早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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3 Q+ j* [3 k" W+ G& ~% }5 k; U1. 手指梳頭 一分鐘: [" ~. z1 G; W4 L3 H. `% b" f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb& [8 T* e- P/ f* X/ X& \1 Z
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% I( G/ z% m; S( z8 Q- }) H8 B0 C! Atvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 z5 J" f# n/ \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。; @1 p# C( |# N8 H, Q2 ~, z0 B: ^
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3.轉動眼睛 一分鐘
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4.拇指揉鼻一分鐘
& t7 |' B& D7 h: S" ?0 P7 u輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。2 W' n% y- [* V: }; `
8 L/ F* W0 b4 v+ G公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
" @+ F2 Q! T* p1 j4 [' ?1 B- L透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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/ R8 ]) ~) V/ A' [8 ~ m4 M. k( W5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘0 b- ~* D1 W9 r- j
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。0 W, R, R& }7 z( e) T* w4 H7 J
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7. 收腹提肛一分鐘
( N1 I* b) Z/ S# N& D/ F8 j- D0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.76% t5 ^% M5 i5 g5 Q H
+ o |& s' Y$ a7 W3 w( F8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- Y2 \% b$ N) i+ U% h! w* G
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇- i: x1 I& s7 m& Q5 i2 ^/ N
* r' z/ X V( K7 t" }8 f! S9.左右翻身一分鐘
& q+ D+ X# Z6 N0 k) n& t; Gtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' ^" Z4 B$ a1 f7 [5 E8 ^; {6 z
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賴床 10分鐘可保健康: ?, Q" L: D* |" @6 q$ r
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb' r0 }4 B; y- c
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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