早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76) I0 q4 z _, y8 M9 ~1 h
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1. 手指梳頭 一分鐘) w* F2 X& k7 l$ G1 D* F% H3 a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 l3 \& I) Y3 {+ b) z公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76# e% N; i/ P8 F0 ?% t a1 C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘5 }- P" }! E5 I$ ] W/ v3 U
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘4 k3 i* z& o) L0 B' b0 q0 `
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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. ^+ h* F2 @; L# g5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘, p4 k( I* W6 D' y5 |: Z+ @
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb b2 F' F6 `" Q! t( Z+ ]
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6.輕摩肚臍一分鐘
6 _8 v/ l+ _+ O- t公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
- K+ f& [2 j/ {% E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i \6 v3 ]; [/ o
7. 收腹提肛一分鐘
0 W& z' H4 o$ Z& p5 stvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
" Z& L9 u v7 b+ c) i1 [! Z" V9 _# [( s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F$ _! o. L* y; Q
% M( z0 C5 j' x+ o sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; m+ k6 T( `6 O4 ]4 t; f, u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
% Y# a( u8 k0 R3 ?7 m; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O/ P& ^7 P+ Q* V公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
8 t3 O6 u- U2 J+ O) f2 v/ D$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
2 z; j$ E& w/ F8 N- ?4 p5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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