根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
! J: k4 M+ b$ [$ z$ n2 _+ |" e' r" X( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 {4 {* M# J5 V+ u
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?( b% M* H5 U+ @% l: F
" {7 e& @1 v5 W" p1 l- g: z/ K8 o【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- x. r Q7 ?( L! L: Y: {( k$ J公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
% l' x0 N9 v/ N* I公仔箱論壇
+ l [1 T" } N+ }【這樣做】按摩穴位 改善失眠
4 E3 C9 l/ v W公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
" _' l1 ?! ~* j$ I! A- ftvb now,tvbnow,bttvb
0 Y1 A5 Z0 d C: W2 W1 h0 F* etvb now,tvbnow,bttvb百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( L/ @, \# S, L7 Q
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
: I; {7 K2 q/ F4 v2 \. I5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。3 `4 g6 @# j" |
: |5 Y/ O+ @6 c& R: t" N2 l: S* d神門穴
/ K% ~/ ^1 I; v5 E% Y★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ E1 x, b; n5 G6 W5 ~8 Rtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
) p* I) i' ~: otvb now,tvbnow,bttvb
- M( N/ K9 F4 r6 ^8 atvb now,tvbnow,bttvb安眠穴公仔箱論壇. R0 D/ F8 S* d# ]. y* N0 F& v8 M1 t
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇 y+ y! l5 S9 \5 q6 D9 \
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
9 `+ z0 Q; h1 X. C$ {5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
! b* G$ F. V/ G, i8 u5 {! \公仔箱論壇" T3 g t. e4 g. _4 Q
喝百合安神茶飲方, @" r- K4 p; e( q$ C( \
★材料：
D5 k& ^, \: h& [/ z: E5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
4 M. o3 L+ Z) }5.39.217.76★做法：
4 r. ^% u5 c4 O+ X: O$ V- P( m, ktvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x/ a4 ^' ~( t( J3 V7 l' }
★作用：
, m5 @" Q8 X" W( {, q3 @5.39.217.76寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.760 x% f3 k) l! X( T& y; M0 {; B0 @
9 c& W; j3 b, z# w% A3 O2 m, M公仔箱論壇
4 z( ?: E' v, w" F" k9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】公仔箱論壇* m$ S2 u8 r5 n' H. s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
* ]1 j6 F! `% y4 G |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
