根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 N, ]8 ?+ x
$ `' Z) x# U! H1 E( h3 u中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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. v& i j/ u& F6 N【先了解】入睡困難 淺眠多夢$ F* Z5 ]9 d. X0 Y! g _2 Y
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
# j" x$ a7 L. o+ Ctvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
/ H! c3 Y) G, N3 b, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 A, o7 r' |1 s! f' ~
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb& m% `0 h+ v( z" `% p! I, ]" B- Z
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# Q5 ^2 R. K t# j3 F% W" ]( h5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。+ v- ~! G0 _! {
7 ~5 q/ C3 g! x8 [9 H Htvb now,tvbnow,bttvb神門穴
) K7 f! k/ I; j. q1 ]% P% N H2 ^5 r% Ztvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。( x! k5 s3 K& `! `" `; k0 |) }
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。$ e$ [2 J \2 e) w9 L
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安眠穴/ ^. Z/ |' l- Q( w0 ^
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。' Z) ?9 G5 \9 i( [/ U& ~0 [+ z
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.76- w) K g5 ]6 `& s5 U
★作用：鎮靜安神助眠。 e7 s0 Z$ U2 t' Y
! u' B3 L6 f. ]( {喝百合安神茶飲方
+ m7 P+ M/ _2 V& V6 G★材料：
. L8 X/ d" G* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.76! T4 z1 H3 ?# p. h
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb( e' E5 j, F4 d; O2 i( m7 K! n
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
" G- v/ ]( r8 p' `★作用：
4 d" z) N' i [1 F3 e2 f: q公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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. I5 P8 O2 n2 d: R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T3 J8 I8 B/ f6 N" s7 ~
【醫師說】
0 Y+ n- |6 u5 J. B公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76/ o/ l( ?- J8 s( l- F8 M/ }3 Q
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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