10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: ]! G( [0 s. H
: g6 B F! t6 v! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷& \: m$ I6 @, q5 I4 `4 q
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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4 F) {7 U6 v# c1 R, X/ ]' F【刺激穴位】：
8 ^! A* a: u+ C. P5 Utvb now,tvbnow,bttvb動作：
9 H" K. _% W8 |9 T, k5.39.217.761.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
; o8 D% i3 f" }+ `5.39.217.763.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.763 D: I% P$ v1 P& m9 Z
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。9 M5 }" ~5 y7 Z- A) O7 @
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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8 V, y, h' }5 W# ?$ O9 ~4 L B# o湧泉穴5.39.217.76% G# h8 f" G# C6 i5 r0 D0 I1 G2 i4 p
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
. g7 W# I( J a; }" e公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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+ Y% h; `8 E- `- q; e4 c5 D) P% B第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb r: r c- _4 n |% \1 {1 ^+ x
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
9 o% c$ y- O* b1 G% Z/ ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. v4 P% a% {. T
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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* q9 [2 r- t' G6 {/ _4 L3 {公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。" c. k3 v: B& I" E1 J% J9 N' }
6 ~" i8 f" m5 M/ M( Stvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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4 R) G/ T. r: s" q: ]" Itvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n9 B2 M' D; u7 c& @
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
, Z5 A, k1 K' {1 i另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
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生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
& H- D2 d$ D3 J" W% g公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.76$ {9 K `0 @- m- Y) E4 E$ x% ]" Z
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作用：公仔箱論壇6 y7 g4 d, ~' r3 A0 M5 _! f
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
9 \! J3 T6 [2 {" ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。4 E: v' u# k& R. J
) W0 a- f3 D0 p6 k公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& C9 _2 c( s2 ~8 n& ]
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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' R+ d3 l. t9 M) d( ^5.39.217.76泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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# m$ e* X8 @. Z' P3 D0 {8 o/ c再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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