便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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* N$ i" r B# e* ]- f/ ?/ H橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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7 C7 u! O( Q; }+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
}. \3 C; m6 c超強食物1：橙# i7 p1 I r5 U7 K! J A
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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' W3 |" @0 x9 z; l2 _) z J; n- V超強食物2：杏仁
' Z$ ^) ~6 {( y0 U6 s. Y6 Htvb now,tvbnow,bttvb杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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9 j" ~, \, @/ x" _+ n3 x3 [- W6 H3 h適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* T' ]' R* X/ d6 u0 g" a' d
: ~7 O8 A# i/ p0 ^1 e5 z超強食物3：覆盆子
4 l ` `4 `! `0 X5.39.217.76小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！) M: k* d0 v4 Z% B0 P9 L" U: i
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.76' q( C+ w7 Z* g7 u# j' Y# c; P4 m# r
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
! P; D% |# k6 ?3 F. ]7 i/ l5.39.217.76沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
7 ]" M# W" @& `- s5 Y1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 x* G% z( }0 M" D1 r
超強食物5：牛奶酒
) o( ]4 P' R) X這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇) Z: q$ i& m$ f3 P+ A; O
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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