10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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; @4 _( _; u% z% g& j) V5 N第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ n$ g' x# R' ?; z
- q# A' C P, I# X0 K' j3 }5.39.217.76【刺激穴位】：
- F, i1 N' z0 b" g動作：
' f4 I# x2 P8 t( I. E1 i+ F1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。- n+ M% l* ?1 V
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.76: [; i- ^+ k0 ] M5 r" C4 p
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 _" E% y5 T8 d- U( R$ V3 Z
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb' x; \9 {4 Y- S+ O, B
+ S: d+ e2 F6 i1 M湧泉穴
+ Y( A% n; O: b: t; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.761 _& C- b% w; H. t/ O( G" |1 C7 K
1 \2 X9 w+ m6 w) |* A& h公仔箱論壇勞宮穴
7 j8 |0 H C3 d. N% }5 J5.39.217.76穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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2 K# J% ]/ p$ Z3 B7 u第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \& D; {$ W1 Z9 c- R
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U1 F( g: V+ ~- l+ V2 u: {
8 z1 d, x4 l4 d. m) g8 n( T公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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3 r$ {* k9 A) M& g9 [" O& K公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5.39.217.76+ o3 ^; z8 K$ h8 P8 A/ k
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，0 q: y. C2 e) g
1 [8 _* p3 s% }3 x) z' u6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！- L( V1 l: z- N- d
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇4 Q) T0 g0 n4 O. b3 [+ x
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
$ e6 S) o& n) F6 T/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb8 f% Q0 p5 x: G7 E0 \! C0 y
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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, J; g+ `2 `4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：
( {8 I8 \ o, }. r* u D將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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+ g6 F' p4 _% _* L ~作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N5 q( H. {% X+ N( }7 S
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：2 B5 K) `5 r/ `) S$ i
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5.39.217.766 R0 `- v" L) r
5 M! ~! S: w3 d8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb/ c! w ], q4 H; k) p
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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5 i$ d1 P. d( M* o$ P( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。+ z/ \# s& ` G5 W
) G+ s, z' h& F2 B0 g* z# c% G泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
' a( p+ Y# K5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c l! _! x# ` V2 U6 Z& v% N! {
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。8 e4 b' u, c h, l! ?: T
/ P% a; [* h' d" P' C再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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