便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！# X) Q2 I3 S L/ m
: m! W2 z) V4 f# J& v" X1 c橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb& a& m$ z! h6 q! M4 G# t
( m- l+ |9 G% [便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
( {9 R; d9 w U" b, J+ {+ `" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙
5 ?5 A/ ~7 c/ [) I6 r/ g5 a7 ?2 ?5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇# i( X" b: U* w1 M
. e& V8 N: K" x5.39.217.76超強食物2：杏仁
0 k$ N( B- b' W1 K v公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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' g3 G; M" K; _( q5 n公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。8 S+ f- _7 E$ Z1 W. R4 N6 I6 t
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超強食物3：覆盆子
. ~- g! U$ X. a) o5 N2 Vtvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb( d$ ?( t5 b3 |4 `
7 @8 x7 x. ^ ?* J) I" A4 X覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇1 v7 a8 ]" } V! b n6 [
; Z) y9 l; ~. q- r/ u! f) ^$ H, r體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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) y2 r( t7 t5 ^5 H' ]9 A# q9 e6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水
$ D( c0 r" U" @" H0 w0 l公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 m; Z( T) S% b
+ }8 S0 g2 L4 O5.39.217.76超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb& |4 C6 V- H( q' Q. e
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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( b# c" }: k/ T' J公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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