開業中醫診所院長吳明珠醫師指出，從中醫觀點來看，脾主管全身血液和營養物質輸送，若脾不好、虛弱，會影響到全身氣血的輸送分配。她也就門診觀察分享常見的傷脾4大壞習慣，包括久坐缺乏運動、過度憂慮某件事、暴飲暴食以及省略不吃早餐，都容易傷脾，進而導致提早衰老。
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' q. {8 y6 q& R" itvb now,tvbnow,bttvb吳明珠醫師表示，中醫認為脾主管全身血和營養物質的輸送系統，如果脾好的話，血和營養可以很順暢運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，因此容易出現皮膚蠟黃鬆垮、唇無血色、四肢無力、脂肪也容易堆積等現象，建議避開會傷脾的壞習慣，並可多吃護脾的黃色食物如地瓜、做上下牙齒互相扣擊，日常養成運動習慣及飯後散步，自然能養好脾。
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! B. G& v% n A9 s. c$ h' Utvb now,tvbnow,bttvb【提醒你】* {+ f% h6 F! ]. ~* U' n
久慮久坐 傷脾9 B: c. x- Q `' ]' b; | \
長期掛念一件事物，或全心投入思考工作、家庭上事情，造成茶不思飯不想，會導致脾的氣血不通，容易有肌肉消瘦、精神差、四肢無力、火氣大等；另久坐也會傷脾，因脾主肌肉，肌肉需運動鍛鍊才會有力；其他像是省略早餐不吃，沒有養分供應脾，還有暴飲暴食對脾胃都不好。 - `# T) B. _' q" K1 t$ ], ^
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【這樣做】
1 K3 Q* W+ W5 N# M2 G/ ~6 Q8 D9 K黃色食物 護脾
0 f; W% C4 M3 ?( Gtvb now,tvbnow,bttvb每天上午9~11點時是脾經最旺盛時，這時吃早餐，可以提供脾氣血和養分，千萬別為了趕時間而省略不吃，且謹守三餐定時定量、吃飯細嚼慢嚥，才不會傷害脾胃。另外，日常也可多吃護脾的黃色食物，包括地瓜、紅蘿蔔、香菇、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等，都是屬於養脾食物。
6 F. c1 A2 R5 C+ A! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下扣齒 攪舌
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古代的養生家都很推崇扣齒養生法，吳明珠醫師解釋，原因在於脾經開於口，扣齒即藉由牙齒互相敲擊振動去按摩到脾經。扣齒做法也很簡單，隨時、隨地都可做，嘴巴輕閉、上下門牙互相扣擊36次，再以左側互相扣擊，接著換右側，扣齒後唾液增多，可用舌頭在口中攪動後吞下，就可達到按摩脾經效果。( z7 c$ E, s; B+ r. v7 I
飯後 緩慢散步
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中醫認為久坐傷脾，因脾主肌肉，肌肉需鍛鍊才會有力，缺乏運動也會使血液循環較慢，久了自然身體虛弱，人也容易肥胖，提醒養成運動習慣，是養脾胃、抗衰老的最佳方法。像是飯後散步能夠給予脾經力量，但要注意飯後隔約15分鐘，且採緩慢步伐行走約30分鐘，不要快走或是慢跑，以免消化不良。公仔箱論壇* F- N: P; ?5 Q9 q7 `8 o6 a
開業中醫診所院長 吳明珠
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脾胃互為表理、互相合作，因此像是酸、甜、辣的味道太過單一或過量飲食時，都對脾胃不好。提醒應該節制太酸、太甜或太辣的食物，養成飲食清淡，才不會對脾胃造成太大負擔。 |
發表於 2016-1-16 04:36 AM
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