冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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( ^. u( z w) W4 O% h+ O紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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# i: [' d1 T' W M5.39.217.76乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- S- A$ J9 A! O. A+ O. \! E4 D+ }
$ x) G* Y; C1 h2 Q' |5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇5 ?- G' x/ ?- c. ~4 A
超強食物1：乳酪
" E: T! Q( {) s4 X+ i# u* ^2 k乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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, u$ y8 n: |* u5 k超強食物2：菠菜
: n& p5 m7 q7 \- C- a( s+ n# `公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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; g) T$ @, ^" B" {. V1 {# \5 @5.39.217.76菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。, ^* j/ F' V! R8 D: }% ~
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超強食物3：大蒜
* }7 E, v3 S/ k4 v% a: ~公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
. R0 |3 t8 Q3 t3 b雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇1 ? j# H, m' L" q2 U
4 l7 \0 v e+ p/ [5.39.217.76超強食物5：西蘭花. x6 p# W% a; w. n1 p2 Z. N- r' D
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! |2 |# {) O% `' M. W
7 Q: d; J: @2 W5 i# F綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。9 y* N5 ^- j" M; H
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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