早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇) O7 A' `2 o% i; |6 b
8 m' [. v9 F: ?; U, l- L1 L5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H" q0 r6 U/ ] g, u9 a4 ]
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
* G/ A9 i- S- `7 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* O+ S9 B4 W3 g0 R# P
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1 ?9 t% B: G0 I8 K2.輕揉耳輪 一分鐘
" v8 o3 W- T! Z, V/ V! ? {& o用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。) D2 a+ i Z2 K$ I
6 a& F/ L4 z. k2 Y1 }5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘7 X$ ~" K) E" O9 I; z! I
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb4 [7 U. x8 x( |4 n
7 @. B3 v; E# \) S- P4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.76' X6 l- p5 a5 D9 U' p: ^& c6 P, x; U; ?
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb3 x% T( W7 T: y' k+ B
; s) L& C' }$ f1 G7 @5.伸屈四肢一分鐘
8 C* T$ L* M5 ^$ ^+ f- b% [5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.76& i9 d4 g: |7 e. R
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 y9 ~7 F! t5 U/ L1 d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。4 N( V+ f0 F( Y0 E3 a" L1 a$ e
# i! C+ K6 R* G; j G) D. Htvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
) a! g8 _7 O) o公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9 c7 M5 o2 X& ^0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y# E( ~7 f; J9 s% Q" ~% Y8.蹬摩腳心一分鐘
( C+ C7 n K. s9 L, U$ A仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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1 c& R) v6 b2 e& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
n t' V' w" Y' A/ n/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76' k- \1 {( n- K- t1 e' h
, e* O9 h! N/ z) f5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康5.39.217.762 p4 _, M, ^* Z5 H6 N, _; F* f
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb% z! ?( ]$ n0 S% s) b$ o1 e
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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