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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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3.遠離酒類；
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0 H6 ?: ?) w# v$ i1 C! G; t5.39.217.764.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb. _5 Z$ g. [% a0 f
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5.挺腰直身端坐；! q) P4 D$ O5 @7 S3 p7 \* g
, _$ x$ _3 p0 d0 stvb now,tvbnow,bttvb6.做一個愛乾淨的女人；
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- ^; ~' o9 K1 S2 f0 T6 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！# h+ S7 y1 Q4 @9 W0 ?' h* N% ]" Z* v$ B e
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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