0 N& s7 S1 z f" ~$ Rtvb now,tvbnow,bttvb經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!5 a' B4 w' Q) L& c1 I
\! J) A$ g0 v# {5 b9 P4 T5.39.217.76一搓
' f9 U1 f# j( e, n' _公仔箱論壇選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。4 q1 M1 ~# W( [3 L& O, a
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二捏
( j) t0 _# r1 P1 Q揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。# E; E6 s$ h; J
' x% W) X/ W) y% d3 @. O9 h1 z) j# A2 ytvb now,tvbnow,bttvb三摩+ J. k* f0 Q8 c5 d$ N, X$ r
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。- v# D. z4 V7 G6 E$ Y: g1 S
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四握tvb now,tvbnow,bttvb# K$ w, S4 `: ], D1 D
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
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五抓
$ [/ _6 Y+ m% Q7 [* R7 t/ v; m, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
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六旋
+ A5 z3 C' o8 u/ \& I+ N5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。公仔箱論壇2 ?3 E9 F$ [9 F7 ~9 S1 f; ^' i c# |
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發表於 2016-1-18 12:53 PM
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