便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！1 m: w+ r. r/ J) E" ]
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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& ?, r! G* H e" N9 E4 Ptvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
' [, Y% C! e' ?' E. L超強食物1：橙! o9 r: p J% i' N1 F' U
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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5 Q5 h# O, M$ h w6 B6 E4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁1 v2 d8 M5 }0 U) k
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.76# }' ~7 s$ o. L5 p A( O, f! w8 F
4 s( X: @' F5 x, z5.39.217.76適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* d; b: F' g9 U
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超強食物3：覆盆子5.39.217.76( j8 z4 `' l' a+ E1 [1 E
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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+ C) b7 k2 Q# Z5 g$ O8 ?公仔箱論壇超強食物4：水
: u y+ N h. \. V' B沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.761 p" B/ |) g4 m! n4 E1 Y, G8 j
5 W( C, Q! Z4 f. ]超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb" U6 U5 G9 U. |7 m& g$ V0 M' b
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。& ~6 k/ ^& N6 H/ c
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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