冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
8 j0 h& j5 M7 t, Q0 J; K, atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 ]$ T0 D$ u2 R) V
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76& W' O9 T1 i# [) z5 f" E, j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# D$ Y ^1 d* s; Z
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
, Z2 ~8 T( z! \+ M' n; ]. ^; q' i' n* q% P% U( b- V4 h
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ v4 X: O: x5 o* Y
超強食物1：乳酪
; \. U, w4 p- E! f乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
) V( L% T. s- Q
$ C1 V1 v+ ^* Q$ ?5 l, m' B超強食物2：菠菜
" w% @8 P2 {$ Xtvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& V1 }; X q! V5 H
" p! R- o% i' w# {' U1 w5.39.217.76菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 F: L6 ], M" c3 Q% k* n公仔箱論壇
, g+ ?% i4 K" f( \1 B5.39.217.76超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 e0 r$ q' b
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
4 q+ \- G# U: e6 @; ?" B6 H' D/ S# m: i! @6 c. [) p. P
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。: r* n- @5 P2 u" U
$ ?5 O* [0 O4 b( v1 ]tvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
' D" Y8 J. I% S: d& b$ o% K# j2 A+ F& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ k5 n9 N4 h- Y+ F7 T* T
超強食物4：雞湯4 d% [6 G, X" v7 U$ D6 X! F, _, ?
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
4 W0 C; H* h2 ~. k$ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) b9 K( N2 A. t: }- f1 I
超強食物5：西蘭花5.39.217.76" K; k) e+ i! u w |1 {
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
( X6 v# L; M' K6 T6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
* h3 ]8 T+ h/ j- {, W2 z' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
& P8 l6 |8 A0 v9 \
- Q/ ~3 M5 F7 i5 `除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
