早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.762 e* }+ \; c- H' v9 }+ D2 n
0 g: s# {8 d0 v- C- O( ^* U1. 手指梳頭 一分鐘
6 p3 h) c* w( a5 dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.765 G, ~8 b2 i* Q2 F2 J7 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 U9 W) N9 O p0 F. H1 z; \" R
# Y# H$ v; d$ I O6 W( Y, Y公仔箱論壇
v7 {. H5 \; i; R+ o3 }) |tvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 g' j3 `8 x8 }2 z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇9 l4 z. x3 T! W
7 N' _; ? ?/ q. {9 ?' i5 v% ztvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
/ ]. }; o" Z) ]* t- F4 u3 X眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
* T: {( r: {/ e5 i% U
, l7 S$ S0 [9 d1 D公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇1 g5 C- t/ x2 c$ k" H- D
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
. U" j& Y' G1 e# }! @$ I5 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( j/ `# I. ~! {1 j" ^# K
5.伸屈四肢一分鐘) U: }+ R3 r& X5 r/ F. z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb! O5 m/ \$ m$ D R
g6 H$ Q9 b3 n# o( w+ j$ u4 \
6.輕摩肚臍一分鐘3 t) p) `! P2 L' q: S4 [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
3 N/ z# t! K3 K+ J) y* e& c) F" y: H0 C. \- d! P H
7. 收腹提肛一分鐘5 @$ ~/ t; c$ l1 o. }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
, A' y4 Z" M% X" y
( I2 r' j8 A& qtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
; h3 H. x' p3 ~ o. \; z! v2 [5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.764 A R, p) `* B; t! r
, B1 _+ j3 i2 ?1 H$ @/ l2 r9.左右翻身一分鐘
1 E& z3 l5 G! c' w在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
% n1 h% @1 e& F+ O3 N5.39.217.76
0 U; N5 p7 V1 e7 I$ e/ @賴床 10分鐘可保健康
6 y( S( F" Z, b7 s5 ]9 k( F/ y當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
) H6 o' W4 b- u$ j5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
