根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇( k/ ~- `0 c. ~
) s, {/ D) O, C y公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。; x0 ]( w4 k. K) E! n8 L) k: D
) N+ F$ B2 g/ R' A ? N% s【先了解】入睡困難 淺眠多夢
1 ^ C( S% n& K; W, ?" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb( k5 [1 B/ [! h' |+ B( R
`6 V$ I' O/ @3 u公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠1 [ d% T D- L- `) |
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 d5 X7 V" ^2 t, @$ n+ ~
& |4 H$ a4 L9 L百會穴公仔箱論壇& _1 b" Z: p5 p) A7 C
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。6 V; I S5 s9 j+ C: B/ G7 X
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。- q7 ]. F- {3 u) U2 _/ V2 u; O
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神門穴
" T9 i# V% K4 w6 _4 Q. H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。: w, x9 f# @( [+ T
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.76& h/ U( `$ }- u
" x, j. V- U M9 A9 x4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴# N9 k2 A" J2 {$ M0 G4 {
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇2 {' ^& A$ y; N( A* P2 n
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 f. P+ q" l/ D( e& l) Y; u+ f5 |
★作用：鎮靜安神助眠。
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" c# {% v. T& I" ?公仔箱論壇喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- \+ b/ i' F O8 T" [( W7 X
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb: q2 N" E7 T' M/ K
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
/ @/ |% o# ~1 U! o+ U公仔箱論壇★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# w8 F8 W* ]% B" N5 f7 R4 s
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
) K9 }* T" d4 `$ \+ W★作用：
! |9 K2 \9 d" Z8 @! n3 @$ y寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
9 e$ G5 D8 q' F, b1 d公仔箱論壇5.39.217.76$ g8 j1 T4 P1 F
5 }+ _1 ^; p4 e- q; [$ T9 Itvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
- Q. M: B# P; w- N公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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