冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S& ~5 G7 p9 q0 n- S$ h& N; e
4 [) E5 \) d- q6 z; u! C" A2 Z3 K紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
' Y. c0 S$ U( q; l* N7 x超強食物1：乳酪5.39.217.76' i3 U8 u, Z# V
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 W w1 X: H9 y4 M
9 z, _# D8 y( j1 P$ f H* O) T: y5.39.217.76超強食物2：菠菜公仔箱論壇7 J( @1 x5 Z5 G2 @0 f; T( o
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.76& N. g8 x0 ^# w9 k2 x4 g
- E( K- U5 I H8 Q7 o! Q! ptvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。8 A! N" p, s. S/ ^, O5 h) P
7 O- c! `) k. C, B5 s% M超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- z6 N6 A, c% E; u2 o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。 m4 Y" O+ B# |) T
' [! R/ q k4 X5 a5 j5.39.217.76大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb- q' `% p1 J0 U
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb3 D* n( j) d0 [3 \3 d9 D
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb3 Z+ q% m( F- R; l
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花9 C5 I- V, ?8 k/ o0 Q9 f
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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% r$ M" c3 o0 x+ g6 Y( btvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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