早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% Z- P1 r6 i) @+ ~4 ?3 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘' R% P: T# r8 q8 f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 |- O; E4 Z+ J) ^, L/ d' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 a2 W9 G' \2 `/ o; T5 itvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 r* c7 V. E7 }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。9 G) u8 \4 S( r7 K; ]* s; P
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3.轉動眼睛 一分鐘
( [& w" b! e+ M眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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. Z8 ?% a7 f- ?. ^; W" S- ?' Q, q公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
/ C& y* X+ N" { H7 E' G公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇& \1 K% s* Z3 @$ v- z* H
/ \: w+ ?# g5 A5.伸屈四肢一分鐘
8 e5 X$ [! c) H透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 Q) k1 P ?4 A) t* {. ~. n
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6.輕摩肚臍一分鐘- g7 a2 A- B/ g5 K E+ _' A: j a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
# k, Z1 m: P- e* [0 ]' E0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.763 k9 a( q, f; i" ?/ i0 s
1 K& {) i7 q8 j3 K5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘
9 R- m/ m+ a# ^' d仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.76$ a2 K4 \) y% X) b8 [6 ^6 u8 e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v+ j" u/ C4 M; O' Q2 T
; H' x/ t2 @" U+ I; a, H( n PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u% u2 J, i( p. j6 P/ k0 d
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 C# D! r- o$ p; X- `) y* `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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