早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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" m% d0 ^" N0 w: L. U6 E* z5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘5 H. D5 h, z: ~" o* u, K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇; R, m4 ]! z+ m# P# C) ?
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2.輕揉耳輪 一分鐘 . l! \) y1 K& {5 y7 J3 a/ \9 ^
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇) |/ B+ _' d* U/ |
1 C( E D. U R. l6 E |3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ L( c- a6 o; Z/ {9 g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 O$ g9 P0 R2 B4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇- p& {, Q! y3 h/ y9 a T
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.76& @1 [0 X# h- y. j( y
6 I9 G0 Y/ D* o7 q5.伸屈四肢一分鐘
* g% s5 ^# R5 b! S9 x( D! q! gtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇1 B1 A$ _8 ]: a/ ^+ A( y& ?+ ^
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6.輕摩肚臍一分鐘% {- P: W. o! S4 z( @0 A/ S) h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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: C* m. m( ]4 ^) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
& f( u2 H) D. @反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘5 \/ f" v! V1 [. Y* _6 `0 Q7 I+ Y' m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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) ?! C% u; C$ E3 a2 i `公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘% d3 B. H V6 \ F& j: m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。4 W6 T; n5 o! B
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賴床 10分鐘可保健康
) Q* k3 h0 e4 F: g( i: ^* M/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。% |5 n; n c9 z! D, P6 I
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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