根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.76( }5 z- r% x8 ~7 `" ^# q) ?
5.39.217.76( @0 ~5 w' }; r0 H& ^6 ~
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇4 W. ?6 I R1 @+ a6 B! B
- ]7 G! F! o- _( {; h9 o公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
9 _ I; k0 w3 `3 U5 u) Z失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
) Y3 P& X+ z! w5 G公仔箱論壇
- i: M3 L, n) ^6 F公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
4 y2 G; O$ W I/ f- s* W( k0 Etvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
* s! d) v( v) E. q# H! v5.39.217.769 ]8 y( f4 Z$ H4 t1 q9 o
百會穴! [( ~) E) K9 N( g3 i) `
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; J0 n. T: S# Y/ Y% [公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
# c6 }0 X# r& A' C6 B8 h+ R7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
) J. w& I& |4 \5 x) A- ^3 @tvb now,tvbnow,bttvb神門穴
! s1 c1 b1 b4 {/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* f8 V9 \2 ~# ?! W: e) U' f4 u0 w& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇2 ?# R; `: z0 g% s7 p
7 f6 j, O8 s: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
5 m' i* r. X# N' p9 q0 W公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
" [! x- ?) a! M a. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
0 Y; t* v) L' W, U5 {★作用：鎮靜安神助眠。
' _3 j# c6 m2 Y; M公仔箱論壇, T& C* }% E0 c0 C
喝百合安神茶飲方
$ `. T; A4 y$ a6 G+ Q o★材料：
8 N* M g- z: V% ]( O1 Xtvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.76/ @( u+ ^, A; s7 J# w! X$ ?
★做法：
: s, r9 ~( B8 H1 o! K將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
: G' n g. Q2 V9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
7 B" ~5 E; B8 ^9 a( Ctvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。8 L8 l( {8 K6 C5 f( H
, f$ E" m, A2 ]# B$ ftvb now,tvbnow,bttvb" h+ _- Z" a; R& a/ Y! T
【醫師說】
3 e) n( e& W& o: b& G* C# [# g5.39.217.76平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
' C1 ^# T7 u, T) Z+ g1 k公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
