10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.76$ ~% V. n" ~+ T3 _2 ^( k
: ?/ L& p& W: m9 C; u, ?+ K/ R第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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) T: E# C5 y' n6 g) z6 b1 w中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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3 B7 D% `6 s1 Q$ @6 `3 {5.39.217.76【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb7 n, @5 W7 n, @. G
動作：
1 K% W: E% i- V1 t8 o) j5 B* S6 M1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
# d( P, Z- p) Q9 ?$ ^8 p: K3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。# I: S$ \# I. y! Z( r6 G7 m
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
2 a% K( M4 ^6 ]* h6 z7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, j9 J4 s( v! z6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 l) n. Y( N; @4 Y4 s8 n
湧泉穴# m) m3 o4 I" W- d1 L
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb8 f$ `" _7 X5 h. \
6 D4 v6 ^- q; B ^& M k5.39.217.76勞宮穴2 j2 Z8 `5 l2 X2 E, L# q% G
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。1 ] y4 a; p. \5 A( u! \6 u
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
6 Y U7 I( J/ Y: I1 u6 {/ x) B1 mtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.76$ D4 U9 L8 m7 J8 |/ F& V; m Z$ }
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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2 b( ~( z* }/ {* W5.39.217.76不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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0 v% B- I5 Z4 Q7 E$ i7 Y5 o羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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' D# v5 A* {% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 s2 n1 A# M
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇! @" x2 K8 Z& x* V/ I1 @0 P
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: k+ W$ R3 J5 U" r
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' h0 }; g$ E. N( ]' n6 h, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：
: S- Y4 o4 ~1 Z, U公仔箱論壇材料：1 a Z3 w9 f" J, L* A, c3 ?! o
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢' S! R4 A9 R5 W) f; h
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泡法：公仔箱論壇/ v: W6 s+ p' {7 g! y5 H* b* q6 y
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
: d2 L2 Z: u: G' p NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f2 ]- b$ {- v6 V. i+ u作用：
, q6 |& a9 o" F/ J' L/ V6 W公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.769 c' \# F: w% `- G( h
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* Z& g. l. [& }" T! t+ r/ l) M' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：6 J* [; |1 R4 G# b2 Z
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 O+ ]# {$ \9 F* N$ A8 q
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。) O' L3 ~, n7 D6 j. V; b; T, t* e. [1 x
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb) Z" O( j" X$ ^( B9 N, i3 J, P
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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% L+ b Z" V Z' X) E5 u. f5.39.217.76再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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