根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
& n0 J! u9 y" y4 ^7 b1 Y% Ftvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w) ^9 g) R- T. Y
% E. o! K8 Q2 ]9 i. |【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& [' n' Q) D' F1 R1 u3 K0 X# X
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
" f; x, V8 k+ T, B8 Ptvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb |$ Y6 k& `0 y! { T
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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7 m3 \2 ^" Q$ R2 \5 l: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴5.39.217.76. s. U3 B1 V% ^
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇3 u; S% D$ g# L2 }7 P! S* l( C
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。- u: H* _$ ?3 v, t
8 J4 r/ W6 I3 c/ G3 n. k5.39.217.76安眠穴
. u$ ]- n- A5 Y4 x2 [5 {★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。. v8 C" L; s3 ?
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
, W$ l- c4 A ^, H, g8 K5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
- N" a9 W3 Q; [. P3 D: ]! \$ O' @/ B p公仔箱論壇★材料：
" [; U" A4 u. @ |公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。* t2 S# T G3 Y4 l3 {. z
★做法：
k- e5 L* n0 s. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
8 l* Y3 ^6 i+ `1 V+ o/ Q公仔箱論壇★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s8 l$ p& u3 G" L" L8 z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
1 R* M& _* P. O- m7 g* O公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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