冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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+ M4 o" f' ]6 W" `8 u5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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6 T ?; ~3 n2 `+ b- r! o# M拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.76 _6 e/ ]: c f* G# T7 G( q" y1 P
超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V! S/ v7 ~; Z9 C$ G
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 l' O: _( q* N9 d3 x
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超強食物2：菠菜5.39.217.764 K' [ Z+ x; v/ X- S7 ]
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]& x n @2 L4 a* Z
/ g# Q' ? S, J9 U5.39.217.76菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.76" g% @& `: l+ e3 _( C, {' r' F. g* p( Y
' u$ S8 F6 z7 g& w' L" S0 L- \超強食物3：大蒜, e, s8 i% W) y! B$ Q
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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1 a! o1 g2 @6 q1 l- l |, Y5.39.217.76大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。6 @, K* K4 W- C7 Y8 z
. w* M( N' S! t ~8 o- D; |9 r雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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7 w% o% W1 W" f# M. x5 Y公仔箱論壇超強食物4：雞湯
$ [$ ?) E5 o+ X% d5 U+ s雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W4 H7 @+ G `4 [0 z' `5 B' W
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超強食物5：西蘭花
# `' \; I( D; u5 v7 ~( p8 C! C$ C' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' u2 X: y: V) ?6 b) Q$ J: t d
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 @3 g: f# h- `4 \
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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