早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
* \+ T @& q4 p+ J& ~4 ~( D8 L公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 H. X1 w" y) A
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( m6 N" f2 {1 S" M0 G. a公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.76$ [2 y' l* V8 M+ K4 N5 U5 m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇: V9 H. L6 z! F
: }) K4 j7 E0 t7 h3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76) g: ]' J! T) O y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb: `/ N. S0 A0 c; r
% h5 |$ O" N: y4 X4.拇指揉鼻一分鐘
( y: H1 B5 v4 ?1 L* m- u- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76% x7 X' K" X# c) |! W0 t. p% p. w2 i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6 c7 ]4 r' ~7 t, y3 |# k0 ^& J! B5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
) i3 T/ j' y' n2 y3 j8 [用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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- L" ?9 B9 u' A. F5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76) Y- |$ p! X( n' `
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。6 E, S; b) ~' R
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8.蹬摩腳心一分鐘9 I3 u' s$ n$ p' [* C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ J9 ~2 x0 O7 v$ ]9 G5 A! h% B
- r- j% Q q) q/ `. {9.左右翻身一分鐘
1 X; c, h0 U' q1 n' t$ Y5 l0 w& ?公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' X- D7 d j- @$ F. w; z9 R
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賴床 10分鐘可保健康
4 ?* Y% `3 j( m; K2 b# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb! V6 {4 X. B/ \9 q, M4 \+ q
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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