冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb1 G) i8 }9 s1 N) H( N
6 c, T ]1 j/ F" _# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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- Y6 s" E( D; s0 A3 a公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
1 _) I: ?3 g( a$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪公仔箱論壇) ]. M ]4 \) _/ b' e" ^* k* B
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.763 f8 ~2 q' }( \+ w! s2 t1 J! b
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超強食物2：菠菜
: Z7 h8 f' Z! U公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇! L+ b( Z, V7 O! W) H+ H" t6 Z+ M( p
8 t, a3 N: z( z4 w% m( R菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
3 t A* m& Z/ V% ^3 _6 f, Y# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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) o, t8 Q- w6 Y6 h大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。4 D# U4 r0 G, E# z1 [, k
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。7 Q+ A# s5 T3 a5 w4 A
$ o1 j6 B$ [7 n8 _! g2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯- w7 ?; z$ }3 [7 h$ k
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
6 h' y+ D5 }9 ]5.39.217.76西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76+ G# b# g: m0 c* [5 e. \
7 J8 F+ p3 j$ c* C9 X; jtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。8 @. H' x5 M8 l, I% l
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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