二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~. Y' ?" v# s' L5 @
# s( Q& K f" A, ~+ \# H
隔絕危險因子tvb now,tvbnow,bttvb8 B! \1 @" |! V# `( j% C
* d) z3 w% ~' K9 u% G( K/ k
不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
8 u& Y4 j+ F9 a2 `, C4 E9 J- |6 B2 z* T3 y( b
每天走上一萬步公仔箱論壇3 U& V" o' r' V5 v6 {% L. k J
8 |8 N3 n2 B4 ^* } U0 K一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。" Z+ u0 z* ]& R% R+ J
* H6 ?/ R7 u$ J' @ A5.39.217.76呼朋引伴增加運動趣味公仔箱論壇8 p8 o1 f {, `' s
9 P7 b2 K8 B4 r; u. v9 u4 Y公仔箱論壇規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。# M' r4 M! ~, Y0 N
. ?; \+ d& M6 t$ w; S8 K$ o
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb( C0 E4 l& B' L* t# u Z# ~/ t
5 E2 t+ k3 x; u6 L/ ?5 O5.39.217.76書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。
( H- l0 [6 V: X( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ n: ? `6 Y/ B6 Y, ~
1 y% u& h" F( J1 m0 Y& \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 y5 ]$ u3 P! H0 b7 v
公仔箱論壇9 X" w( H/ W4 S0 S% ?* c
1 F. |; H- u( {# u( t$ v( Y5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
