根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) w, ~5 d; t* K8 ]; o1 A" S
! g" Q# O# a. Q, q4 v/ c【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.769 b' y9 e5 M) t) p
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.76: _: X8 M( k7 X6 F' h2 P$ t( c
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
; A) ~ @6 d0 D6 q0 v* n. E★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
1 G; S9 Y) i8 H- R) W' ^2 w& k5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇7 ~7 B1 N* G2 ]7 g. O3 Y4 q
$ t7 @5 W' e! x, d2 a5.39.217.76神門穴
" E) m' [: l3 W2 Z* l+ m★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb6 K7 S' D+ r! p, q/ `# Y& F- ~, Z
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇- s! E; k0 T, { ^7 o J! z/ ^
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇8 W# p( G4 @! q: T! [7 a5 b0 j
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
; Y) T5 Y! T" O! O5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
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+ p+ _' S6 n. [8 h* k. z6 u喝百合安神茶飲方5 _5 S1 W/ U& |) w8 t* ?
★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 ^9 M1 R. x
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
2 v4 N9 ^' n! U9 E$ N: ?, V. Y公仔箱論壇★做法：; ^( N' d' Y& S, D1 @$ g8 D
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇; E1 u0 Z' R5 w1 ?
★作用：公仔箱論壇" a6 L. I- i' F( Z9 V; Y
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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1 u, z6 E- O: \- T( p【醫師說】
3 G& U n1 G6 ~4 a% }9 f5.39.217.76平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 - S. V2 v- ]1 @4 j& O) m. Y8 e
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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