早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
7 ^5 i7 |& Z R% I2 s% X用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76) t# `- x" w/ d: ^
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6 X# Y0 U; x" ?. D# P) J S5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘 # B9 v2 T6 g" O
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% N" E$ g' f9 T/ n5 q+ [3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 x) K' m3 ~- X" F/ {/ o7 Z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。% ^# I8 e1 v1 ]8 i9 ?
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4.拇指揉鼻一分鐘5 g2 a0 T$ Y$ |+ d! s5 W
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。9 B9 O" a" t8 ?% y4 C
. ^" @5 Y' U2 V7 E* i ztvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
8 X5 O: Q9 {2 M7 ttvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇1 O' D' g8 g' I
8 P; v1 t4 |. p" [8 A2 {8 A6.輕摩肚臍一分鐘
) O" C/ I! j0 H. C! y+ T7 J9 @公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
8 {! W7 y t4 V1 I公仔箱論壇5.39.217.766 m+ c: }- c6 r9 l& E
7. 收腹提肛一分鐘
, _* M3 e% h5 ^6 M. g- Utvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。: T, \& S- g4 c# k; N4 u
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8.蹬摩腳心一分鐘
1 `& P# v5 a) Z6 B5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I8 H3 Y+ G9 `" w: N0 `3 S
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9.左右翻身一分鐘
( b, M+ p2 ]0 | Itvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.76! j& n, a" h0 Y0 Z2 Q9 o% e$ V
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) {0 _6 I2 r( {# u; u. d不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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