早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb8 m% o$ T3 v. `3 L
- t v% |) l2 V$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \) @4 E% T7 K5 V: p" H6 \" ~3 @& S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m: z* |2 A( Z: J! P! W
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76 P5 E: ]8 D5 S6 \! [: T, ?. F
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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9 F+ L! H7 R- R- D) X0 @# s' |% Rtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘4 x8 b: }3 b2 Q& K
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘& T3 h7 p7 T1 x; m# X
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
5 {' {1 ~3 q- ]7 e, D透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。0 P5 Z, }4 k( B8 l# X7 w6 D$ i8 |
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6.輕摩肚臍一分鐘
C {9 i: C$ B- Etvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
" ~2 b! y8 m; B c' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a- s5 u- Q; {7 ?! X7. 收腹提肛一分鐘
R! E- V ]; w* `' g+ z' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。* n5 Z- X; {& r& {- n% I2 c. F h
) C& I5 n- G& U$ Z3 G: Y3 ntvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇- a! B' I1 V. H$ d4 @8 a
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.766 O( A# F: E& B. f: z v+ i
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9.左右翻身一分鐘
0 M$ }2 l# E) R0 Y' u" {" h& Q在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 N- V3 B/ R
9 |8 c8 [- g/ @$ F+ }0 ]5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a v6 }0 ^5 G! v
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.76) f" o$ A2 H& a# A
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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