早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 O% H) H0 y/ G$ A, K
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1. 手指梳頭 一分鐘
' a$ _0 o3 J2 P; t* X- ~7 Otvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇/ n, x& e0 D d- K3 y' q* K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 I1 r" T* F( {) h1 j* T/ m
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3.轉動眼睛 一分鐘
! R0 ], a3 \* Stvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.764 O- h; ]$ T% |
H' D' Q8 p* g+ {2 R! c; u5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.764 B5 ^8 e) o; m! R$ V' G
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇. E% l% ^7 r" V
3 R* \# _0 [" b" Q' g3 U) _* {公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
F" b3 V: @4 }5 O9 {/ z e2 ?透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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|* L$ b0 [7 ]4 |- V5 t6.輕摩肚臍一分鐘
) D* w6 V, P5 E% Ltvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。% N8 L& C+ o: l3 [% m, _
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7. 收腹提肛一分鐘 P0 d/ K3 U2 l+ @6 N, ^2 A
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& L$ h) l# ?. p# D2 `3 ctvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
* q: Q- j, `1 v* q3 X6 R l- F! ]5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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, _& n' s/ A* U3 M. |* f- o5.39.217.769.左右翻身一分鐘
3 \) ]6 c8 C1 X& |6 K N- ~1 U/ [tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% d6 u# k: N% B1 J; v
2 e( G; x' R2 g$ b) X+ S V% b6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 o: ] K h! s+ N+ W( t
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 h6 S1 [& x6 V. b; ^: D不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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