有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T p$ v! f7 Y7 o' D: ]6 j, |
7 m- J( E3 R# ]+ l+ I) R. E8 c3 {英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！' Y f0 ]2 S) i! B% I
公仔箱論壇8 L" Y6 y5 Q0 B, s
事先計畫美食日 對減重更有利tvb now,tvbnow,bttvb8 x' C+ y" t8 L) L$ y" @# \
/ t2 H# V3 E9 h) A) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
6 E3 Z8 o3 d7 M; }0 ?) p; @4 Wtvb now,tvbnow,bttvb" H6 H( y8 g& j% c
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& a/ c+ Z; ?4 Z! T0 s" J7 r; Y
8 u4 w _& s9 v5 S
! c4 _, k7 m4 X, o, J# t: @公仔箱論壇8 _0 t$ X4 G% ~: T* V4 Y% H
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 w% t, u) P( q- p. N' H9 D% ?
公仔箱論壇7 f' W' f$ E/ F
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
9 G! C Z) u: c1 y" Z公仔箱論壇
7 I2 R) N: [6 J% Stvb now,tvbnow,bttvb研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
3 L0 Q; F2 h" e* W( ?6 c$ v公仔箱論壇
/ H5 _0 Z5 {4 n& X& N公仔箱論壇更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: K: @8 A: x n$ W
$ z5 ?9 Y8 \# _( F! d \. z5.39.217.76這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
" b, x) a" x' v- T5.39.217.766 h) v: d5 Z: U3 n
tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 T: t( n. @4 `( }0 m% Z
- I$ H/ B5 Y7 b9 X+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^1 y2 W+ S8 e g3 r) u M# A5 I5.39.217.76
8 f2 s9 z0 ~1 ` p% U1 z
" X* f8 u7 [0 u ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z. j. ~' K* I
* I# ]/ T) M. x9 a. m5 {" U+ i5 e: G
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 