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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；5.39.217.76) f$ ]: c- R0 l N; P9 W; e
" d( H3 C" Y" i8 C+ z5.39.217.762.每天九杯水，少喝碳酸飲料；6 @' F3 G1 I# B* O" h' k# y* ~- n1 G
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3.遠離酒類；
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb: `. W* `: ]% S2 Z' B& S% N$ O
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5.挺腰直身端坐；# S1 a+ c# T7 ^/ g2 h: R
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6.做一個愛乾淨的女人；5.39.217.769 h9 b/ a0 T; S ?# v, U
. z- e" l' I' ^* Y) S9 q$ U0 E. i7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！tvb now,tvbnow,bttvb3 k% m9 {& j7 T" l9 W
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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