冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
+ T! k" M9 w* P公仔箱論壇- y1 ^3 w/ V N5 w' @8 }+ ?
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
5 s' W; o- T9 C0 o6 a% P# d! E0 F5.39.217.76
* ^6 \# o+ f L6 d乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.76 x2 D8 w8 l$ h6 X
公仔箱論壇) a: _5 j! l$ R6 {) G. d! D
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力8 U/ p: H- t: N" ~8 m7 n
超強食物1：乳酪5.39.217.766 j8 o9 @# U7 ^
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
6 k! g* X& C( b& X% ^
! C) M" n5 l$ {( R" H! ttvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜5.39.217.76" E. B. _! U5 a- @ h2 W8 I0 {$ h
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇& C6 j% C7 U$ J' l) P8 D
公仔箱論壇8 r6 p7 [/ Z; N$ P2 k. F ?4 Q
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
+ @& U5 ]: }0 K3 z+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g+ o( r2 z3 h' _tvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜5.39.217.76; L4 V* V( `" ~/ }3 ^: F1 ^
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb( O/ s z& ?' b: S: A" @$ ?
$ T& H6 |, _$ o' J; Q" q0 j; h大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
6 |9 v5 R% u8 ], h+ {' h
& e3 R) o% w2 @# O5.39.217.76雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
7 @* u H; A- c0 V8 m" \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V% V) ~ Z3 g- r3 s [3 q
超強食物4：雞湯5.39.217.763 A8 i, Q) Q' D* A
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。( G0 e2 {: |8 r/ d8 C
/ X% k+ o/ _! }2 K5.39.217.76超強食物5：西蘭花
3 k0 `5 u6 x8 \' J/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 N: S/ }4 [5 D5 v# t3 m# dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 z' ?% W7 {1 l6 ?+ e* m* r& U
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
7 c: U7 i% c: j5.39.217.76 f/ k, G/ i# x- P
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
