澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
8 m3 M+ Z9 c! T; F, t1 t. L5.39.217.76
! C8 j. z( n4 c. R0 m5.39.217.76長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
5 h& a% n9 b2 ?" E3 g5.39.217.76
9 t3 x+ a+ B3 X3 D英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
% O# K9 G( d& k O! z) _- U- r
7 Y9 K' h. n/ o6 n# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。 $ H6 n- E e, I* C `5 r
- D7 k# Z$ l6 m1 K* N5 S
) d2 ]2 R- O; f公仔箱論壇
0 \- E; d/ e% r" Y- wtvb now,tvbnow,bttvb
# W: S# H8 H# o( C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb l3 Y0 V2 E' e! G: W7 Q( I
5.39.217.76+ O, d$ ~1 Q! G) S$ v
台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
