有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！5.39.217.76) Y' E# a: r; _& P% O9 F- P/ ]
公仔箱論壇0 b1 G: A z* u2 C8 p# @
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
$ M, O! P2 B7 E8 Q5 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s: `' k# g" X
事先計畫美食日 對減重更有利
" k- I o- H+ r: t% L$ |: B2 F公仔箱論壇
) `3 `. ]5 x; ~( `5.39.217.76不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
0 {! Y8 P( t; Z+ w2 a, Q/ s1 E5.39.217.76* F1 h- L( \" O, ?& n, L; p
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
( l$ \) B: b. b/ L8 V公仔箱論壇
: c3 E# r( l J' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 F+ r7 ]. D0 n# `& u/ w/ J
6 h: F( U2 y3 v+ e* m2 Q) {7 O研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
; v4 K Y' x) Y! R4 k4 j9 v6 [
4 Y8 m/ e9 _8 n' u/ g5.39.217.76偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好公仔箱論壇2 R# X0 {) Z$ R; Z2 ~
+ n6 f3 m3 I0 [& N
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
: S% t& a4 W9 l2 o" }3 o Otvb now,tvbnow,bttvb
' d; ?+ F* [7 i4 b3 e3 H3 X更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
3 Q( ]& i! D# G8 W公仔箱論壇 v. Y) B. l- e, Z& o- X" T
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。5.39.217.76, \9 }- x6 ^" v! {) \
3 \- y) d$ S- `% L6 N: ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% e( x$ W0 H8 P" l0 r% S1 b% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 G) [9 }. F
) t) G9 U8 Y. H2 V
tvb now,tvbnow,bttvb, S& |7 r! v Z0 i( w
1 W8 t1 [. Z5 K- {3 S2 L公仔箱論壇; D0 H4 U1 q' E; H/ [( g9 S
/ `9 t5 M5 G0 Y4 e+ p( Z華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 