人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。5.39.217.761 g" Q" m8 @8 X
# `" r9 P7 B) k; c. p8 Q
提升免疫力飲食法公仔箱論壇' D, G$ z- @2 o5 D
5.39.217.76) r# d" d8 ^2 z) o
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。7 T: s% v5 m6 s |8 V
公仔箱論壇3 S2 P7 M) j. Y# G
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ f5 k6 d; m) x
^! @3 X0 R: o2 s, Vtvb now,tvbnow,bttvb食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
. b- ?* B: r2 X5 D, a2 X0 e) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 J6 a4 n1 R4 n& q7 k3 \
食物選擇, Q3 n& U- ?/ s+ Y g3 ~
+ Z5 J4 u$ Y8 ]5 Z) y5.39.217.76深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。tvb now,tvbnow,bttvb1 M4 f: _' c, y
) U. {% M# |8 r* D
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。7 O. M& V" { L+ Y, I
6 N. @6 s! N; m6 Z8 G* v; u8 Z
貼心小叮嚀
9 n: l8 P4 I+ `2 V0 \/ n, htvb now,tvbnow,bttvb
) P: F' e& z8 d- Y: v- M, p5.39.217.76有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。- R2 x+ U1 Y6 B2 R) P
: d9 F* `) d$ R2 j8 {2 ]% `+ D3 R6 m; B* S9 u. i% B6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 V, n' p; U k: {
6 U# L: g% c: d" a( ?台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|