 1.凍豆腐
v2 l5 T. w3 J Y) T. X豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。tvb now,tvbnow,bttvb* s( ~4 M7 E$ r1 | {
2 c* Z, F/ M7 h8 @5 w2 \5.39.217.762.竹筍6 a( T; }5 [2 @3 M2 y) ?
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
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3.醃漬類蔬菜
" M i% f% K* E$ @! V. u* M6 H公仔箱論壇植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。, r4 U% j7 ]4 W6 }7 s
9 n8 l) s; H/ l: s: p- l3 Q& J7 P4 ltvb now,tvbnow,bttvb4.綠豆芽
' ^, l; z# ]' q3 Z6 V2 C( N有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
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% B! S; h6 W5 i/ P# F2 g9 M5.39.217.765.木瓜
9 P; q! V8 z& y8 Q# x( [/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。1 \; R+ H$ _/ G/ ^
4 H, N0 U( Y* j公仔箱論壇6.菠蘿5.39.217.76& q+ U) y* q$ H6 j! ]- R* c" J [
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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1 P, ^1 G1 u; Q5 U5 h7.陳皮
% b& h; t* K0 W9 j* v陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
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+ p! F R8 m7 g% O9 x5.39.217.768.烏賊
. b3 U; X1 f* K烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 A$ @0 ?+ O! ?% _* _
9.薏仁
. w1 t6 X# r, b+ z. R8 J性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。4 n3 L1 ~ X' o9 a
3 z6 C( |2 s( ~「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 O9 x; ~- d2 Z, R9 e% I
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10.黃瓜公仔箱論壇5 r7 M" k9 d0 O" V
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。1 L- j m% ]' C2 f9 X Z1 n9 [: Z
1 s1 M8 R2 B% g11.西紅柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^( D, x# Q5 f; c( y
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。tvb now,tvbnow,bttvb( b7 v% Y" |; V& F
2 o9 b3 a" B7 g. X3 v! `6 ]) z4 ^: i7 C4 b12柿子椒或尖椒
5 k/ F* L3 U9 I8 B! p# F5 k: J5.39.217.76辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。, F! W1 `; d$ X% k" m P$ L
. ~5 L2 |$ e3 t4 Y7 j公仔箱論壇13.芹菜
T w2 b2 U k' u公仔箱論壇芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
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14.大白菜
" q B' N7 Z2 @6 _大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。公仔箱論壇5 A: b" ?" O# n* ?
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15.茄子
4 `0 B$ ~$ [# x; j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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