根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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: x9 e( q) ^4 ^8 x9 Atvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb! w1 J8 Q; N8 W
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
, ~2 x! Q1 R: K# Z) J" Vtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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1 ?$ c5 m, z9 e/ C. q【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 T: {7 R; G9 V0 t* v- M* w
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴5.39.217.768 X" e; Y' u% [% h, {* N
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
- U, V. H# ]% f9 \$ G0 B★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. q( ?4 Y: v, G' B
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神門穴
$ T+ P) C/ C5 j6 z3 p5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ B% o* l6 ?& E. G2 [8 x* \$ D7 l公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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) P y( X1 h) d0 @7 H( F& w& R5.39.217.76安眠穴5.39.217.769 Y8 W* o7 |0 C6 I: w
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& e F. k7 D* f, Q$ | T5.39.217.76★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。3 r; m, N6 E0 J: a/ m/ ]; J m
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb! V [; `: X# M" v$ z
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喝百合安神茶飲方# J- h$ r& V( p- X; n
★材料：
- W7 [& [4 @. S" |) ?" d* m5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。4 `, G9 d% D' ~6 U3 U2 S
★做法：
9 [2 E- h$ x! W7 u4 s6 K6 Q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ r0 `0 {3 [: s% i- [2 H; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
; \% C9 N$ E, m5.39.217.76寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。 D3 m* t; _& P' l4 d' E) [
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) ]6 A. R1 _6 ]$ s h5.39.217.76【醫師說】' A) }) d' T' @, K( S4 b
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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