運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。$ i9 p# K; R/ y- u/ o/ c1 n% `
2 S. W7 d$ S( I' j# B5.39.217.76陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。tvb now,tvbnow,bttvb. A! J9 D6 \& i4 H' o
) k+ X+ @0 f: o+ ^公仔箱論壇陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( n0 Y! K9 j! W0 Q
. L6 k" m; }( R2 V; R
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。tvb now,tvbnow,bttvb' {3 U! R% _, I; z& M ?
' I5 z: w. ]% d( E( N6 v2 G
另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。: Z. W' S* _4 }7 w9 J7 V
' l& L% x1 j3 r5.39.217.76$ H" @' b7 g2 w1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B, p2 E5 j- f4 n# x# r
- J- U$ i0 T1 ]$ ^% O+ `1 `+ s) |0 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 g( B" j" g# L8 L0 `- m c
tvb now,tvbnow,bttvb2 i ~1 ~: x; _
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
