10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.76$ S6 b2 N+ k5 M
+ V' w2 J" g( A( M" b' V' I1 m公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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4 Y; \. W; D2 A1 T【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l) z) f% |. }4 E/ i% p [7 N' T9 O
動作：
! Y3 J& J* ?# U/ `9 K$ {: @$ \1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇! J& e! f; X( n( J
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇% s8 p d5 @2 H- n7 g3 }
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
8 l9 h3 h+ H+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb/ S R) X3 H" c6 q7 f7 h) i# Y6 Y
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湧泉穴5.39.217.76# ]" K2 z9 B7 |' S" L8 _8 l
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
, ~9 c1 c0 z3 s* \7 m W穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇2 @1 `5 k( @0 B7 t
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
/ y& Z" ]. \4 m/ h9 N0 ?$ m羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb. z& X6 |) z8 J: v8 [
5 b+ E# `; D. H以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。! F; L" n7 G: s1 q7 O
. O' w- u% O- T* Q2 h$ L s適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.76& L) x4 w' B5 @3 ?3 s3 W8 _
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。! B4 F7 a v+ q& o& n
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.767 r% o) o8 F! z H' M s" V, I
: L7 c. ] z( g y熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱' Y$ F6 S2 Z, p0 c, H
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。1 a( ~+ \" E5 n8 A. F
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+ S1 l; }4 J9 _, `7 w公仔箱論壇【中藥泡足】：0 G; P' d$ S+ J* u4 s5 i! C* Q% A
材料：公仔箱論壇1 A0 R7 Z8 }% P" n5 z& W
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇9 Y: U- I; g0 _+ B, \. {
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泡法：
1 _: A) U, F3 X/ s! l7 S$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.767 [( m) p5 B+ W7 y# n- ]
5 b9 F9 r, A' A9 ~) K1 O公仔箱論壇作用：5.39.217.766 R1 a/ K' `) B; U! d/ @3 M% z
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb! F$ g# ^$ N% v
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇7 o* e6 o I+ s W7 J& C
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。7 E# g3 h4 S( {3 S/ t) w
S9 `$ }* X/ O/ Q. w‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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: `! C- D. u7 r) A公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇9 m$ P7 U. n* B6 I# D' R
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 [, j" Y' C$ r
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇: m3 L. t9 s0 d
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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