冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！5.39.217.76; \& B: J2 ]9 n8 i: l
% s( m( J) X3 T( m8 ], otvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76, q6 z5 O% U! z( F6 M
& b {# n& ]9 D+ q. n C乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇9 @# y( I. H9 B( A9 j
3 T' {0 U9 K) n5 q/ p, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇# e e, {1 n1 Q
超強食物1：乳酪0 n' K1 a' W+ n: I$ q$ }: Y
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。7 A( [+ _* t4 K% w% b& X5 I0 h
* M5 T, l/ E4 J7 u, |公仔箱論壇超強食物2：菠菜' _3 t- h# D" U- i1 n7 }
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb: [" L* C' X$ p. b' i$ d
& [6 d, |9 @2 s U公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb; c/ D+ i* C/ [9 [, D% A$ n
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超強食物3：大蒜公仔箱論壇; R+ _- l) |7 ` l4 {9 g, P8 ?
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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' o) F% B, ?) D1 D雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇3 A2 _/ R/ ~1 F
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超強食物4：雞湯9 D5 ~) w( L1 z& ^: y w
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。$ L9 m7 E. K" I6 R* O
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超強食物5：西蘭花8 O6 t# x* `4 M% N. B
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。: c% j" l7 I# M% L$ l
: E2 w. K: l% b" I2 q) L4 f綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S9 Z8 C. V8 Y' I2 W
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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