便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb* Q) M+ @ \& W, i/ o; X6 z9 L2 ?1 D
8 c& y/ d2 G8 q) }, t+ X. x公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5 B8 `4 ^+ f; k
: I! m, ?; K1 A5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
* M, u1 O7 J1 L5 ~超強食物1：橙
9 U @! {+ k, d5 _& l5 l; } k4 E橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 ]! \; T) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 G# |6 B3 ? f) Q
超強食物2：杏仁
. E# k( F1 | Ktvb now,tvbnow,bttvb杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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7 J7 A5 a& V) U6 {8 W0 ^4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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- p' _0 b! e" o0 H公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
X9 A/ R4 g3 ^7 A小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！' t5 r( {0 |7 h$ F/ u4 K
7 F3 }+ c( G; \9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y* ?, ?0 u) n7 }
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超強食物4：水
2 B0 I a7 P' v7 C" q8 U( Q9 Z8 s公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒5 p/ j: F3 S- c% n
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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