早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
6 R9 j8 y3 d/ c* W用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb( @1 J- \6 s/ Q! ?
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- k6 s D1 a3 _7 ~* V: _" Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘+ }) G% g9 @; B/ a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇# t9 m" Q" D9 O3 i$ v0 Y I
, A0 R: u$ u% Q3 O. n- s# k$ ktvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇( \! d7 g9 ^* u/ Z% X9 G! H
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, X0 o \, \& C, |; H3 ]5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 p' U' R, R# Y! ^6 N$ M8 ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。9 R4 F0 F+ U8 w3 m0 p) Q5 N: [
8 w- P) P3 {3 w+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
5 l, D$ V& |" z. {8 t) o( e5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。% A( \) O: s4 P/ @, s, J
/ }( g: n$ E. M. K* F2 R' ftvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
# V0 x$ f9 j! z& L5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' D, M, U }5 l' |5 }7 [& ~
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8.蹬摩腳心一分鐘
+ A' q+ h& Z, F: l仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
" r6 v; {1 w {) z# h在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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. x* L) ` Y8 ]1 X. y! ]5 Q; @7 Gtvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
+ L/ r, m4 l( U5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。& h4 i% H& J/ R% G$ h! X6 q
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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