早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。0 i( o$ B: f# D' J8 m
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.76! ^, }* _4 i+ ~3 \7 _" p) D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \1 Y) O0 G. z
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4 c' `/ O# P+ U4 Z, O, H% U8 l. z5.39.217.76公仔箱論壇4 Z6 _( v7 G6 m% J7 k
2.輕揉耳輪 一分鐘
* ~. e# c- C3 z5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. H; X) L& a; Mtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇/ Z4 f; k. V+ V% w) w1 Z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.766 t. r& _+ t9 k# I) m$ s# f
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 N3 b2 ?4 T. J6 N% C! z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇2 x3 ~" V7 H' {$ E5 L1 d7 O- l# {- W# E0 t
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5.伸屈四肢一分鐘4 H4 o1 b; n) }# C4 r
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。1 M* Z% `) ~1 i5 N% P( Z+ o, _
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6.輕摩肚臍一分鐘
8 m. u( u$ v3 U) J用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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1 o2 C$ b M3 |tvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
+ F1 ~( k+ ^# w2 k2 @" I- T反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f/ D6 ?6 h! J) k1 d9 T! S b: X, w. g
5 q6 A, |" W5 Q N8 {2 J公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
M8 J1 g9 }* n# V" J仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇( P, S& j% L X1 h: T' s! G
# D7 T, m4 X& X/ e0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇2 J+ `. A: s: D- R7 P4 S/ e) G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 w0 \) x& t- j% p( k3 C5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康3 {% b: x9 O/ Z3 L
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: K( Q3 [4 R" X" c i+ Htvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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