根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇8 h# n! H) P/ c! e% L
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c: p: D$ ] ]% z: C
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb, b' B9 ]4 A) S
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇+ y9 N) V9 S' F( ]* j
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
1 e4 X. I; v% W# t. E/ t0 Ktvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
- z( N- f8 D" X" X' ?0 P: l8 Z. N: U0 x★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
, |1 q) r- U8 _/ T1 h4 n5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
# y' U9 w2 x; C4 S% J. y7 N★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。! b [1 r5 Z* ~
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。; ^& t8 \6 R' w3 k2 l$ m1 H+ S
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。9 b, p( _9 A2 z- t/ F+ Y) i. E3 t
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇: S7 q% y" i( n! N) T: G( R
: R$ Q5 A4 p* @tvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
, `* ]7 F- c) |5 P% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：
" G2 R y: J9 l: X2 P5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
% T) g7 B8 x9 {0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
) U' X' j+ M( @" v$ m, p8 L# d4 l5 x將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb; B2 J, q2 l& @: d0 j2 _! Z
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W v) n+ R G0 c
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb1 a* [+ ], q M0 x& ?
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5 n* B0 `. _' A【醫師說】
0 G# `8 u: v! a k+ F: Z* Z平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb" c* \+ Z7 T2 ^3 n. v9 ]
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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