根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
: r r6 _) ~* N* x: e! U5.39.217.76失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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" j4 s8 }' n$ ?; I8 G/ r8 A5.39.217.76【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇( ~, w) Z( G7 p' F4 \
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。) K7 e. r8 H7 c) X/ p5 z+ v$ b; t) O
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百會穴5.39.217.762 G6 }+ P4 {% @) t" ]8 M
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 n: S& t" r7 M' U2 b8 C
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇7 ]9 b) j8 i3 J' I' J& l6 A, ^
f" T) k2 a% u7 u神門穴
& h6 g& E/ H' ?3 a# Ttvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
% \/ A2 d+ F. j4 H. H公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb- B# I# b2 O+ z6 ]2 ~4 f! s
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安眠穴
" W3 z( [; D0 F★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。* |: B! H9 U8 `: B: h" A$ s" a
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb8 D9 f3 |; e. K
★作用：鎮靜安神助眠。
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1 @7 l* P' ?8 ] fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方2 M( j+ A; J9 T4 {
★材料：
9 i$ }0 u. T- h3 x: @! b8 p5 L& m4 {5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
, M. y* ]! K0 \★做法：
( ~* x4 ~+ C. u; c: ^* p將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
" E- p0 F& Q9 Q; X公仔箱論壇★作用：
- ]# p: {( z: O( W- V* P寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇) i+ o$ ~3 R2 l0 k) P" _
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" ~5 l* _* y- W5 G0 H! J【醫師說】
0 l, x K# y: a$ f4 h平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇4 M4 E" J$ \( M- `3 z
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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