- ]7 m1 _, c6 U7 A 以下圖片來源9 [1 Q& w& e/ V/ x, K" b# Z
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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# F, K# m# S/ n0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇 I' m: | U" F8 k
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb2 I6 n0 Z. w( f; i3 i
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」' u' k' d' g4 R+ v
. u) E( p; d- d4 z5.39.217.76 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」公仔箱論壇6 |: W* {/ C1 [/ `7 n3 A3 r6 Y0 Y
N0 t6 Y' r" ]- u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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* d* t2 o1 v3 O$ E( }5.39.217.76 瞬間強腎法' l/ M/ n; Q9 t& r7 ?5 }7 s6 Z
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2 l }: g: d. ?, S# Z( X/ ? 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」公仔箱論壇' g, z& o# S$ T0 p3 h: c
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。5.39.217.76$ K7 F" G: ^9 i/ r! G/ U
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。& a/ ]' u8 B) `: ~. T
) {1 C/ j, t- Z2 utvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。7 ^! T7 r7 v! P4 _
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基本姿勢和練法tvb now,tvbnow,bttvb' y$ M- \2 U0 O# W/ ~
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! w4 m: ?/ l) [5 w 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb3 c) K Y) A5 V7 g) L
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l6 R! K& k* w3 y8 {, X1 k
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/ \8 `3 p1 W0 O! @公仔箱論壇 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！& G% n0 H4 }: j- J; e, c: i
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。5.39.217.76* v# ]3 X8 J; u/ t
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。( R& M2 g) R3 {5 }) _
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1 J6 s# C& u2 `: ]: y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( G0 o; u2 y& m3 x$ ~- D
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？% f% C: w& s4 L! B1 z: X$ z& `
+ A+ g. ^2 M8 U+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 有個好辦法：
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# @- W# O* x1 I, s [- t5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；: u, a; A0 X; K5 D; z
# r+ X; ]! A' P 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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