有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v9 A7 q- z9 t
9 m1 z9 U" C k9 F7 C" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
: g- U$ o5 g2 @6 b. V6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o; E' P, y5 M! \5.39.217.76事先計畫美食日 對減重更有利) k" R6 E2 T; \/ R2 d/ Q6 T
tvb now,tvbnow,bttvb5 z" N/ y" A" j& C1 R
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
v% b! J9 q7 d7 S. ]" L1 K+ [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( q: V5 U# F2 W) b+ R% Z' e6 ~
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
1 {' V# i5 n0 _! k8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 p H/ V; a. b; h* s
# k+ \2 X2 P" W7 W% m5 x1 n
! o$ s3 R9 I5 ~5 y3 B研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。1 n2 ?( w! c' ^+ ]- Q% d
公仔箱論壇0 s. }8 A1 e# g* o) n9 x4 s; c' u
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好tvb now,tvbnow,bttvb4 n: s3 z, P" d1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: g: I$ ^6 ], c' ^+ `
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
4 j7 C0 r; {. w7 Q" z8 K
% ~* f1 z g' N+ `! htvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
* ^7 Z/ J: W' w" `7 F$ @
5 f( B' _7 B! b: F0 V5.39.217.76這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
3 @& R; B8 x. p: g( a- d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i' j) U( w' O& D4 [: ~% _( x6 C
0 H- x% o2 i$ K% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x* \+ n* I$ M5 u9 v' z* f, U5.39.217.76: a8 ^. Y+ n# m( _! r4 @
tvb now,tvbnow,bttvb' P& t4 R' @0 y2 Q8 ?+ t
( c, }* u, ~# D! b/ D' k0 Y5.39.217.76# w( k E6 T2 G" @4 M6 w
- g8 G. A# o+ J* a! B) C公仔箱論壇華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 