根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.76# [5 b4 @% j" u" S( D
, }7 h1 M$ n8 o: d/ X; k9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
. x+ `" n$ ~# f2 S5 E" z8 K3 s失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
. u- B+ n' {) n* I0 B' `# O+ {) T無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。/ z/ ]8 i) y9 d% P% j" t. ^
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百會穴5.39.217.762 @; _, D& ]8 \# u% O
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
$ R7 x- n- L4 a- L3 [5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb, V4 a1 Z- ~6 }- g, N7 C% Z
. y# B# l4 e |$ h神門穴4 E* I3 J7 a' y% f$ a
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
2 j s! z' ?% `$ o2 j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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( i8 \1 J; p* L/ S6 H/ C安眠穴公仔箱論壇$ y9 o) B, I( Y% _! ]
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。4 u! w- l1 \; F& r; N
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
) C& H: ]- B. N2 {5 S3 `★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 ]6 a, k. p
★材料：
( _3 n: k5 u$ e4 m0 {5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.764 G x; `! D# J$ W0 ~
★做法：
7 m7 q) ~4 g8 ^/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
; F1 r- N S- D4 n4 H- O) n5.39.217.76★作用：
" X) V! Q$ e' A: }( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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. C) t7 z! a. U" ?4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】) d5 S7 {1 u' d6 o7 ]
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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