10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。: z3 |9 q5 p! N' v* J# J& ?
# a& _8 v3 W! l: H2 `% m1 a, m公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！8 T0 }9 ~- P9 _- C
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷& q& b* ?: t# h5 v4 K
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& o5 B* a: S& d. W
/ `: G9 Z9 h1 w/ D4 J; W6 I7 rtvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb" r9 P' L# g3 |) |) n3 \1 k
動作：
. X4 A% r. g5 M9 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
2 e* D1 C" I& H/ K2 Y3 h5.39.217.763.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
: w( ~$ Z, K# @4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇 r% n. P, m2 K) O
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。8 L; x Y6 J' g/ U4 J
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湧泉穴
$ O4 ^# ^- \7 l$ s9 T' P: [穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.763 g5 D' l8 e. K% k
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勞宮穴! g9 X. w! J! |; a
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.769 [, S7 J6 \* y( M
: Y* p" M/ K" M第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
6 L/ s k6 ~9 ~( T+ d5 b" t羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb0 }, \/ S- j: Y* j' @
5 T/ \. F6 `; h3 } E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。: [: P( b, T% Z6 j2 O
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。8 Y# ]+ ]5 d6 V0 m0 Z9 r
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
( f6 t7 n8 b0 X) I9 i+ m5 j* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 T7 g% A1 `2 c$ R* ^: @
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱4 u6 T. O( b" {3 |& R O
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇9 X6 o+ k, U+ r9 |1 ?
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) Q4 I7 n% ?, X& x公仔箱論壇【中藥泡足】：* `+ j' E' p4 h% ^9 E5 y9 G8 h0 j* b
材料：
/ p9 O: H3 d: I" B' G生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 l( G/ M( I
9 Z! i. P+ q# w泡法：
# {& Z1 R* j) V+ N公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
/ E& V: R) h* Q1 _, q9 f& G' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 P! s* G8 B: }3 F
作用：
/ ?/ ~1 `+ e# Z1 O3 b/ ~+ I1 ?: p公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇6 C3 s7 a5 m5 `8 S1 o! j
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【泡足小叮嚀】：
8 V' r4 M: D7 R5 {! H5.39.217.76‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。; j- m' P. H5 }# l$ ]3 q: I& T
( G3 _5 W) V! R; b0 b: Q0 a9 z6 f‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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9 k1 P* G+ _( B3 G+ t, n' Rtvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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0 Z5 B% O- i+ V4 I) p* _) F, p3 X2 d‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.76! N j! u5 L$ v" t
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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