10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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! Q. H# c2 T) a9 M8 X7 s6 R( k" Ntvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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$ j1 |! W; X. B! z, ~% l5 F5.39.217.76【刺激穴位】：
+ {4 |5 m; r/ | J5.39.217.76動作：
2 E$ }1 t8 H4 }4 S! r9 [9 C1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
- V& _7 T. i: J' w/ {7 w, y. B$ H3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。' r0 ]4 y! W) q
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇* \' e+ r! b1 D: K5 h
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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* c4 F5 t% \$ D湧泉穴# {( a: T$ r/ X6 f( A' W9 e
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。& {$ R2 ?" Z$ Q6 q
& U: c- a* a; P勞宮穴
8 K F! |: P: @2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
8 j* v/ x! x8 s( h3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [' W, u' t: M2 `. M; `! p第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
" X! J& S# J" E0 Ztvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& U7 v" n2 N, ]1 ^# N2 `3 R
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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) u' ]! t9 m! N, F' s8 }熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
5 s/ {3 S- I' v9 k3 s3 ^另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
4 M u* ~1 K+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：$ Q4 N4 M/ `8 ~& z( p$ r
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇0 p* M; Q/ _2 Q+ Q; U
5 Y+ x% @0 S& M+ _6 g0 Xtvb now,tvbnow,bttvb泡法：公仔箱論壇+ C: j3 Q/ c K, x
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：6 U( t. ^ @' L# m g
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。 M8 a& p) G) l4 v# }
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; y' s8 N, f. X. Htvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：8 g* @* s+ Q! U$ Q+ Z- g& Z
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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- q3 M7 t. w+ i, h& P公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb, e+ A. }' [) @0 D
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇! U, t2 G0 y2 R
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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( U$ j6 G i3 x6 l/ d0 B6 b) L5.39.217.76以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.765 I+ ]2 c3 X: h1 l0 F+ E1 [! F) B
4 A1 `. _% I6 S1 h; m$ o3 M- w再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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