現代人「用眼過度」早已不是新聞！公仔箱論壇4 z; f/ `! D2 E/ C% A( p3 E
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
" y: ]8 O- p& ~" xtvb now,tvbnow,bttvb
% Y5 E4 {3 ^$ U$ i1 K% @- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
( K$ {2 c- \; [公仔箱論壇
' R( I; t. Y3 E: O2 r公仔箱論壇現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
, W. @1 x, A* k0 @5.39.217.76眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！- S$ B' E9 }% H/ `8 t/ v; J
- z; N3 ?5 N: \+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
6 f9 H: q% p4 W) ]( c現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
( N U0 q7 y0 S& V' ?. |8 S& J( b
# e- ]# j$ A* r1 g5.39.217.76電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 z3 H$ M* E# I- |1 O
' h7 f$ {- ^5 I* h3 y# v% i7 Y公仔箱論壇建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; |# u+ h- Q$ t1 v5 J
, b/ H; K$ n: v公仔箱論壇秘訣二／眼睛也要防曬tvb now,tvbnow,bttvb2 P& O4 i1 J( o9 ^" y; X/ J
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
3 [ h7 }, y) C4 n" D2 M0 g4 n$ K( d+ {' r F
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
1 r+ J+ j3 F4 c( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。公仔箱論壇! n- o# h, ~* l/ j
\& g" p6 t1 F- M秘訣三／假日多安排戶外活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ ~6 u! P8 d) h. h$ t& A
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。
3 G0 J1 s& T1 c- s. p" x$ {5.39.217.76公仔箱論壇, X, T4 M5 x7 @1 w0 G
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰9 n5 G) P! m" `7 |
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
2 D" S3 y" ^, r2 g; }
" q4 f! d- E' U5 N9 R5 \9 E0 k( m2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 I0 K$ c1 }
公仔箱論壇2 d5 h; ]& `' \5 ~ @
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。
" z/ L. y/ p& c* F+ q- r+ v
. c9 s' z4 i/ r4 ^* x: k. ^- a1 L# ?tvb now,tvbnow,bttvb秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
3 F( z" f! S3 l2 ]公仔箱論壇你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。
/ R+ p( R9 j$ m6 N
2 Y6 Y2 y0 h& J" l' y. c. H1 n充足睡眠對眼睛健康相當重要！/ ~/ F+ F$ _: i: U6 ]+ m
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
! u0 {8 w( k1 E8 g7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 @; ^4 S2 R; R
秘訣五／戒煙酒
4 |# i2 T! ^9 ^& s6 h: w& g5.39.217.76很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。公仔箱論壇$ O& h) f7 \1 G& H* W1 R2 b9 r0 T9 f
) H# _: Q |# ~1 Z5.39.217.76另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！ S2 h2 D6 G; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q u, p) E8 |; g/ ~9 W5 a9 m
秘訣六／充足有質量的睡眠" j6 `6 C9 d2 G
醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。# t. P5 t |) S+ {% [& q
) X6 ?) R- }( l ?5 A) k V換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
