每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
% q# p4 @+ ?5 [0 P9 ` A; u" p
/ |- g' y2 D4 h# ~) U t8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
, ~8 E7 y' n. D+ F8 W, G* e" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }+ v1 w* x$ R8 x6 P
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
7 E }+ }$ d% y5 Z) h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 X! q3 X* f: H) k0 r4 Q) r' L
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！5.39.217.76; @8 M% E f6 }, M" x9 ?& d
8 b) X" ^1 i# o# Y- O9 w１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯+ e# p0 Y9 X: n* |: D" p) i: T& t* j
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb0 J' F& S6 A6 V; n# Z( ~
6 g+ I1 ~% G, L8 `: b5 i
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
" L# d ?9 L/ [2 X1 I1 w( ~+ p$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
6 Y/ o1 F j8 [$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! h' e7 C* n! h% J$ y# F& b
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 i) j' g" M7 q- \9 D% k
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
! z& R" y# D- [9 N. m9 ^ N# W. d5.39.217.76
0 i/ z7 H3 g' F" C/ y$ L4 B1 A5.39.217.76４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂5.39.217.765 u9 K% H! N2 ^# _" d
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
^, i3 Z; A {) z! h7 Q! ?tvb now,tvbnow,bttvb
! ^# l9 J2 b5 J" y$ r醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
