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& n2 l* w2 p/ h: R7 o LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l; k) F7 l! g. N) A公仔箱論壇食材8 o& G6 Q* J! j1 k0 i
蛋.....2顆
: I& Z4 r: ~6 Y4 `; g公仔箱論壇鹽.....適量4 \' u; t9 t4 t w
洋蔥.....1個; v+ L% {3 {2 Z2 B' c. g2 t3 H; q2 _
蝦仁.....100g
5 `# J. a9 E# }0 ` E$ {0 V8 k花枝.....100g
* P9 e, Y7 X! T, ]( y, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100g
; h2 g$ F2 m: N白飯.....適量tvb now,tvbnow,bttvb8 J' i) l0 e% C+ v
黑胡椒.....適量
0 v" U' j$ S6 c7 a: r9 x* a5.39.217.76青花椰菜.....1~2小朵( p, K9 I6 }7 J1 a: y0 T" r
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上% c( ]' }; ?4 y% c1 J( y
6 @, H$ u8 V( Y L2 h2 u1 |* Y5 ?" p1 o' I
做法
9 k, y4 J/ d& F; d' W: o2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻+ G9 q- N! i* U% D3 N
& Y' H- \: B+ u1 m; \/ g2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆. Z" \) L3 I7 F
, `6 B _" P7 y$ {公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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