冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" F6 O) D B( M$ `, A+ L
' S. U5 L: m" o! I$ o/ ~0 ~紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
5 t2 d- P% Y+ g2 s8 r4 _" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p- o$ t6 K' R* q" Z; C乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb e6 p+ @5 k, `7 _
+ T5 z8 g$ S$ P! S% u拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb- D2 a) ?3 [9 [, V' q- n
超強食物1：乳酪- }- l1 y6 X1 }, P
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。# P1 ^4 f3 F% F7 }- C+ h
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超強食物2：菠菜5.39.217.762 H/ g- }6 p t# b9 r( P3 D% l% S& z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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; ]5 Z6 O+ o2 Z* Y* N菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb" d- M) y, b0 ^6 E2 Z1 o
( Y) _: {& U9 ]2 m5.39.217.76超強食物3：大蒜
4 c$ ^0 t2 a- \; ~4 \5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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; k5 M' W/ d8 d! ]" T. T大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。. J p. }' c- l0 n0 [
) A* B) B& A' n' P0 B7 d雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( g7 f5 z' `8 f3 i2 @
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超強食物4：雞湯
. ?$ |$ Z! g* Y3 s; y, k雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.76& q, R C+ m" _- |8 L
0 U& `/ q: {8 J4 \公仔箱論壇超強食物5：西蘭花
- f3 [1 ?: n( h3 g% U5.39.217.76西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。& N9 |# J0 B s2 o
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇/ ^. L& c) M8 N
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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