鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X* l$ E7 O" z) `& i+ @( X
2 L5 H0 b$ x7 r* C許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。tvb now,tvbnow,bttvb! z5 D/ `% u4 m
1 Q, V5 L# p3 Y; K1 r5.39.217.76幫助鈉平衡公仔箱論壇5 D& d. V$ X4 j: Q2 h" R/ h7 A- [7 t; R
* Y' [1 [. n2 v3 R
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 w3 w$ A& Q
) J# f( O* n8 K B* }蕃茄低熱量公仔箱論壇) a2 C; u7 c1 Y0 f) k* C, L
: C. o9 n7 U" l! v8 B蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
. _$ j" p# W3 Q8 v& M5.39.217.76
# L2 u( F+ K* M5 D3 [' Q( `4 u公仔箱論壇蔬菜多纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e. |9 l. ?* U- ?7 ^
* |+ Z! L7 U2 F! U# ]( |
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
8 G$ f1 G8 s0 I: Ktvb now,tvbnow,bttvb
" N" h1 h4 _8 Y5.39.217.76專家意見
T! F9 I- W& C- L7 h7 O% t0 W公仔箱論壇5.39.217.76+ b; z" U( d! e; d. c5 v- x& a
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。) C% j! q6 L3 q' z
# M; z: o& L' |5.39.217.76相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ g- f, y0 X) b4 Q2 o' {# X2 s
tvb now,tvbnow,bttvb: O$ O# c4 j# I( Y
$ S/ G8 I/ h }9 G
; @* g/ V; v: A
1 J) _& [9 @- c/ _' T! ~5.39.217.76- S1 t) J& W- M# a2 E2 \
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
