根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) @& I. q; N3 L! A+ i' k
: N* {" O; |+ }9 \" a- ^* N中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
8 t$ z2 r9 X/ N6 ^! g2 ztvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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5 @6 W$ x% X" c5 }* x. X" k5.39.217.76【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb; H# f& y' X& Q( A& v7 R- Z
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 R- q+ [" q A1 w q
3 u! a4 v+ e: j0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴
* ]5 W$ ?' I2 J1 E5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇3 m. g, i( V/ M% d2 u7 R, b
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb+ C" l. u6 E( l8 ]- _
5.39.217.761 ]; U) y) e) ?
神門穴
: [6 a: B' O& s6 B' p+ e★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
. S, M" [' P0 V★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇5 n7 Q3 X% b% o8 e; D# M) g' Q/ X
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安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb8 l* t& D( E8 d5 j7 a9 |
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb# S4 g' q8 d$ t1 p
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。" Z0 L; ^; K# h8 C- G2 }
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb# v. ]. X E# t5 q" G1 l
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喝百合安神茶飲方, L9 L) E/ b: M6 W: ?
★材料：
8 [. Y8 x% H& t- B2 d+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( @5 O4 e" c' g& G8 `: O5 u公仔箱論壇★做法：0 t; _3 k( \4 U, Z5 y) Z
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
9 i" c) z: @5 m! z/ q* w★作用：$ A$ q, M* t% V
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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' l2 u3 m" K% u6 L3 o3 j. D8 s% M【醫師說】5.39.217.76( Y( {. e. M5 C3 z: R
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 & \! Z% W% x9 P3 R
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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