早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
: s& @. @) S2 F9 }2 B) b/ k) n 5.39.217.76! Y+ E, W, P7 t$ I8 Q1 K( x+ X3 R
1. 手指梳頭 一分鐘1 F% V9 ~0 J* j* c
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2 j$ O+ n# K% S# a* \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' D- p# Z: E2 e" P/ L
. `7 y5 u7 i3 U$ g1 u" W
tvb now,tvbnow,bttvb: q& I; G9 ?3 A G+ S
2.輕揉耳輪 一分鐘 9 t. P' w' f5 a0 T4 v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76. `1 k$ p: ]5 K- u; H
公仔箱論壇1 s0 w" X( H1 p$ X8 d5 S8 ~$ r
3.轉動眼睛 一分鐘: o, y' ?; ?/ K0 h0 p5 N: z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76* }$ N: {* F! B( |1 b4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% c. I# ]( P; O
4.拇指揉鼻一分鐘
2 l! }$ e. \0 f9 I' h輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5 N! Q6 A5 {: a+ j+ o/ P( g) n
) o7 d& Y X; n: _8 M! b1 ?8 i3 u5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76$ {- v: h1 c# n/ F* a
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
4 l0 }! z3 @; `1 Q' w+ l, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' X$ ]5 n( V5 w& Y9 X3 t/ N8 Y
6.輕摩肚臍一分鐘
# D$ o& q5 Y0 {3 h用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。- }5 h+ j+ n1 v8 ~
3 N: T/ [1 M% [. B; s! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘 }: \6 W; f! e9 h! m0 @4 W
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C7 S) h) A! D7 ]% S+ [! |( n
/ ~5 h! n" ]! b. w! S# { A- i5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76% v2 t4 d2 J( q! M4 W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
- y9 |# _8 L5 E, atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! S! j5 v# A4 c. ?' B
9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 G) L2 B/ P7 m6 a. K) Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76 I& n7 a5 f) A9 K
- z6 M" E9 b0 ?0 F; _- J2 B賴床 10分鐘可保健康
% I- ~, F2 L' i, }當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; R0 U; e! r8 @+ O& k1 q MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
