便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇: {4 K k: ^9 z5 Y; e
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.76( q% Z. V1 c4 m% s" n7 B
8 g- \# b8 p, f( N' ]- @tvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
; K" q+ N* o9 C' _" ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. y- ^: X2 |) `! Z
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇' M5 j/ ?, N- ~
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb$ v+ l. P9 p+ t9 n4 h# V% ?
! ~/ K: D0 e& D/ z# h7 w; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。, Z: a% [- S# _* c: Q
! w; E$ m5 y( [" z6 Z超強食物3：覆盆子
! G: H$ l9 X$ P3 a! J5.39.217.76小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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1 L( b9 B, S r& B, x8 i0 Qtvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb& S4 Z8 I" X$ B' m+ S
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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1 {$ Q5 G9 O: y; e* ]6 ^5.39.217.76超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 _& K9 i& v9 n9 r
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。" \! c) L& j0 H- W( ~0 L
$ A( W3 A9 E) h- |; l* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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