早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76# d% B- V+ E1 l) s, J
# ?$ a$ I" |! L- ?& p! `& wtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
3 ]5 ?6 ?6 ?4 E+ s: Z* H用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ T6 x% P# _2 K7 \) V2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 B0 t5 _' z- V) s
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb V1 F$ [6 H5 Z3 S: e' E' H
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3.轉動眼睛 一分鐘
8 _* ~* |$ o! Q* P5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 P5 M2 ~% o5 [- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A; O: \' j6 d/ f2 s% }1 M" `8 m& C公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘! |$ n1 m8 V- c6 [5 e# T: g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇/ i7 h. Z% Y5 [! Y' m' ^
6 `6 z) l: y) Y/ |5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.768 D) p; y6 j0 q3 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.768 {9 w0 H4 k; M) [# I
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76; {' R0 Z3 U8 ]: T! M
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇- b7 s( u7 E2 b# ~1 v. y3 J
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7. 收腹提肛一分鐘
- X# D7 |+ t: J4 p) \5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. @5 v: i3 \2 v, b! ]7 R
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8.蹬摩腳心一分鐘
$ B9 ? y1 z' t, D# Z- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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! [! K. F1 m4 S; L3 E- m( T5.39.217.769.左右翻身一分鐘
- f" E' ^- B- N+ }, o2 C/ i5.39.217.76在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 w/ l; V2 q) }' {6 [- k賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇( [# D5 N4 j- V, w0 F( s
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 Q1 i) {2 ~+ ?# T. `/ {5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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