 1.凍豆腐
" Q6 D0 c( y6 ~- ^豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# _' B( {( S- J
2 H. P8 H3 X, }( ~8 i$ V( _tvb now,tvbnow,bttvb2.竹筍公仔箱論壇' D& F. ^0 u8 C( ~: k7 `: S
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。5.39.217.76. N1 Z/ Y$ b: d/ A4 \' ?$ n: H
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3.醃漬類蔬菜
3 C- t3 F, V+ G' w2 D# P! d M# f5.39.217.76植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
* o+ u& _3 s" U, C; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" Z7 t0 [$ M7 O, X$ F5 m+ |9 A
4.綠豆芽
* \. _' t, Z* H W+ g3 z% ]+ Z有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
$ S+ c0 X4 `& J0 d5.39.217.764 e. C C+ y7 B3 {
5.木瓜1 |2 S4 t( ] n; T8 n4 k
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。4 ?6 g' H) Q2 I
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6.菠蘿公仔箱論壇# T9 ^- [2 x ^/ G& l& |/ s
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。+ k$ A L8 E& R9 l& ]
0 k" l+ e. g& n2 U _% ^$ \5 k7.陳皮5.39.217.768 u( @, ? i3 S; }) C# ^0 f; A
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" d: T" r; F6 i2 x9 t' E0 ?
3 A+ y* E% ]# i) Utvb now,tvbnow,bttvb8.烏賊公仔箱論壇6 k" K% \# Q% v* U4 W
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 & [# `; \5 H J8 ?) }; K
9.薏仁
6 d0 M. P0 z9 P5 R: \, C公仔箱論壇性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。公仔箱論壇- P6 t0 ?8 Q$ Y) O, @
1 d% T1 ~- l4 V, D- D2 {「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！# S4 Y4 O1 A) ]9 d5 v' @' S
, _* K( p9 W* K j; m# w! t- ktvb now,tvbnow,bttvb10.黃瓜. k3 V5 H4 X3 e* A7 [. G9 a
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
4 r9 Z8 n* F( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( I! q. r) U1 K$ H% A2 r- P
11.西紅柿9 W+ j- O$ \1 f2 }
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
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12柿子椒或尖椒5.39.217.767 P3 B; N. j: M1 f7 q! `8 ~: ?
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
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$ v# U4 g; k' j5 ~' b( g( [- E13.芹菜
: S5 C& _& {$ c5 ?0 W$ g/ A公仔箱論壇芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。5.39.217.760 I1 Z; a. t. V) x" O+ F
5 o1 d/ N$ m' Jtvb now,tvbnow,bttvb14.大白菜
3 @# @! T8 |$ D6 ?8 S0 mtvb now,tvbnow,bttvb大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
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15.茄子
( Q5 x6 y# T1 s" A8 |tvb now,tvbnow,bttvb茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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