澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
% k! G2 W9 c; [0 M" h公仔箱論壇
( C% @8 F% Q- \% K$ q; C4 }長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
, ]# z- n0 A! [8 a1 [4 p5.39.217.76) n U2 B6 ^6 G8 u
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
# l' u- z5 @/ [0 t, H- B公仔箱論壇
) v/ F+ D7 X3 O0 \0 j2 Mtvb now,tvbnow,bttvbDunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
4 W2 ]0 a4 G+ e+ m公仔箱論壇
( R% m: t7 c$ C- B3 u5.39.217.76公仔箱論壇. i1 l9 I' U- S. A" [* b
tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 n1 c+ Z, T1 ]8 F' D7 i; [
/ H9 {5 J2 _9 R& c5 d2 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 X& T% K1 X: }% E, g; M* Q
! Z/ F8 s' [1 m1 x5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
