早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。* _; P0 I2 A8 K4 U: |' _9 a
+ V; o z# T! Y3 q$ }* K% U5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 a+ N! A% Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
/ H* |( v+ d1 C, k d: y) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- x4 }+ Z i8 b3 Q9 Y
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇( }" j4 S+ I' v7 R( i3 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇9 `- N0 y" q: H: b( c/ \
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3.轉動眼睛 一分鐘
7 y* u0 `" X" T, U5 A: f+ q眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76# R0 e9 C# d0 Z
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4.拇指揉鼻一分鐘
0 C- M: B( m, A1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘; J/ C3 E; d2 O. z) t! h7 `: V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇1 i: Z0 H7 k4 `! b* B! l- Z
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6.輕摩肚臍一分鐘
! h9 x! B; t V$ a% C5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 J, Y; u" J. P% U! e$ g+ C6 X: }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 g8 Y& B1 b. c" ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇0 Y" L/ O' P- \5 v' m* J; v1 B/ s$ `
, Q! b d0 u1 a' i, g9 t# o9.左右翻身一分鐘
: ?# u/ d+ l; R在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% r. F! H# Z% }1 |7 v' K, J
' w5 J$ i# s8 X7 S+ D- g賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇( z8 v1 q' Y8 N" `; l3 m
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇2 s0 N5 E+ q7 Z! [' a$ y
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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