10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
6 G$ O0 D) `3 {" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: _5 B) J3 h' C, d$ y: {% d( S# E
當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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2 V. B$ J/ e& u T5 c$ v4 a公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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1 J. n B( B0 \: X, g ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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3 z0 A, h- w& N- T2 `) B( f4 f8 r/ b8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：公仔箱論壇4 p; W$ K5 ~5 s; M, _. C# Y
動作：公仔箱論壇6 r$ W# e3 A5 t7 k
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
% {7 j: K3 r$ i+ w9 l* a1 U3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇2 F. o/ w, A t
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
* q/ W4 ]6 H9 q' d1 e! J9 \( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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2 y: Y) i& B+ ~; m4 @5 X. s5 p5 c5.39.217.76湧泉穴6 ]1 F$ Z& r2 b8 O1 C9 ?! k
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。" c/ r7 @" F# y9 @& \/ S7 w) G6 I
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勞宮穴0 |. }8 }) |. X- n& r
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.76$ d, g" `" o5 D9 [ S' g
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb# Y) S/ d( O) I
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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8 K% C, y8 Q' R8 W% G3 }5.39.217.76以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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7 u: S; g7 p2 ~: q; ~- C- Xtvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
& i+ u7 [$ M% x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, g4 u+ n0 E( M
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。# k. r) C) o/ z N9 U
! c9 r4 P+ r/ V. N公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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k: |5 o7 c7 g% ^3 \5 x公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
( u' b5 }$ d# N; U1 x* y5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇6 t* x- ^& v2 D* P. ?2 \
0 D) j! t$ L% q1 z2 ~+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z) g: ]. H- X8 C% L. N! m1 S$ G【中藥泡足】：
& P0 B0 U- |: H( K( J8 t9 Q材料：
_( N2 i- Y/ a+ Ftvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ H% o5 ?% @% P7 e2 f
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泡法：
6 Y- m5 _6 R$ U e% m" M5 Ztvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇" k! R& ?& ?0 I8 M7 {
% ]: ]3 j& z; \作用：, o3 r' E5 V- W0 A* d7 c
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
/ M7 V& _+ X$ e f5.39.217.76‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 W$ h+ y. q/ [
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。" _/ i3 X0 l( \% k3 d
( ?+ ]' Y; |! j4 f X* stvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇0 e- U' A7 [8 Y! Z. S
8 G' V9 @# `4 U# y) @ k7 ]# j公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。1 z8 ^9 [* S9 M6 N5 ?" Q$ `& ~" x: X
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb# `5 a& T, U2 A$ k+ Q( p
" }1 p$ j, K7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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