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1 ]+ m, N! `% L$ P' }: Z! htvb now,tvbnow,bttvb 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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9 w" L+ t; F7 Z 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ l- F+ c2 a* S
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」5.39.217.76( D4 S- _# N5 u* M% e1 }: z0 Y: P, v( M
! o h% K+ G" \/ U公仔箱論壇 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」5.39.217.76- H6 x8 J- {3 f9 q5 @
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」5.39.217.76# t. y, A2 Y( W* @
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, g* {8 ~; ^2 W6 I' q) V 瞬間強腎法7 G0 [9 M! j, d5 A, l$ ^
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( ^- a( _; @6 y9 }* b5 U! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; y& k: G- D) o4 s: ^- u
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。7 r6 N& k: u+ M" f6 K0 j
9 D1 C: V2 m. Y9 Q% N+ _公仔箱論壇 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。5.39.217.76$ l6 n" ]2 v2 [0 c: ^0 f
& s9 X- I4 F3 d' |; K5.39.217.76 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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; Y& x; S8 j; P/ {3 J8 t5 ~ 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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1 ^ V* r) }# ~2 l/ X5.39.217.76 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
% s& s7 x) x# r0 Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l0 _$ X+ d3 X1 j. c7 c) n
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ X( p) N7 ]# d$ U
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。6 |9 {8 b' E* J1 e
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb; C1 T( h# Y& C2 P! x3 w
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。' \; [" G( M' i) f* [# b- f
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb% R9 m( e, \& b9 K& G8 Y0 {
1 J3 ^2 C2 i @+ Y5.39.217.76 有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；7 s' ?! D. F1 E2 X$ ]
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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