有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
) X; Q5 O( O# j% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B+ J+ J( Z1 {/ V5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！5.39.217.763 e# F: W5 W: n
5.39.217.764 u" g$ C) d1 F! m" I
事先計畫美食日 對減重更有利tvb now,tvbnow,bttvb7 C. C" R0 g7 {# J
! w% M6 c9 {' w8 o( H3 c* J不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
& A# U o! |2 p0 J$ |: a5 [# Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 N; l0 l1 G0 _- Z2 q
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。% a0 j- e8 a; ? a+ N" J4 p
7 v- m3 E4 d. H+ f- K% ^& R5.39.217.76公仔箱論壇9 @- ^% ]2 Z) Y8 t
) S! r. i4 q2 U! }tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
5 V) {; z+ i. a4 F: P, {' ^& R2 Z9 \4 Y
/ S8 d) l0 ]% b; qtvb now,tvbnow,bttvb偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好公仔箱論壇, C. ~! V) B6 \. P/ V! ~
5.39.217.76& o |$ t1 G8 w: [5 J$ q: r
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
, N' ?) n& B8 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ E" B( s6 e8 } u
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
$ B# [8 \0 S5 U- S6 g2 x
3 U! X. x- c* x7 m0 \# {& f這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
6 b$ ~9 Q- M1 H" G
0 a$ y4 g* Q4 `) {0 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 { {1 f. v! d+ J
9 d2 m( |! G/ s; ~6 s0 X( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H2 }3 l5 S% M4 @* c& ` R
0 E9 ?( j! A! f e s* {5 Z
" O R7 o, W: x2 R9 r' |/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O" J- Y+ q# q, k
0 d! g2 P+ r; l/ K- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 