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0 T! H2 F( t" [4 [# e- K: ]0 n 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。, P' b, W3 U6 Z! R+ P7 N7 s
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
( S/ c4 L e1 k3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p0 V; z& z3 e) f5 t 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」tvb now,tvbnow,bttvb( t9 o/ R* Y. ^% O6 w a
; R- n6 b2 N {/ ktvb now,tvbnow,bttvb 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法
8 [7 B: @5 E/ F5 b3 R& M% t* E: n0 Q1 t8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) M. z: i0 d3 t9 J
. b" |) X, f! I( {: S8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」) s; \% F& I" y; R' T4 F8 P+ E
! t! I, B5 D: ]7 \% h公仔箱論壇 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。公仔箱論壇" e8 H$ L- E* B0 f) s
8 A. Q# ^$ w% a. q5.39.217.76 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。公仔箱論壇 L* U1 A- L/ e! v0 b4 {% _3 O2 Z
8 V# `( o! k4 W" D$ @公仔箱論壇 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
" J4 c; J) e' p! y7 \* t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) m' x A+ n2 u
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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1 T( ?2 ^7 k8 \5.39.217.76 基本姿勢和練法公仔箱論壇- F' m, H9 j, S( S v7 U
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。tvb now,tvbnow,bttvb" e0 `5 s1 M* z& s0 p4 P
! Z1 ]1 l h. D$ J) N1 P7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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k+ U) J; w8 s/ c) r% y- \3 K1 _tvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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* D+ T1 x/ z; _3 u, l" q$ G 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。- Z/ C0 S2 J) ^, i! h
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2 a2 u- ]) p! i6 i+ [ 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。5.39.217.76+ G) d! g8 G5 Y6 d9 Z5 X
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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! H0 ~' M' H& E% ~tvb now,tvbnow,bttvb 有個好辦法：
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* q1 |2 b0 n( V5.39.217.76 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；' w7 w8 V9 Q. Y5 x, G6 W
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；tvb now,tvbnow,bttvb, x8 @" t0 H9 H B
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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