便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb( e$ m' h( G/ L3 J
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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: f- s. K" B7 D公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
0 e( w- i; h$ e% v! |/ e3 a3 I5 j" |5.39.217.76超強食物1：橙* n4 H: @) k2 n5 |# Q
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。5.39.217.764 w; u- D9 ]3 T+ \- U; r
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超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, ~2 `9 _2 ~3 U7 P. W, a% [
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.76- i: W/ t$ v4 Z' p6 l' N" W# y
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子2 m) F _' R: X: K% Z1 j9 v" _; `7 U
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb' x7 p1 v* o: Q) b- j& S
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超強食物4：水公仔箱論壇) C6 s( q" V' e$ R3 {, F, n
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb6 R; E6 |. _# M
7 s" I- \; K: p H0 N7 p Otvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
( p% z; e" g- N2 l& P7 k" H公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。0 \. `3 D. D6 j9 Q! I1 D% `+ }$ v5 x
3 Z2 o! [5 S! p8 ]( L, f; ~公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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