根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。$ V1 k4 C# _. l$ p1 [7 i
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢$ s2 @! y; Z1 E; q' G
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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! ]2 v3 G( s1 l0 d* B) \" Y公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠! u. @, j( y4 i0 ?
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
- _# Z6 R! b% L/ y9 S+ e' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 U: @0 s- M, w( B& E
百會穴
$ }8 Q7 r i. A, b) Q公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。0 d9 ~3 S$ D7 a% a% R I; J
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.768 \' j' J9 d$ k9 P5 c+ v
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神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' K# n. l5 e4 G1 S+ q% e# M
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
: \& Y6 u7 ^- ~- y9 v: j5.39.217.76★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" R0 l2 L! |3 e
8 a' T# y* |) m6 r2 J* Z公仔箱論壇安眠穴7 \" |$ i" S* u
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
" w S, M& [- W, ~& Stvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
# S+ z/ P; K1 d# i2 x3 ~3 Q4 Q' K★作用：鎮靜安神助眠。
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$ {3 R m7 ~( \, q6 N* M) _公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
: U G2 `$ s3 F, K! E5 Otvb now,tvbnow,bttvb★材料：
7 N9 Y$ y7 _& v" H公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
7 i! M* ]# M( Q0 r5.39.217.76★做法：5.39.217.76# Q0 H) i) L7 P/ L, Y
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.76" ?5 w2 Q# s& E( k. J7 P" B
★作用：公仔箱論壇7 N+ ~8 P9 {$ N9 Y5 J
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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/ K# f" S& ^1 f0 f; c' C" a公仔箱論壇【醫師說】
5 d! Q0 D% L! V公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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