根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
9 p9 q; I( m( A公仔箱論壇
) m3 G) F# G$ X& @$ s$ E+ `$ g中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇$ o5 B" l( c, ?
$ _! D4 X( `% V1 U, j【先了解】入睡困難 淺眠多夢
" J$ u" g4 {* S- I: l. F5.39.217.76失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! X' ~. G3 l' L3 v/ b
# \5 X& U1 s- D+ @1 u公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
, q9 C+ O1 U8 y7 m, }5.39.217.76無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
6 W: E' {/ Y \; [tvb now,tvbnow,bttvb
4 K5 u7 v7 ]$ E+ L8 d" `9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴' P6 D- k( `# [( B0 ^, ?/ g/ j
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
! D/ V& y) x" f H7 B( m1 @公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
2 Q# d7 k5 Z5 {4 f1 i6 c% ptvb now,tvbnow,bttvb
" F9 g* @% H/ K3 |8 p1 A神門穴, U) U# [0 j# }) A: [+ _- B' O
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
6 L! U; K2 W$ z7 B% q5.39.217.76★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
, I% {+ H( l/ z, \3 e0 q# M
6 e X! X F" P& p; y- e* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
2 M; k' m! W. p$ _- {( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c, h- ~/ Y$ L; h u& b
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
% c3 d# V& f h4 B★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) C, x. p7 E8 i
0 L. x7 a! r* `" {/ B0 s0 i; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方. N2 j+ \: P4 A7 i) d: |
★材料：
) p8 n6 G7 O4 Y6 |* }公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。" c3 o" j( h& c$ x S
★做法：5.39.217.76- X( k: v/ j' u3 o
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) v" w4 M' a n/ ^6 o
★作用： h$ I9 n' J7 L* S' X6 q5 b. w
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
) a3 q; \9 E' |3 c3 a6 N" b/ E4 K公仔箱論壇公仔箱論壇* U1 i7 D% E; V. K2 |1 X; W1 T
' X& e$ f5 t0 ~$ O0 x# Otvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】9 d+ A- q4 ~7 ]+ \& q- ?% G
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
* t9 B) k+ E) y. K+ x( z' }; m2 n# j |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
