根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.76) o% B$ N9 o9 K) r
5 n8 e: l) I/ T! X! x7 F, D$ Y; X h: ]公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& t9 s+ D. Q! J
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb0 I- U# y Y& ]/ g7 W/ W. A8 ~, w
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。' [1 v3 J W; X/ a
- I7 }/ X, b5 Y1 L9 ~* v* t5.39.217.76百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w) @& ^& x3 X$ y' A( A& f4 Z/ i
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。' H# a3 u+ {$ Q6 I: y
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 j( j" z" E$ Q$ R
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神門穴
' O! ?3 K! u; [1 O! w. g2 {★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ F2 i% G7 |" B★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M Y' o* g, s0 Y- g& T
/ G* S1 ^/ M# S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, r% r3 V" |) {5 ]& J% g7 m
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb( z) q2 q3 a" l3 K% O! ^
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
K- P& S. F ]5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
2 n9 P$ A# e* e% z6 }) B/ y- ^公仔箱論壇5.39.217.76. l8 B9 F$ w- o' `( _
喝百合安神茶飲方
& Z# i; R/ c3 a0 u% K) b( ]4 P★材料：公仔箱論壇) A6 i2 ]2 w; [: s( I/ J
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。7 [4 p; i# M$ `
★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. V# Y% O/ z; I* W
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
& w8 g, L0 z% }1 E: E% f★作用：9 m9 x) u/ V9 K9 R
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。0 {1 {( z( z# z, r
4 f3 o' G/ C( U+ b, o- ptvb now,tvbnow,bttvb
- t+ r: j$ o" ltvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
4 t! ]8 o5 N5 m$ ]- A/ i: }tvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇! ~" W$ d( I- s$ ^3 C
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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