10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。, ?7 o% _& E# }. N
5 \( I2 G% d8 R5 Y) i公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇/ f9 J+ Y9 M- \' e; z+ v
: v& I' ?1 l7 J6 otvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb# G1 B: l# \& J3 v/ w; B ~
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" f/ Q+ L* Q& B5 @
動作：
! O2 s3 U! ?# J T( n( A5 Y1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
( D& ^. W6 R9 V4 L7 c$ ptvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 I1 w1 |3 C/ p& Q7 Z( j, B
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
% n; M8 j3 }9 x5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。$ x4 f: X/ S+ A1 }5 @
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湧泉穴公仔箱論壇0 c9 a% z! R1 r* C* V3 c# P
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。% _' d& V# I @5 F$ u% R+ b
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勞宮穴
" A: b3 M7 x# X公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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2 {& T1 F( m/ R1 r8 Z5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.760 W0 g7 X# S U/ n+ ]0 y
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.764 B1 Z8 I$ E& K
* e" s, O7 S0 U& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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5 i- S o- x) x5 V- g適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。" \( q# N% ?/ p3 g! G
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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. l! @* e% V# `0 K公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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& s8 l6 B) [4 p( N3 m8 B4 R5.39.217.76熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
5 r" W( m+ j" Q/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q9 V! Z3 Y) v/ U5.39.217.76第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
9 ` y3 P/ `5 `* o% R1 T( P* b另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
5 {1 N6 g) V. }8 g) W; U. v7 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ K! ?5 P' T. S4 k$ S
4 ~7 T- k" u; H: Q: Ctvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：
9 d* l4 z: r# T公仔箱論壇材料：
P- n- @8 h8 V5.39.217.76生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
0 N5 E. o6 n: ]9 _5 h9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R; u: t8 {. R4 H; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^! ]6 I% k. g6 U, K& a/ ]
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
! I3 ]$ C/ i7 s% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i0 d/ @) i2 c8 p5 u0 _) N
作用：5.39.217.76- y7 d; [* e9 c' j: V. P" n
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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$ O0 Z5 P0 L8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o3 d4 @* [. E0 S- S9 q1 ~4 \4 i, I
【泡足小叮嚀】：
' m* c5 R2 V# q& f& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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) r4 Y4 ?) C6 M* F: M% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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" Y$ n! f0 F3 d5 }! y D; s% E‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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- g2 ~4 n1 g* N( e0 C$ I* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇9 X1 M8 n9 v1 U# H
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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