早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ `" ^ I) s! k- H: G2 k公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
, p* S; _6 w/ c1 H( ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.760 O. T; E, y$ e2 n# G' U
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g$ T5 u" ]+ X5 x$ G* v5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘
4 b# d& t" H" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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_5 H7 f) E) O, K/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
, D' R5 V# s. @6 z+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ X* p8 B, m5 W' u* O
; X2 H/ [& U7 Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
& n$ x3 G7 b9 y; T9 q輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?2 c/ ?5 \9 Y" ~! x2 v
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5.伸屈四肢一分鐘; X; g% y1 O; `; w5 v: l, W$ m
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
) T- A: `+ r7 ~' [0 G; L x5 N O5.39.217.76公仔箱論壇; B) r! e- ^1 {' L
6.輕摩肚臍一分鐘
1 _& j: S% C* i7 e5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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Z- R4 ~$ D) Y公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘7 j$ e3 b* E" C/ J) {0 B2 G2 J+ c9 J
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5 B6 I. t9 K# _! B4 |# W) j
3 i: k% {4 q2 @, E8 q- p4 A5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘, N( I9 c" q! y8 u& S2 q4 N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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5 ~6 t, O. _2 x5.39.217.769.左右翻身一分鐘
) U4 T9 [, C5 ]- e6 Z! \- y7 ]在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 J! m3 O% k. k8 D$ ~) s
4 X+ { @0 ~4 I% A# C" @7 v# \賴床 10分鐘可保健康
6 {5 ^- b- z" c+ k+ I5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- K+ z3 Z. T h% W. Q% _不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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