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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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. q5 a: B" ^6 s$ a5 s3 A公仔箱論壇2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；公仔箱論壇" H' H) ~. L: a# u8 y7 ~4 L' o' X
( ` _4 f; Z8 v' o3 P3.遠離酒類；5.39.217.768 l7 W- g1 n# r
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；
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5.挺腰直身端坐；
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7 }2 {4 |- J2 V, {, {5.39.217.766.做一個愛乾淨的女人；
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2 U# G6 U4 A% d1 A2 m. o$ x5.39.217.767.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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