10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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- w% Y' m* i$ K當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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" A! a+ `( g! A. f3 |, K: N. n' W( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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% n' y/ A8 d* g* q1 \中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。/ C1 ?$ N& W4 f- r; O6 ~
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【刺激穴位】：5.39.217.766 l2 y9 w" E5 Q5 s E
動作：
( l7 J2 m+ u, Q( J W2 ~5 u5.39.217.761.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
. w0 |5 a! v2 Z/ `& {tvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇& p6 y; h7 I7 H# i% Q
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。* F/ {$ ^& k% ^/ G! t+ f6 _1 ? L3 M
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。9 S8 y0 S ~- @
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湧泉穴5.39.217.76! {/ m+ m! _' J) w3 f5 m
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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/ U$ h" W9 G$ H/ ytvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 t( C; Y# u7 ]/ f
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環& l/ J# [5 V" R f
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.764 i% }! a# P% p0 D* o
8 S7 O) Z3 k9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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3 K9 C' r! W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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# o! P: {5 c. k/ v+ D2 V9 G. ^tvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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: L0 R: b+ W0 Y/ n( _# t7 E公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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, I% Q2 }0 ~: }6 H7 Rtvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5 M8 v7 `. q8 x
* X* `. a" k: K4 [) ~5.39.217.76第3招／中藥足浴 不再冷吱吱' {. n" L5 ~: x/ y
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。( u0 f' [) U% m7 G
" C) a3 ^* C8 K' M8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ J6 q; y( L* ]" z, j- a4 d. w8 J) B
【中藥泡足】：: [+ p$ f( s9 k
材料：
2 C& f' x! o& C9 a公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
( J: @& G. E6 u" Ltvb now,tvbnow,bttvb
" w/ j$ z) y Ytvb now,tvbnow,bttvb泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 [5 L* K% t% `7 e' ^5 g
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.76. j" u3 O- `; `" c% L
2 g2 x8 S0 }# o6 ~- b作用：tvb now,tvbnow,bttvb/ c: F& x& c/ M( z2 G( P) e
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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0 @' `7 c5 v$ q1 F" I( t4 p' ntvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：5.39.217.76 p" W4 H7 N2 v/ Y$ P6 r5 ?
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇9 L# u- v" n x5 M$ r
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。8 [: `0 `7 n8 r" U3 X
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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, C' ~! C i3 q1 C* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：6 S0 _* m1 F0 k' L' q( Z
; k ^0 }7 t% S$ b, M以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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3 ^3 n& T' ~& _3 K0 A) i# ~( l公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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