10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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; V/ W% l; T& N/ I+ W+ s( J. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 y6 v* \. Q5 B6 F, o
$ z7 z9 `$ V+ e4 \7 F. Q第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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6 O$ D- o& e7 C- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇) r- Y% e! k3 z& X9 ~
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【刺激穴位】：4 O. ]; P5 ?7 n+ r. }% @/ ?
動作：; ]4 A9 y, s+ ]$ t
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
! ]- [. v3 \* z) A/ E, ^! ?tvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 o f' x! G. `9 N* c7 y+ D- F* Q" y
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。( x7 Z4 X; N1 t4 j+ d
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。1 W# }6 y$ W( K* k4 u3 Q1 T
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湧泉穴
: S9 M+ X, v6 r, R0 a5 S& v5.39.217.76穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
( H1 c3 h0 m/ Z/ l4 l9 l5.39.217.765.39.217.76+ b- S0 n' y$ F. t7 v
勞宮穴
5 v: I4 c! d$ ^4 o- S公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
- m+ b5 @5 s, A3 H: j5 g+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 {: f D" m( L2 Y; l& X
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
" v5 S+ } A% F# e1 {7 T8 l0 {6 s! v羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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2 N2 L- W/ p7 y$ X適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。) Y4 j: T+ i9 |% O' `3 i
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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0 d3 n+ E7 {: j, T8 `: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb# `! N7 v3 W( |4 K/ U5 r# E* i. l7 y
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb9 Y' ~9 D9 i* o c9 }7 A
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb. L+ ^% e( c& Y) \4 k
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【中藥泡足】：
2 \% c/ @ C1 p% z! j. u+ r3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇$ W4 h3 v) Z' e$ G" y9 u# w- Q8 W4 G
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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% z' h$ R% i# b: rtvb now,tvbnow,bttvb泡法：
% i* R+ f& K* } d2 S% b# D) w將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb# m, @( s! v( q, u
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作用：5.39.217.767 G9 G4 [4 L* R8 [# R) k+ B
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。! N* g" d3 z. b( v
! N% R8 o) c6 [" c9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 @0 r' C$ u Z
【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇- b( z- f0 @' z+ K
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。9 T" g9 F, \) `4 p0 u
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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: {5 `, y3 k/ w& F6 u# c‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 d q! {/ d" x4 y0 d+ T
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb a* J$ g. v9 l2 @: Q
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb* }3 c8 @, p* ]! G
9 G9 E- L' V. a& M8 ]; Q1 o再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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