便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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0 p8 o3 H9 O% Otvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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) r$ b$ E, x2 `5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃- i o) } @2 B4 i
超強食物1：橙
# \+ h a$ p& C6 u& x橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 _) @7 T$ G" ]4 s- P
% z8 W1 ^. s+ G; m5 m8 X; S8 htvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁公仔箱論壇3 }! V+ D2 a# g. _
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇( P. }# [: u' a3 T% C
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。& o3 V e& Z1 b* X1 M: S; ?' I
+ A# M X& U0 @: }公仔箱論壇超強食物3：覆盆子公仔箱論壇, }3 u: m5 z' H- Z X$ g) S
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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5 f: R, y; _1 D2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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+ ^$ r- s# b' H; M: }. M超強食物4：水
! e$ q2 ?4 V0 ^) P% Ltvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。8 z+ c9 j! a# U; N, O2 o+ h
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超強食物5：牛奶酒
3 t# P" ~- _! ?; R* W5.39.217.76這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。% P; W3 r& ^! V+ s$ j. c/ m4 H* d
2 o: ^8 b. e5 ^克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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