10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。; r1 N; f; w# I/ d/ e" [1 ]
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！2 A6 V7 B7 M _ }2 n3 E5 l! v
3 ^, P9 r a# q1 L: Y& M/ u; p公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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- P$ K- y& B" z* c【刺激穴位】：7 l" C" ?. ^5 \3 q7 m. a ?% d) v X
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }5 x& C& R4 V; \4 E
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb7 M5 N$ K) q& R. G
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
/ y, I% l6 e8 g7 p' o4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F0 x+ |, s1 r1 U
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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6 w; S- A: |( x; f5 ^. _1 T" @2 B5.39.217.76湧泉穴
" V" R: l) X( Etvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb) \, Z5 z. V% ]0 u: o: E5 o
) n0 m. W; D# n" O. N( C8 p9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
$ \: V2 {+ y5 e3 Q5.39.217.76穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
6 ~! b+ y7 P4 G) Y+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y% \( F: N# n# h s$ |
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環# v% \& P: a" j3 L1 H! }
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
* l3 W' j/ x% `$ y! a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h Z6 v, h. J+ V- i
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇- P. e2 Z2 r! P' J
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！- m0 u- t( k- g, X$ Y- E2 K
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱5.39.217.76$ O; M: Y( ~7 ?4 e. Y! v# `7 f
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：公仔箱論壇4 E8 T; k1 n! G
材料：公仔箱論壇7 |! s4 G; A. h3 C# d
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.767 R$ x+ X, i6 D& O
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泡法：+ t9 W W- K; P. }4 A
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.76 O) N% M$ ^( t! x# [- }
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作用：3 r, \/ c# g3 S' }3 q1 j) B
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。 s& ^- K5 e+ T5 A" p1 R' M8 n
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【泡足小叮嚀】：
! ]7 y% ~1 k8 v公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ @, i; G; k8 G3 v# C
/ f" V$ {6 @* C8 K5 W3 ]泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5.39.217.764 S. w- d/ [6 `; L5 ?( B) Y7 ~! W
$ b) L! p5 W p# T2 E( k( \公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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