10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。4 K% c+ x# D5 i! K C3 f
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇 c: r2 {3 m. }# U7 {- I; h0 [
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5 u4 q+ k. S' V m$ Y9 b+ M# d- r
% r7 f9 B8 F7 Z3 Z. E公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5.39.217.76( K4 C2 r: o( W7 |& E8 j Y
* }: J$ z2 L- |( p: k+ }% B8 A4 _【刺激穴位】：
% i6 u x$ Z! l/ k. D1 {; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：tvb now,tvbnow,bttvb# w1 m+ D3 G- J g! o7 A
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。9 M/ h$ f, Q) n! _0 \; E/ Z( A% |" m
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
3 R& F; l7 Q9 I- R2 w+ r4 c) g公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.767 X. I+ d3 u3 J) H# \/ n0 k; x
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb9 l) e/ `" \; z& L: |1 ?* `
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湧泉穴5.39.217.768 L! g' c6 C# Z0 e3 l
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.76: q9 s- ], e9 C3 I f' @
1 r: u; }# g! \0 Q勞宮穴
! E5 e7 c5 {$ [3 S: }穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
0 D x' u( N j9 \5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X% @! k/ N& u& i) f第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
9 Z* e! O- |8 j3 [tvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
( F: j9 j' f" j2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; i" v( b" r* \ Y, U3 p% N( }
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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' d. s' a- Q9 ?7 Q! W9 z1 }tvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ r$ c4 J- C+ @# @+ G0 _
3 d0 K+ L" _. N: ~( T! V {: V! h' s, atvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇& N4 w% Q' z' R0 _3 c4 H
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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; O4 Y; j. M/ ~/ K6 T, R l( l熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
3 a( j1 S. K3 V# Y另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.76, I* ?0 n I. R/ W
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【中藥泡足】：& g& Y8 q) p$ B7 i" F
材料：
/ d4 r, b, J- s3 C* s' c生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
5 ?9 x; p9 O9 ~1 d- P- A, j4 g! B+ Xtvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
- {1 R( ] B5 H, @3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; ?: ^& S7 I4 |4 m
作用：
, M( K9 y- Z! L h公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。. P6 F# x( F/ C6 G( F2 F1 O
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3 m0 E6 I2 N, L【泡足小叮嚀】：5.39.217.765 i9 v: U, Y/ M9 |- K& X2 m
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。3 z0 I I7 e: {( _1 e
/ C# ]! q5 _# Z3 a2 z% Y- R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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j4 y" S- t8 X' N- v4 d4 x5.39.217.76‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
. {. h% B9 d8 J9 C% l- ^6 Q7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# T0 E( b$ S$ x/ I# ?
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。" {9 c: T+ s! a, F) {1 Y
! d) I5 N0 A% [) z% r# s* @泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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$ T, ]+ ]1 o9 n" J2 R% e以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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; P6 U- E1 R! H6 @/ u4 ]; G公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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