便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.76, W: p; |8 @1 I& E' [- M8 d
7 U' O6 _) L; I6 }4 K5 B9 S橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。# m3 m4 D+ V- c6 _, J
K9 d0 G+ k$ q* \; ~$ @3 g8 {* q5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃7 w$ j4 M7 u4 y
超強食物1：橙! {" E$ h* W! i6 {
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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& f/ U+ E% D/ _8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁公仔箱論壇( R& U: h$ ~' ]" J. H- G
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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+ V; ]$ n# t9 K" ytvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
1 E- [ `* y" Q( U7 k& V+ Z' l0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 b" k$ v% \5 V
超強食物3：覆盆子
+ B" h8 T4 `- x. U1 O6 h; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
6 u8 |: O1 g' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u6 ]6 Z8 ?/ Z' i( c* l. ]" s" {覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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" R- H* ?: G9 v. y' j3 w5 a+ V5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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; e9 U5 ]: A2 }: R7 V1 ptvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水5.39.217.765 i, e7 S# W- R. v7 K3 E
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒2 o% ? Q* H6 p6 @# @
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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9 v9 v8 V( g" Q; Xtvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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