材料：(2人用)
$ P/ d8 [: p! u蒜茸.....少許tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 w6 a" h3 e9 L! Y
鮮魷魚.....1隻公仔箱論壇5 K; t: f' a8 Z$ u/ H; e- O) t
蝦肉.....5-6隻
. F4 g6 r$ g" T公仔箱論壇洋葱.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb3 s, t+ B I" Q. T
白飯.....3碗
& H( g' B# A8 k* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]8 D8 O* u; \5.39.217.76白汁材料
7 R' ]& U7 N) e6 o4 E5.39.217.76麵粉.....3湯匙. M' ]( j' X" c/ N# B% L7 \
牛奶.....1杯+ ?* h) S& y- T
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: e( F& b- c# g3 d
低脂芝士片.....2片1 \) B7 C3 O; t( ~$ w
忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb" P4 X* ?4 A# K( U
鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb" ?" Q) t' p3 Y5 s, C5 w
黑椒.....少許$ \: Q& U8 ~: o- C# N* }# |+ n4 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 }+ ]3 j9 h# g4 t
做法：
) n. X1 p% E% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。3 z X+ J7 `) i" e. ^# V+ ^
$ Q6 I: {0 x& @5 W2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
$ W- w; H, w: j1 q* X/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" S+ x: {% |3 a# F- M5 v7 Q2 s
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。2 A7 ?$ [8 J ?* k
# u7 z) }- p9 O公仔箱論壇4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb" i1 S0 T7 C/ `% f' i% O2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N& W; A# h& R2 W0 t7 W
5. 加鹽及黑椒調味。
4 N j) N) P2 Q: H" u5.39.217.76, R+ ^; y" _! i% z5 x
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 