: g' ], J
蕃茄低熱量
, Z/ R) g! D, Z0 btvb now,tvbnow,bttvb
: t+ ~ m+ z: ?: D" o w蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
1 C1 z, D& d9 w7 p, }" {* ]. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 K. j; T( T$ G$ Z% E# n
蔬菜多纖維
& {4 B" g7 }9 K' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 C8 d3 ~/ }; R0 l
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
: W; q" \3 n6 B0 i: x: t
v; K: X$ `/ }6 o) J) ttvb now,tvbnow,bttvb專家意見
2 y1 x- h, w2 A5 _
6 \1 _# f1 g8 w! A) w新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
. u0 \6 Q3 F4 }; _( H& ]公仔箱論壇
, T: H" n3 k0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
# M4 J0 O7 }8 V1 g公仔箱論壇5.39.217.764 A- _ M3 f) ~- A0 z5 u
* E$ R+ j, L+ a1 ~! Y公仔箱論壇5.39.217.763 w8 f$ g6 J# I
公仔箱論壇& Y' E! ^. N3 D. f' b: v1 o7 ^1 P
5.39.217.76+ r2 ~+ [8 ~# ~' ]6 @$ r& @
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
