早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1 l* a V. S4 w ]2 B公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) R- W8 |/ j1 C
1. 手指梳頭 一分鐘
* b" `( P" U. t4 ^. k: s2 T5 S6 Stvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76* g+ @5 }* E( S. |
" {" ^1 ^# L1 x- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' h, _' @: U! t5 [
$ q! D! W7 G; N& ]# d
2.輕揉耳輪 一分鐘
; j( F& l6 Z2 F8 f3 N$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
& n7 X# V4 S2 N3 n5 ^" T0 X1 M3 f公仔箱論壇3 L# Z* M' r. Y3 ~2 Q* G
3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ [& Q2 V" T- A$ p6 K
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。+ I/ F4 B% e! D* x- _/ f
公仔箱論壇& n4 ^; M1 e9 {0 G6 J
4.拇指揉鼻一分鐘
0 e7 Q1 B6 @$ Y; ^# u* R5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C4 G: e8 u% L- l+ X
7 p7 f0 D- @( G) D9 P5.伸屈四肢一分鐘3 Y2 g; X5 C3 o( \6 o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
[9 y) @2 S7 r3 P5.39.217.76
- x0 r9 x" o; \6 `: ^' D2 W) [$ o6.輕摩肚臍一分鐘1 G; X) ^4 |7 H* ^/ ~0 k: Q" [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。; e2 w* n* ^( m! h9 A& O3 D
- M6 T' T ^3 u
7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, b. U) U6 y" k4 n2 l7 T7 f w
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇/ k! _! }# e9 Y \3 n
8 w e& `0 y! R$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
8 M f" P6 X& r5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
: @" O9 c- d4 T: h* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _, }5 `( n# \公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
) I9 F5 X2 |0 e3 k. p公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
* |/ D* ]# t2 u5 ]
# r% y3 H- V' X5 f3 {% X/ ?tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
+ b, `" O# Y1 w2 E- p當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。( H& G$ Y% v/ z- P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
