便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
9 o$ F0 k& Z. c; N' j5 I
* \7 o- S9 n& m5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
. F# G& Q) u W$ B
% P0 @0 P$ ^) q- H3 J便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
5 D) A# \3 c- v+ P3 X* q3 X超強食物1：橙& I, Z9 C& }9 b
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。% {; m! l1 d) }
. J8 A! C& }9 a
超強食物2：杏仁
1 F6 n' t- b1 _. f# S2 O( l5.39.217.76杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
5 |) \0 t( }, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H# X, ]9 H3 Z7 H' Y \5.39.217.76適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
( @, u! u6 a1 p
0 d# U; k2 l* I- @公仔箱論壇超強食物3：覆盆子公仔箱論壇3 [ G) s# W- Z0 A2 ^4 S; Z
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
3 o1 {8 Y5 Z# j3 W" [( ktvb now,tvbnow,bttvb) Q; ]! o. b: a# _& D1 K. d
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
6 V" J$ q" V3 ~! m9 M+ R
9 Y& z( S1 [( c7 U體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
. B: T P/ L3 J7 T5.39.217.76" d4 Y% y1 i. _% e; h6 h
超強食物4：水: B: G9 H1 ]* S3 j
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。' A4 m: c: }* P; R/ h
, j9 _4 R3 ^* @8 K$ Stvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
8 A B6 w, V4 I( w; U這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb2 m) s: f5 k9 d: k6 m% Z- j
9 M% n" l. ^/ F& a8 c" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
