早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。1 z. ~: M- \3 E# i/ s, w" l7 _' V
' b, L! i# R0 v1 }1 r公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
q4 o8 w5 U& q# X) U3 o用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 |- g, |! k+ u7 \# c
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& p' _3 V2 W6 C4 M! ~tvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
: ?4 i0 ]& [& W+ \用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
2 P( ?6 D# V# _8 y( O) j) D公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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! n/ P" K9 b/ n4.拇指揉鼻一分鐘
) {6 D! K7 ` @* J公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.76# _5 P( t' _, _5 T8 l- a
# d& z1 `2 Y+ `( L qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
4 h% o- k0 r0 t7 l+ U- O公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。$ R3 n8 k0 J9 H# [ h0 A
. i9 F, v7 V0 x6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, f" s6 ^% H4 l
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb) f& c0 M) a. s" a8 w
1 s: J0 B- b0 y* Q) d/ Q" n" i9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76) E( @ m* p5 R# }$ [( X1 C x( R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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- m; R* z, p P3 }. n* u9 T" C3 n' \5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇; P! h2 c$ S$ \/ w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。: u% S2 U! y- J4 J; U' D( ~
L/ Q/ Q, M6 K4 w) [ l" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇1 b1 B# Z+ ] G9 W) {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& \" G, ^8 X) }% {- |! M7 I/ L; F公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
* _( l6 j) @& {# W9 M7 E公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
2 s# K- s% p8 S公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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