根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇4 a* v8 ^( D E# t x) z
6 _1 F3 ]9 s& h# i% O! v) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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9 ]4 l0 h3 Z) P' u( J5 \9 T【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# {7 O' ]3 u8 L
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
; W. V# Q2 e! \( d) C7 |: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。9 ?& K- D, ~# ~
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。' B4 m# z5 i1 h# L& `/ ^3 V
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。$ ~+ w+ ~7 v' e9 ^% {# x8 t) a
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神門穴( T% c' ?( I9 ^0 @: `2 |
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ l) E4 @6 f0 qtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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- K% Y# m$ x$ c! H安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb) {# t' t1 A! `0 `+ |* n' o
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
v2 x* ~$ J4 l1 d! f! S- j公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
, b) d( y6 q9 I5 V8 q8 s' W★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 n# x9 v1 C' y
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喝百合安神茶飲方
1 [# K2 n5 u5 A# a2 m& a) B公仔箱論壇★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( z# o+ d: d( ^! M! l7 H
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
, t4 b( D S2 W D# q' A9 R, jtvb now,tvbnow,bttvb★做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 }8 p l H+ V, f# i+ ]4 V4 k; ^
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇* W5 N- d7 ]; a
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 d& ?$ ~" r, |! ]+ m% d6 B
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb( w$ O! g& @! J5 g8 |1 S2 G
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【醫師說】
% I' v4 G0 I$ q8 {( W公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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