冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇/ Q# r# H: [- E# S
P9 [7 D" c' }1 q% ?) O8 P) \! d5 k5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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7 x/ Y' [ `& X& T% W乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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, }( ^4 M0 l+ l* K拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
# @; l2 c! z5 a, Y0 H# n公仔箱論壇超強食物1：乳酪5.39.217.76' h5 m+ N$ ]5 \! d, p& h
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。3 q* ^- l3 F' I& }+ }1 |
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超強食物2：菠菜; l! L6 w. R1 E: S8 v; F7 \
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5 E2 F. z& W8 q: b2 x
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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9 k1 W/ I& P5 b! X& Ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜7 |- P9 O! Z- G. q
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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" i% c+ r+ K, B6 Etvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.76* w/ w3 g$ t/ t7 q
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超強食物4：雞湯
+ h. ^" F5 j+ \/ _' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇# g: T$ Q* ~: k* y
9 t% J' {& W' `3 Jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 }5 p/ H" {. `
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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' K; [! V8 g& M8 S# ^- M) ?* a公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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% \* T5 s( y7 k+ Ktvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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