根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C; h9 }7 X1 |, h" n
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇$ A, d9 o) j3 g% L, n
) w6 z9 b" ?8 q# m4 J8 Qtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇. n- i+ P& @/ Z- ? S! J
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb# Q5 r; _ D% q" D' E3 `) m
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
: P/ a" A3 h9 ^. T9 t4 ~9 g無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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* I. I! T* W+ e9 c百會穴
# r9 b7 T% Y0 x1 q$ ttvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
5 M8 x6 L! d/ D% G. ~tvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。+ G* L9 T' T! e" b0 j* _" V! p( w
1 f) \; [1 A9 _* }- B7 M) {) N神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V$ Z; O( \6 @- i6 G9 a' Z
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
: i' H8 |/ ^; V8 w' \, O" Ftvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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7 Y. _: G' ?/ N$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴公仔箱論壇3 l4 u9 H; \* F" v; l. B7 R- l
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 ~1 J; @6 m3 [! U8 R; u, F1 F# o★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
2 v/ Y* E* `8 d$ T7 dtvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
* a* R% n$ i0 e0 B$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 `: V8 ?5 O, X l$ l: m' Z' I3 S
喝百合安神茶飲方
- [! T. `" v9 `3 c% O; ktvb now,tvbnow,bttvb★材料：
8 P2 ]/ Q( j: I0 }5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.76$ _8 C- o9 V) P, ~3 e9 l
★做法：
# _2 w$ T, G# m4 a8 ^/ O( u公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。- |# t; V" o) a ]9 m& g x- g
★作用：
/ F0 \7 E& e- a9 p# d$ a* |! Ctvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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