便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！( Q5 I4 z- r7 H
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇* X" u/ Z! u5 a5 n
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃/ p1 {8 e+ d4 M0 h. d4 I; n) J8 [
超強食物1：橙
: t4 b0 B b3 K, f6 c, l橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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$ z b$ J# t' R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁公仔箱論壇" }# X. S# t. `2 K) l# C) P; Q/ {
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。6 g+ V1 |9 g1 I
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇# Y2 L, w9 N& T% V
+ l3 `* E+ K% u% v5.39.217.76超強食物3：覆盆子公仔箱論壇2 K9 U) e0 ~: s& o
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 f; |* q6 W/ D# n9 I
! G) n5 J# X8 F6 u5.39.217.76覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇/ U8 p) E: {2 B+ Z( A) V
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。# ]- ]3 [- W, h. j ^' P2 H
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超強食物4：水
( l/ q: A6 @* j+ o公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 ^ u. K# e5 k% c4 n z2 W: |
% |6 ^' f! Z0 K6 q5.39.217.76超強食物5：牛奶酒
& q9 e: \% l+ H! Z, E6 Y6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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% ]% M% X& }: X0 f) ~1 n克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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