根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇* S' g& ]5 y: X- f
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。! G0 u6 M" q7 J1 B% K5 \
3 l u @, t2 a" Wtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
I2 g0 E" M ~8 O3 h失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠2 `# P. n: G- O9 c% e! ^9 s
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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/ }7 w& N( }7 ?) O* i+ `* K \5 W百會穴
$ l4 g' m% D+ Z: d! } oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。3 u' ~9 S3 F( R# r% U
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb% ]- @3 F& T9 l# J- m
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神門穴
. T& B! A5 j1 s公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& j0 l4 C D9 C; C3 S公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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4 d0 `2 U X9 O! _5.39.217.76安眠穴5.39.217.76/ W8 K L: v2 d' Y& \! W
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 s! S+ F# s9 H+ f- e. c+ @tvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇3 w: v& s+ c" J5 L7 `) d# S6 Q
★作用：鎮靜安神助眠。6 @# d* u4 i% i
8 m; i+ F: W! R* b3 S0 ~公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
- O' @5 Y% B7 ]5.39.217.76★材料：4 z' ]4 W3 D+ \. R5 @% p4 W2 h% i
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb, z. X4 \1 T3 ~
★做法：公仔箱論壇! o1 V& C' J$ T' `7 w" t) @
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb- y4 C# t8 w8 E }' \" O
★作用：
# ~& j; X, w2 c* H. O- r公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. R3 i. I5 z0 v1 g5 v% Y. S
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【醫師說】5.39.217.76, P' P. T) f! z5 x) r/ x9 N3 W% l* M+ I
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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