根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 h/ E& k" ^. _& m) vtvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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& A' [ n) Y7 I( @( s公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
3 ^9 V$ |" C' h4 U失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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6 p% H6 ]( v4 {8 k; m7 X/ D" H5 G* ?tvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
9 w P" w! e% Q3 g! Y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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* X9 Z y0 o2 B/ b# L- l5 Y5 u- dtvb now,tvbnow,bttvb百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M; H* ~, R! C& D/ z% Q% ~- k
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb% k% t1 i8 W! p
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴公仔箱論壇! M6 s" h0 |: K4 K. R- f
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
% L& R. R- L6 [' f2 Z4 J! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
) @3 h! _9 Z0 }/ r8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb- Q* Y- P" W4 X
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
7 h- L2 u7 O2 B6 m; `tvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
! i8 Q \! ]2 L0 j% \, p. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! L W7 @7 P. X: E0 | T- H4 \
喝百合安神茶飲方1 s9 X+ s; W1 B: A9 C
★材料：
1 U5 Q; g) M0 L9 _2 I4 A" L酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
+ {* N$ O0 r" |# q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb★做法：
5 V/ {$ X+ |) m/ E D將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。" N6 a* f6 W0 X8 q
★作用：
3 ?9 z1 {* |0 C' |( [+ P3 utvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
. _, L* z1 {* O: }& Z平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s, U, q0 Y3 O8 C1 V* v6 k
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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