冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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) b* r& ^5 v9 C1 x* d$ O0 w# c5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇- W. p& v; B' o9 U4 F
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 ]2 i P8 Q7 N7 I超強食物1：乳酪" O, P, S: W9 }
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb- A& O+ K* b6 X7 k* k
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超強食物2：菠菜
+ ?6 q0 K5 D' v( D菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb' h, L, Q3 B& o. \0 R
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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3 r6 X9 k2 W2 T6 `8 z大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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9 V4 h8 N4 i% S8 S5 C2 E- M雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb; M" l" J9 {7 z# _' u2 }2 F
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a0 V' `( }5 X( H1 P+ H5 c) ]
* O% g" y# h+ `5 F3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
L6 b! C9 k7 C$ r9 o$ v( t6 b5.39.217.76西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5 ~; S) n* l9 i
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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