早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
y6 {( v- w2 `7 i% U7 q' h! s: H5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb6 ` A) b3 E+ }
1. 手指梳頭 一分鐘
" F/ K- }( w8 w( J' a5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
8 C- P0 o2 o) i$ \) F: f9 S1 xtvb now,tvbnow,bttvb$ a: q3 O8 i! n! ]* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. h0 i5 A6 [8 t- b- n/ I; e- j
X5 n# D8 R9 O
2.輕揉耳輪 一分鐘
' _/ O) z- F8 o: O0 \公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 T1 c# i3 W3 R% J
& e" }5 W% Y. ~2 y2 X4 V
3.轉動眼睛 一分鐘/ k; |3 {# o I
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb j8 x' M: F' h
' y) h) c: {% @9 q) Q+ Q3 b4 K4.拇指揉鼻一分鐘
; q2 z/ E( ?$ r* c輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
0 r% m' R6 g* C# u- J5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W9 e2 c& V" p( E+ D公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
& }$ @9 E0 \1 _ D透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
7 B; I2 N5 R$ F6 e3 n* J, Y
' }; @, k4 I0 [+ y8 x0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76 b& u% _# e1 j, @4 H9 V+ {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
- D; Q) w8 t: g7 p( }公仔箱論壇
" D+ n2 b4 r6 g9 Stvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
# F% g8 j* y. T: b0 l; q9 b公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
& d9 b# @. h& ]5 N* B. s5.39.217.76
9 J' h1 v6 n3 u y8.蹬摩腳心一分鐘; b' V) z5 d0 g
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
) d' X" `" W7 G; D+ f( v5 Q1 y2 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) \9 S) }5 X8 u7 ] @! \+ U
9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% M' X- W* c+ D& {1 D: M$ F5 H5 M
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
3 t" V0 Z; f0 |
4 Y& s+ L3 }+ j+ p5 y6 N. }) mtvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
" l8 u" R z K9 D+ I5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ ]- X2 D+ h# J; Q. h% n: i不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
