10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇7 {# o. F+ U/ X' m% I
公仔箱論壇* `6 r/ a3 S }- H. R
當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb' W$ M- g" y/ L2 K0 f* q
7 t' H, S6 g& k5 |+ M- l0 E2 I; K
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v6 p; K. |2 b2 q
Q% z9 l7 v! W2 n$ N中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。( j6 C: }! C% s! s( t3 T% b/ W
- X2 u) |4 a5 \% ]1 D& O公仔箱論壇【刺激穴位】：公仔箱論壇/ U( m* I; E1 z) D: X
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 T, e1 F2 B+ X+ z+ V7 s
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。2 i7 A Q f. o; G9 J9 Q4 W
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
6 c1 ~, p: Y9 U5 { ]公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
1 o& x4 T1 k5 K; j; U8 etvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。' q: c. e- N. P& M
1 L3 p- V* X1 E# A' e) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴
: J+ [' W7 X# e) Z& s$ ^8 C4 k公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇9 X# l6 O: W) q/ y, q7 U/ N4 t
公仔箱論壇8 Z9 z2 r |* ]# ~
勞宮穴
: c- P) m6 k0 ]9 `/ S1 o5.39.217.76穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇# F) ~8 b+ F7 r- _5 V
9 v9 i1 F" t6 N/ i" ^& \! q第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.766 m, S' A7 g3 I: K
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb; M3 n: n7 g) P4 o
" \) [$ @+ t' S' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。8 Y9 j) Y' {! a4 S& s% Q9 W) W4 C! z2 B
& M/ s6 [9 l/ gtvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.76$ u. A, N! C9 ?7 E' O( N- s! y
' D$ q* o5 D d+ O8 I% f2 l; U$ X不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb. U$ c% S3 J5 B! _
, r4 R! s8 P3 f# J/ T1 a4 l! K8 V8 A5.39.217.76羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
* q Y4 H4 A" i7 h2 q4 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B" K- x% z# M" |8 t2 ?
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇5 }* }6 o1 [' T5 E5 ? `- r
" X7 k V$ o& q
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
( l& Q0 U% e! r& I0 `5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。$ {4 O" S Z) g3 e2 O& Y, d0 a' U
6 x' o4 W& ]0 q( I+ h7 u8 c公仔箱論壇
) U' w) m0 c( s; S* z0 t【中藥泡足】：8 T& u2 K/ ]* u" F; _2 ~* X( L
材料：
2 P; X* C2 N: U4 @* a+ n6 y, Ftvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.762 I) `$ k0 q8 I* K
tvb now,tvbnow,bttvb: z3 D4 ~- ^# p6 M( [! I, z8 V2 m+ I
泡法：" E8 b1 u: _) W! O' t
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇5 b& Z* B( O, d
) ?! X0 t, c, g5.39.217.76作用：5.39.217.76* R6 Q B: E2 C& Y3 N; m- q$ u
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
$ [5 p& z( z8 ]1 A5.39.217.76
# t. M4 ? V! R# }, C" ~" K) h公仔箱論壇' J5 x3 Q* ~- Y5 e0 c5 l* R
【泡足小叮嚀】：8 Y3 h4 x8 }, j% J
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
- O) N! o1 _8 f2 A ^# Q5.39.217.76
4 ]9 T% k) z8 V0 o& x9 \5.39.217.76‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb& k5 j- ?: `2 [ `9 w& s+ O
5 V% q+ r! t/ ~7 r9 [! C$ y5.39.217.76‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
. X* z- @+ M3 |' |( G5.39.217.76" {7 _0 i! }8 W2 ]1 x
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
! E# Y+ z0 h- }' t& k* _/ T
3 m8 J4 O% a+ ^3 K泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
6 J" I& F8 \! D8 i% k" K& [% d5.39.217.769 P. x9 ?2 v% T( V3 B. O1 U
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
+ O6 u7 c$ ?. Z6 F( R* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j/ X7 ]% Q% p
再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
