10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇2 p% ~ M" S8 R/ S& F2 n* T
2 b2 B/ C0 l3 j2 g ^/ L+ dtvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇: n/ Z. y' }2 r# J& K/ N
J' {9 B/ k, Q: i" q* atvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.768 t3 n" U) p$ T. w
- y7 ^* w0 c- T- U3 h5.39.217.76中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：5.39.217.76 |% f/ ]7 z( y
動作：
- D! h4 Y3 K5 U+ F% m* x公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
( z* k; n; I1 ]4 |; ?8 l6 A$ Z3 Z5 K3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
1 E/ a$ b8 {/ t% L公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇' ?6 y/ K6 k3 T* V
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 P9 ]# I9 J* \" ~* @7 p7 K
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湧泉穴
; W6 B" H( b0 m3 l- a% W穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。+ H3 D0 ^( s! b$ k" u
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勞宮穴+ w/ t7 ] d6 ~, h. B( C+ A; @" W0 F
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 w: }! H2 O$ B2 \
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb8 n5 A4 O; O1 Q' |9 G' w( k
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
9 C; B2 H, `5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# S2 n9 c. A3 Z
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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) Z6 |' h, _& o8 K8 ?2 z公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。+ ?3 j0 s, U* P+ h* h2 D
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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# D4 l1 q' Z" i7 l; g5.39.217.76熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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3 v8 z$ P. i, l1 f |第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
; a. V! @7 z% E3 S! F1 @4 G; ?5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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! D) M* T0 t t/ w2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x0 }+ l2 U5 [/ H" C/ _
【中藥泡足】：- X' y0 A; S, Q/ F+ A6 ]% r
材料：
7 x" K/ _( C! z- H6 M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：. z$ L% b7 A, d9 W/ `4 F; N2 \
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。& |9 ~! \" [) t
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作用：
5 C# ]/ U) U0 l公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.76$ a9 B& N# D9 K8 _9 {6 U
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【泡足小叮嚀】：
$ y2 P% ~+ \. O ^公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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- i, _( ]1 X/ X/ S& s, Z( s ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 ~: Z6 P+ d; a
9 t c/ f+ x/ L4 ?- o5 G5.39.217.76‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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" D3 s7 g: @' w泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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. e$ C+ \4 v. }. r* ]) N* T( M公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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