便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.763 o! C' | s+ L
5 z0 i, F2 |2 [( p$ L) a5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
. I, p2 i! K- `* M4 _* v超強食物1：橙
; ^0 V2 {+ n! w2 f* T# ~: v* J) F; Z4 Q橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
5 \) O* j7 I$ H. T+ V9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' ?/ F; b& L4 k2 f$ x- r- W
超強食物2：杏仁
, G# T3 Y. g4 S. U& c, t杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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! i* _+ {: b% T4 T/ l公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇; n) ^* b G" z, z
* Q; l7 a; c; S9 K公仔箱論壇超強食物3：覆盆子$ x7 d2 R" o6 f, H: u, {, S
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.76; Z8 Z! ?7 v r1 A4 k, \# `* b
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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! r0 \1 @) V% p4 J/ O5.39.217.76超強食物4：水公仔箱論壇1 M6 R, F( `4 b: g
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。9 b, c) Q, l+ V5 ?! H- R
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超強食物5：牛奶酒
7 S5 V @0 F; K' V* x7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。& N8 [4 {& l, F% Y! ?: Q
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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