4 `3 i- h7 P) g5 M" P }8 |& k5.39.217.764 @( [6 K, z r8 M6 f
tvb now,tvbnow,bttvb# t5 M& ]/ a3 B
食材. w) L" C2 j) M% Y! d7 r
蛋.....2顆
) l6 p" _5 I$ g- H( d D4 Y: Q6 r, @公仔箱論壇鹽.....適量
! l6 ~+ V' O$ q3 E0 w" e公仔箱論壇洋蔥.....1個
: \3 P; I- H+ H' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g5.39.217.760 y" `. m2 Z7 {* W
花枝.....100g
; @ u* P# `( L/ g1 V- k8 S淡菜.....100g
9 l" i2 j1 Q' D- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....適量3 J. P- l2 y6 a8 p% X
黑胡椒.....適量- u+ G* R6 q) ]
青花椰菜.....1~2小朵公仔箱論壇0 t9 W; D+ G2 t/ y. I
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上公仔箱論壇2 R6 d4 ~. H8 Z4 Z! ]
5.39.217.765 c ?/ I: C- @) `/ `0 ]% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& V2 R- B% q% u* v
做法
/ B& `/ `4 i2 @% U. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
V! h. ^! T% S: F6 f5 O: ~公仔箱論壇
+ [" j6 C+ W6 W K" z+ x2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
$ @: O# W5 }5 k' ~# Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; x: w4 |; T" M( w; \
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。5.39.217.76$ e6 S7 u; Q. }% d! ]6 s
& o0 Z% H' ~. J! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" s( M/ [) s) T& k, b# r& Y
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 