早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 S) i; x# g7 S k; d# p9 {& ?
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! g& v+ s- T5 O: W: }
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76' v E) F l8 y" e' p' k3 a# r
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4 I y, F! ]5 Z0 I Z; v2 d) l- s6 j公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
, g) I; ?$ U' Z) H& E* z$ z公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! t3 s, P+ D/ l
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) `2 R" |% w4 W0 @, [
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.767 B( Z1 {* V. B& p+ C
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4.拇指揉鼻一分鐘
, x6 l$ K- A5 A/ s- b4 jtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。/ j( M4 G' p- U9 _. ~
7 S" l+ _3 u9 n: x/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘# P( n" [$ y& I
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
0 j, V* _( C- T$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 B q* }# ^4 Q! ^. [+ v. l9 T% g
6.輕摩肚臍一分鐘
. k- }- ^/ m9 j* Y: r1 e用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。9 @" W2 ~3 ] a! k) W
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇: \/ a& W% K, F1 A: X+ K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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: P# |! D! j4 x& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘) Q4 U& Y2 P# t j% s& ^
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76. I2 l4 R! t0 E" r
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9.左右翻身一分鐘* R7 V) k3 c4 Y, F
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 g, C8 y3 D% X( R
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.76: k F* _) C; Y0 ?+ c
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
# B" @5 I5 k2 `9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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