根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇1 X2 b" h8 V1 M8 [. f
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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8 E. Z5 e `% N; ?2 j3 U" l) Z公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
0 t; R+ }% T8 ^: k& n7 H失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。4 U' A; v3 q6 d. j/ b$ Y5 r1 w, D
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
% i |9 z' z; D& W2 m( j無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇+ E4 R. M% i* s W& M7 H
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百會穴5 z: L) r4 z4 ~6 Z8 x. J: I
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb" A* c1 _: e0 ]9 O) _7 `4 B& Z
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。9 S6 a2 }5 A* y) D% L! _
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神門穴5.39.217.76 v; m/ J0 k) I2 s6 i( w
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 u- [: J" @6 d0 s& A4 X6 l% e; w
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴公仔箱論壇! G$ t1 U' X6 K, O
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.766 e" e) A7 _' G' G
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
4 K- s! V: c1 Q( y5 D7 ttvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 q% ^! ~. `+ `5 I" U5 G* k
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: f! J* A, e/ l, A' t$ j
★材料：
" q3 n7 B8 `" e; F0 N) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。; E9 \ R2 H7 k( A. m7 \
★做法：公仔箱論壇; P1 F' t: j+ j$ c, i
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。' J! o/ C N4 t, @& h4 W# x) m
★作用：5.39.217.763 V+ c0 L& Q5 I0 N( c
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
" I4 A5 u( i' _! N9 ^平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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