二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。5.39.217.76' @8 S) m* S9 u) t
5.39.217.76$ f- M9 t2 I% y6 |, b
隔絕危險因子tvb now,tvbnow,bttvb" @) r9 P1 r" y' k( y
+ R5 h! z% o: d不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
5 i# i! @: a! Z# i! ^tvb now,tvbnow,bttvb
- i4 v" c" i+ @' Z2 f" @9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天走上一萬步
& k2 |% C. o. B7 M1 F" Htvb now,tvbnow,bttvb
& g* L1 p5 p9 N. R, d1 L# g一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* O! Y( C' _! d; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" c6 R: \$ H: H* X/ Z) @; O9 n4 z
呼朋引伴增加運動趣味
" N' K, K7 H, u! C+ p4 k% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* Y7 {- S- v! a4 ~7 x9 i/ G( ]
規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。
( e3 Y! T0 c; I& ?+ P5 t ctvb now,tvbnow,bttvb, M2 }' A3 [. P6 ~
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb: p, x& L. B0 w, n7 e0 m
4 J4 D5 o/ v3 U- `書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。
5 r4 K( c: W0 [5 n' S
2 |2 p) h& _' w: i3 Y# j5.39.217.76
( s! P2 a q$ u0 |公仔箱論壇
- g& M U; Y4 k( m公仔箱論壇4 e! @# Q6 |* s0 I( ^
- p+ u% t2 l1 R8 \' d4 e% o5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
