根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& s, p% K7 P4 E
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.760 o3 F. T. [' t) y, m
' e5 H d- |8 a: |9 Q4 ]公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
) ^7 Q z0 a' I) S- T H公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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0 [5 c/ w$ \! L" F: D公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
[4 g- A( B6 ~5 {2 S$ N: J無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.76) c. W" p# E% }9 P7 O* k
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x1 f3 {* ]6 A- r$ ]8 c4 `1 b& _
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。9 ]1 A" {0 F6 w0 |3 `/ c. ]
8 T( a3 C9 X BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴公仔箱論壇. s' O; j. w* |! |4 z
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.76; F8 \4 \' t. {5 @7 r( q
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' P0 s1 S# _/ ^
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安眠穴
; d" F3 a/ u8 |5 q★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
$ X' i: T$ c9 r/ z# q: n& o公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ v' v6 e, E" O6 a- c
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
4 V" u! H, O, }6 Y* |公仔箱論壇★材料：
( t1 j' |# c% L酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇$ @" q( Q$ T; s2 P; V, [
★做法：
. V, k5 _* r: ?4 _" U將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
7 Z3 g6 \& `5 s4 d. V' P- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
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r( [0 k& ~( W" f6 ^* {【醫師說】
" W5 J4 P7 [) H, r平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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