有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！tvb now,tvbnow,bttvb v) B2 U1 I/ @8 T) k
. E1 [% E5 `: m) Stvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
5 l! b Z; s+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 b- R6 A+ D9 [0 W6 X
事先計畫美食日 對減重更有利# u; K M7 o' U: Y/ O) x" _
tvb now,tvbnow,bttvb* L3 f# D# t. P4 J" Z3 r R6 W: X
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。公仔箱論壇6 g, ^& ?" e/ E. J
- f+ n7 |4 a3 E5 u* R8 u荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。公仔箱論壇: K8 z. e! E" ?3 t
! A1 f" y x' V
5.39.217.76$ ]- _! p6 i8 l5 v! ^: ~# \; L
" `& h$ k" H$ ?( T$ y. q2 D研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 o: w! n9 W q/ L! |# p9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, r2 x) g* H- ~/ b
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
; J+ f5 j: c! n! ]5.39.217.76: U' W, g, G. S. l; l
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。公仔箱論壇* j5 @2 n: J" Z2 ]8 W$ F+ R& p
7 H7 |' x- \9 @1 I更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。* _( j5 B3 n; R) S7 ~3 ^5 H
6 c5 P b9 x9 W7 e m) m* u公仔箱論壇這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 C. s3 f1 P
6 P. [5 _, U% x- H- a- |公仔箱論壇
! S8 N) I" |1 @" |公仔箱論壇
- k, I0 ~5 i. h, ~. o. C& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m( s. Y+ F$ ]0 e: l0 c8 |
0 `% ?& ^) y+ a: Y2 n; W7 e+ k) U( p8 @, b# o" ^" Q
5.39.217.76( q1 O! C. D% D$ }3 y: A: H
7 y: ~3 K) B) K0 |# b; V0 ?9 N華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 