10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。6 _# `; @ o( B% Q
6 L" g+ ?; C- p5 F9 Y當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb4 t. e0 ~0 b+ t; r! {5 r4 Q9 p
# V. E, C$ q$ S: I# c, rtvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.76: e7 C) l( I; j" [7 c7 y6 G
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：公仔箱論壇) S) P) D$ X7 K" ~3 k& B
動作：
, Y9 _! O1 k% r1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5 o# _1 o4 J$ c% ~; a3 R
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 `' S( ?$ X% @, e/ X. g
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。/ E4 V a& p2 A: F$ p' T7 E/ t1 K. R6 J
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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0 c8 L/ O7 e. {tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴
3 n" U# ~: Y% \穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 P2 c' b8 E& O0 o( R
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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* V7 v1 r8 R3 V. X5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
; U7 C3 Q! @# h, S羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.76 k* q. k* ?9 Z8 z( ^
" N8 J1 f F1 \ D. ]' o9 N公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
9 J( \- b i0 {( ~" A3 h公仔箱論壇5.39.217.76. ]1 e0 c, F8 V# x* C) X8 u4 w/ [( }
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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^ m5 ^# K% B+ _7 _7 g. g- a5.39.217.76不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.76: |4 y% E+ a$ C% s0 n1 J
* V8 z# Z9 \3 M3 A8 y公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.76: c8 n2 ~3 g- b9 B& u; K
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
6 u' M8 M+ H7 w: S- b公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& M2 G: l0 L9 @
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9 ]0 X( v! S! H6 @8 T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：$ Z4 j) b& G8 M. {7 e
材料：
' H! I2 Y1 q' W: c+ t$ O3 c公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢; _! a4 S) Q9 q* h9 u* H; \+ P6 [
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泡法：
7 A) r; h& H1 w- _公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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, M5 ?( \/ U0 F5 M2 `/ H' k: C9 Htvb now,tvbnow,bttvb作用：
2 u) q0 t6 m- K/ i3 V$ y" w/ ~- L1 a溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：& o5 f" ?2 m* J+ Z0 [/ B% O6 A& L
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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9 z3 C, V4 b0 f: a1 j5.39.217.76‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5.39.217.76: t# O7 }: ?% x# Q5 F
. _ T0 O/ H) R' E* j0 m; o- h! d2 ` b, m公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。) s# z' C4 @8 o/ N0 B
) Z) ?' G* o* n2 s/ P$ O5 p5.39.217.76‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇( J" T9 P7 a3 F( _! `
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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& u/ i% E) G; c- s0 G3 S公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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3 O( g! G) d" ]' g4 }9 v$ ctvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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