便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb, F9 G5 n! s; j7 h. w, t
& K( e, R! c; y+ c9 Mtvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 K0 G; C0 g- L; T/ N8 z
; j/ ]. ]- z$ d) w) A8 E/ J; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
- ~; L0 x2 b6 K; q+ E' u超強食物1：橙
! J- D7 H: R# x% o) H/ k橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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8 D) k, y0 h' o% O; k9 }tvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁公仔箱論壇' L4 a1 b9 T' o- B8 \
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。- }, }+ |- W( l0 s# u4 M
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
! H$ W: Y' A2 G( [2 T4 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 Q, s9 M) b$ N) S4 l+ p( o
超強食物3：覆盆子
! f. e( d8 h2 n- q% otvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！* {, V" b5 N) R( K1 k1 Z
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb1 y6 {; P) S/ w( ]3 D. L
4 K# l/ N w) i' e5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.76# C! @! y$ L* I4 O/ v$ o+ l
- n6 ~; ^& y; ^. E( g超強食物4：水! P) O$ B6 j8 j' ?2 P9 K
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; t. n1 Q% u4 ^) |9 E( R
# Q( f0 _) T' \- Jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
4 E% K+ f* E' K, Vtvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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/ h }$ {3 ?% u# d2 O1 o/ d公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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