2 e6 {& ~5 a1 `' X2 ?' @+ Jtvb now,tvbnow,bttvb每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb1 j; O) a% z9 C' T3 I# v9 B
4 \+ d; y+ ?1 c8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、喝豆漿可防“女性癌”公仔箱論壇( a+ W6 J& k3 c" U/ b
美國癌症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。營養專家告訴記者,這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。公仔箱論壇( E4 A4 L1 R" V# h; z4 Y! K' v
不過,營養專家提醒,已經患有這些癌症的人,最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。此外,患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆漿粉沖的,大豆異黃酮的含量很低。7 W* p, J# K1 \4 L* P
* M, j. G$ w% {/ r二、每天走路1小時
* p$ y% j0 t; v( D4 x+ K. `美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。
- |6 C8 m) [6 s公仔箱論壇這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。5.39.217.76! W* P0 u4 }9 E8 e
# E0 S, k; X5 i
三、每天喝6杯水
; \$ }6 V6 L! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。不過,40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變幾率。
8 n# V: |0 V" w# ]1 {+ g2 {7 N' I2 W5 m2 ` b* Y7 ~0 U
四、就著蔥蒜來吃飯3 h: g8 p" y2 ^6 g/ h* h! M8 u
大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。tvb now,tvbnow,bttvb+ h3 {( n7 O, D) p. V# d" j
7 L, `/ v1 E% w k' U$ y+ E/ N0 c* j
五、曬15分鐘太陽
1 I9 M y8 }( C1 q+ [公仔箱論壇在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說,維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
' U# g7 Y8 ]* L3 S0 p, B5 J9 q5.39.217.764 m/ p& {- R2 F: ^. Y
六、每天四杯綠茶$ `% C: X8 V. j7 R+ r- v! s& h/ l2 N
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究,發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。5.39.217.766 @2 a* w3 u2 G* l8 [& O9 L
0 F u% F% |: [, O% m七、最少開窗半小時
% R$ Q( X) u5 h: K0 N公仔箱論壇很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。
0 E) W2 K: j: [+ k公仔箱論壇' L. j) E4 c9 t" }9 |2 z& F
八、用毛巾擦背公仔箱論壇! e: l$ d6 U1 {: j
日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用幹毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅髮熱為止。
$ O, j) c" n& V% o& W; ~6 {& K- C5 Q5 r O* x- c8 ~
九、一口飯嚼30次/ `1 J1 L; {% c) I! u
有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。此外,美國喬治亞大學實驗發現,唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃?黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
5 d7 h5 Z6 @9 l1 Y& O I5.39.217.76
7 W4 w3 t1 m6 Z* J( Rtvb now,tvbnow,bttvb十、睡夠7小時tvb now,tvbnow,bttvb- [& P9 v' D8 N- I% D4 U
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。5.39.217.76# M! M7 e( s$ B
5.39.217.761 ] g$ ~0 V& \5 L
1 A; s* X8 g6 N9 v) T0 P( V2 b8 R- Ctvb now,tvbnow,bttvb |