 公仔箱論壇; |8 L9 _/ ]* w4 j( M
以下圖片來源
; E8 y: g0 o7 a7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。$ q9 v7 P$ g) P v
# D* a* n, z' j4 l( c h6 g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
5 ]; B: ]& w8 @( }: A 5.39.217.762 u% H" p$ c" f- ~
他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 e7 ~* W- C, |/ j3 x
; J# m) n3 C" i9 ^! E+ _/ V4 G3 l6 ] 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
9 I$ V3 D5 G$ v) m 0 Z S- m& q; b1 S
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
7 P% f9 i" S1 R6 l$ S& O0 q公仔箱論壇 / o2 c# h& X, {
大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
* ]1 i% `1 m: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [url=] [/url]tvb now,tvbnow,bttvb& C6 v0 e9 P: h( o
5.39.217.76, a' U- w5 V+ A% _1 Q7 O0 Z$ @2 x0 B- _
瞬間強腎法
9 W' w4 ?( T) O: A4 g+ n; V2 l5.39.217.76
3 q1 n4 S6 A/ U" J: ] ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! r5 `8 L% F" L* u1 a
老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
* [' M- [3 c0 e; X5 L$ m: O: O tvb now,tvbnow,bttvb4 G) D7 }$ P! ^* z' r
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。5.39.217.76* P! A5 Q/ E# k6 K/ T
tvb now,tvbnow,bttvb# I: H: O2 w9 t8 X2 u$ c; t
老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B8 [) i& m) S0 o O( b9 v
3 C9 f8 a( S' U" @+ D 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
1 u, L( h" k/ r# L# Z" m公仔箱論壇
* g8 t( ^1 Z+ u1 z# v( R6 Z3 F 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
5 O7 `7 O& K* S公仔箱論壇 5.39.217.763 ]5 [( U% @3 }- S+ K
[url=] [/url]5.39.217.763 i6 K) S6 q( G2 j8 E; t
0 G% C/ c3 @; `2 x
基本姿勢和練法. T8 P9 W' j4 [: Y; e8 u" X
公仔箱論壇$ l/ B0 K% [- Z+ k! f7 m+ J" C
/ [( B! ]# u L6 |4 i5 z3 r8 o$ j 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。) ~" b9 S0 ^9 h; i( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) o u4 Z7 I: g' y
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
0 {! L; Y( S& p. ~1 f5 q公仔箱論壇 公仔箱論壇) k4 `1 C. z/ [/ L9 u+ t! q
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q3 r3 z0 F4 b8 A4 I- A' u3 ]
5.39.217.761 E+ I; Q, j L1 g
+ a$ }) F0 x4 Q( k/ l
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
6 k6 v; R" K+ h, @ m: G/ e8 L, ~ ?
3 G3 @6 b7 u+ m4 Otvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: o0 e' L% }, n
# H. J6 Z1 Z' P9 g! \" b( rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' T2 a( w D/ l, f" p* k6 c
在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
, {- I% M7 b4 }
9 \; q* P0 V i- w4 y; E 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。1 u# V, N& W" r. u- E7 @) J% r/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! Y* a) O! ]- n3 \' G
[url=] [/url]
5 I8 ^5 t% V0 \7 W7 Y. f: I& L( \0 t& Utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. n) x0 d' r6 k- D6 S
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。. _8 n" @& e, e; l. w
tvb now,tvbnow,bttvb. w6 m8 e+ f p+ z! h9 k
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
: W! O+ {: c3 X7 f( K+ b0 ]% y& o9 C
" o U* B& |4 O- P; g! H 有個好辦法：
% J- Y4 ?8 E1 u/ p: M2 U$ ], b" T3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 n, j8 u; F$ k
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
$ z0 ^6 g# E6 M$ T) J5.39.217.76 公仔箱論壇2 d* L3 L+ C( c7 k1 ^
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
& w1 l; S% A. V% |4 a- V. g5.39.217.76
, t6 e* z v& a; c. Z8 h- j. N5.39.217.76 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
