根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇' D* r& I# R$ B% l& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `0 f. J, ~" [7 `/ w- F: j
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
. L- t5 e2 c: w, x7 P; i+ @公仔箱論壇
* p: B, f4 C3 P6 N7 `8 |5.39.217.76【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- R9 q, _. d; z! ktvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。- f% C# U& n$ H
1 c% Y2 L) R4 `tvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
) Y1 _& B6 | A0 g4 p* R公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
7 E1 i- A& \/ I5.39.217.76# j/ z9 D( e! y( ~; Y5 `6 M) Y/ m
百會穴
) R, r4 m7 Y6 c5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b8 I! S5 \5 B) G" q2 ]5 k, @
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇$ q" G7 s# _- i2 P2 A' S6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 i& N$ r! y! g7 j
神門穴公仔箱論壇, d, B- @7 r9 e. g3 p$ F' O3 ^
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。$ D( ]+ X) N9 C& ?" C0 ?% l& X
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
$ N5 a% R6 {8 f0 t7 ?+ [公仔箱論壇
# o7 B* Q4 V2 [+ X# K7 btvb now,tvbnow,bttvb安眠穴% R' y3 J; |3 r8 d+ Z, S
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
K/ p+ k0 x8 a★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
* k( Z2 H$ \1 {( L2 F* ftvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.760 ]6 s9 f. w, ~: G; T3 D
y8 y1 W* C: h- F4 J6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方
' }, ^% c# Y! c4 s; S# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：公仔箱論壇" m& b2 y! S; K; f8 E9 J. `
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
' v& r* Z J+ H0 `/ t C& F公仔箱論壇★做法：
5 E# J8 ]& z7 n9 ? u- U將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇( P' @3 f- b& H' R
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 G" R$ p1 {0 |( ]+ t
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
" {+ x3 G5 G1 t7 N* ~3 Z3 M0 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z# g+ F5 N8 K
5.39.217.76- y/ N$ O2 T' E/ o/ q; s# i* G
【醫師說】
9 V5 K, f5 W o! x3 X$ j5 f" H平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇2 c6 O' h5 a- I; B( V$ @
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
