冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！5.39.217.76; @& W v! M2 N
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇# v3 K( w% `6 m$ F. P
6 F0 K5 z. j8 O( }8 I% ^公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.76 q6 ~$ s" q) `' T- `/ j, f% k
超強食物1：乳酪
; Y1 k" z8 l* j6 X" U5.39.217.76乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76) r4 j$ U1 K, q2 r3 B. W
5 w w6 Z4 @! V! M# E6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜5.39.217.76, T8 k; j4 ^8 b) _" [) u
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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: J$ ~ q2 O# utvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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3 Z* X# r, ]' m& e& {5 \" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜3 u5 J: M4 x" {' a X7 J& J
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。/ r. J9 a1 _/ j, r4 R& U( S* B
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇1 D3 p3 T) d# V- \; i& F$ U
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" o5 ^* y4 T7 s1 y
( q9 |& o, d, ~$ j: S( b$ }超強食物4：雞湯: M8 O# ?* f, s5 f# h3 Z
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。0 G6 u9 Q G2 k" T- ~8 X% x
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超強食物5：西蘭花, P. b8 f/ |1 v/ ~5 h" _% t
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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0 N# D# Y" x, U' l, u綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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