有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！5.39.217.76% ?3 e* g4 Z( C f! j
; H8 f& ?# U+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！9 t$ I z) @# B' j1 Z" d5 `& I
9 J" r ]# ^8 n" c6 }) M事先計畫美食日 對減重更有利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i7 e8 {& T: @, S/ K2 }( K+ ^8 b4 i
+ {2 s# v& {7 B$ s5 Q# ?! s8 j2 F& D
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
6 r( {# q# C3 _5 `) l- n! `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k9 ?1 s1 G Q! a' h+ [& U5.39.217.76荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。公仔箱論壇/ \% }9 W1 y k6 v' V) n" W
2 U! Y R# D! b% E- \8 _- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D( b; j8 c: @& Q
i' B& y K& V5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
H) V5 M" K# |/ T$ L; r) b* M dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V# u# ]: B1 t6 ?+ B% q+ N7 ?$ atvb now,tvbnow,bttvb偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
4 l5 Y8 e& W1 J1 n3 J u/ {公仔箱論壇公仔箱論壇7 i; a9 ^- q% g$ @0 s
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @( i9 t; `% z$ X
5.39.217.76* L7 o7 ^9 V8 _. i E6 {
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。5.39.217.769 H8 Z% X9 G6 p5 R
0 L' B% U8 T. D# p3 ]# Z6 E這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 V0 S! @& t; G3 \& p% m, c0 U
; ^0 r8 a& K5 I( f. Ptvb now,tvbnow,bttvb
# o5 A, [) g7 u: ^& m! f" E* M4 z7 W% b% W
5.39.217.764 s# x* A/ @3 }- z4 I# b4 T
$ d- c& D& h/ `. m3 S; H
) j( ]5 q# Y( }! F% d% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c& G1 y" x4 t' z! Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 r, x/ Q6 F8 T4 e5.39.217.76華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 