材料：(2人用)
. S/ n- `; K; o6 Z% N公仔箱論壇蒜茸.....少許公仔箱論壇" o7 [- s T- X
鮮魷魚.....1隻
6 S3 N$ E1 s: f" k8 R3 ]. L- `蝦肉.....5-6隻
* C1 _' n! S. G; R3 l5.39.217.76洋葱.....1/4個
- N% G3 P8 H2 y" P" [# V8 E& _# h$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗5.39.217.76( O+ \9 ?; B* J, G* |8 Q
5.39.217.769 M/ \. V: `: j7 E. b/ [
白汁材料) A6 x( B2 x& {
麵粉.....3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb) I6 w, S f8 O# C2 p
牛奶.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb8 F" D' k3 G- X1 _* B( r% [7 X6 k
雞湯.....1杯5.39.217.76- j$ L1 s3 @& ?8 ?* s5 ^8 l d
低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. P# L" M3 P( b5 A7 M- ~
忌廉.....100毫升
. D8 L9 k `; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb% W* D. i" C! P& x+ h
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. t- t1 B+ E ]9 @- i: ` i
' j/ N5 c: O8 C! I! l公仔箱論壇做法：& b# t$ B$ ^' Q7 q
1. 以250。C面火預熱焗爐。
' D( v5 B4 [# i" _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, T. d+ t7 {6 d
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
" N! m9 }+ O5 h5 u5.39.217.76' g1 i( @. a2 ?: n( F+ w* ]* x9 U1 s
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
) e0 J) g0 d# L; v公仔箱論壇, [# M7 P% w! g& { E( W
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( v1 s# k/ _8 a& o$ T, a( Y
公仔箱論壇: W( w+ U m3 y. d
5. 加鹽及黑椒調味。
5 c* J: N5 @# _' etvb now,tvbnow,bttvb
. O' ^; C6 y: p6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 