材料：(2人用)5.39.217.764 f) U) H4 k# m' ]
蒜茸.....少許5.39.217.761 g6 D, h) P7 H) R
鮮魷魚.....1隻5.39.217.764 X$ ?9 t! Q. ]2 U7 Q
蝦肉.....5-6隻tvb now,tvbnow,bttvb S% i! y3 ^- O$ Y
洋葱.....1/4個
( f% D6 ~8 i6 K. G# W( |4 X5.39.217.76白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! `$ t, _" ~4 {$ q* W
2 N+ h5 X4 z u# f# `; O* [tvb now,tvbnow,bttvb白汁材料
! t- d/ a" ~& w6 N2 Y1 Etvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙
7 Q8 i0 c1 P$ v牛奶.....1杯# n! ^3 ?; c2 V! }
雞湯.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb v' ^ O. c6 J% a
低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% d8 V, d2 j1 B0 t( k
忌廉.....100毫升
( o8 G- I7 v/ Q# z* F6 g* I公仔箱論壇鹽.....少許
+ |. H6 O; B/ I, D: H" U4 B+ L+ o黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y% @+ u8 K3 j4 z# \
/ L; }) H' _) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ }6 k2 P: b$ g8 Y; V9 A# y$ |tvb now,tvbnow,bttvb1. 以250。C面火預熱焗爐。
0 p0 F z ~) r5.39.217.76
9 N+ R5 i$ \0 e9 M& w( {: h' p5.39.217.762. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: Z- l$ R" Z9 ~0 Y$ Z
& a9 L# @& o" I! N, K6 Z
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! ]- F3 O3 ?
+ \ h# W0 G1 h5 Z5.39.217.764. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
8 e9 x4 ]. d5 A$ D. gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% S- u# ]8 m$ j* P
5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- L# U! t2 _
, \$ d i$ D \# @; W. {6 @" \' T5.39.217.766. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 