10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb( U, m" [: ~% b. f
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
6 Z+ N- L7 k& W- [4 R2 `* W- ?0 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A2 S- g) q5 @2 C
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷; N/ } _; y u) g. f; e. D6 \2 p
2 E$ Q, U O" h+ x) u- e" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇% }2 V! Q! h s8 b$ s" M
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【刺激穴位】：
% I' A! z0 ` A公仔箱論壇動作：
7 w& ]! \7 |5 ]3 v! Y. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
, t* ~( t Y+ O. }7 |5.39.217.763.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb H* ?/ l$ l) P1 {5 X) I1 ~, b
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 y# H4 p. N# h, f. ~, [8 ?' q
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
2 l7 j. d( h. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q- j/ b2 y, j8 r. H湧泉穴公仔箱論壇2 v2 A% s; V, Y! C+ | U
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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1 g9 ]) O5 U0 e. ?1 f5.39.217.76勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb" q: u# u+ w7 g s. }
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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. V" f2 d0 U( [. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇" a* t3 n( k2 l \: l/ k4 |
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb8 L ]7 T [7 U2 e( l$ z, B0 P! H
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇# u$ H& U, |* ?4 P. U
4 l7 I3 s( e9 ^8 Z" K! Y7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。' h4 T" _' e' O* ~
& ]- a; }1 B; }. E; U1 S9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb. S& Q x0 ~0 B4 ?4 ]! ?
; S8 G4 R: [- G7 R2 P( x. Q% G* @羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，8 j) B0 L1 I) e# k1 k; }6 t5 X
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
; m: H3 o/ ?; t2 g7 y4 }8 @+ n5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
& \3 [4 R" c3 d: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% P+ g- C1 W& b, n
材料：
% S' j$ f4 }/ C( u2 f! wtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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- |: `* k' w% t* c$ F7 V公仔箱論壇泡法：# f5 O& S; Q( B) v
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
& @9 E' B I9 f# n$ J; H+ y( i5 v公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.761 A9 g! f% i+ w- k8 X7 R6 N2 w9 y8 K
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q1 P- S2 ]& V0 t2 U
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。* D* ]; u( z" \; E% ?/ O& W
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb+ h: p" O# U. i* ~, I$ O1 S# }
, E+ v A. L* ^6 Gtvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 g/ w. ^) y9 Q/ ~' L
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5.39.217.760 T7 Q9 n' g7 r: n, J+ F
& N, c4 s/ T% t5.39.217.76以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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