返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C+ L. h! K3 o. O) ^6 p
1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
9 s" \, n! e  s! ]tvb now,tvbnow,bttvb: z$ k- t4 A- x& T- g& \$ A
2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。
* m9 t0 R  K6 Z4 h2 B/ w3 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% _, i8 Q7 i" _' J; S4 x+ ]
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。1 z- P7 l% z: A

: h0 e3 {" O2 q2 z- V! A睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。/ K7 ~. P+ _7 b

( h" w$ }6 e$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說: “三天早起,一天工”。+ q' u$ ?& T3 T4 m  ]( V! l

  v0 o- l+ c2 e3 v5.39.217.76現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。tvb now,tvbnow,bttvb5 v! s/ z: }1 f6 d0 m- I
公仔箱論壇3 e# l8 y1 a. o4 Z* ~" x1 `/ g
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。5.39.217.76  y! F/ V9 i0 z  M- w$ w8 O9 L

/ k. o& d5 D7 n0 m. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
# A$ T# ^! |' W, I0 X5.39.217.765.39.217.76  n4 G2 a* q' Z2 q
睡眠中不可忽視的疾病警告應註意:5.39.217.767 s! X! V0 A! I' t/ z
(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。tvb now,tvbnow,bttvb. R. b, W/ a  ~" R8 Y$ m( e

* D! v% I; W. Q6 z3 R! r" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。5.39.217.761 T8 r2 e" \$ I8 f# C, A

1 S: \: U8 g5 f% V(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。
; {% p, s8 N% G0 l) @8 ztvb now,tvbnow,bttvb
# ]1 P$ H, _6 N. U% L8 l/ ~公仔箱論壇(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜註意,每日於此二時註意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。tvb now,tvbnow,bttvb! E5 V; ^# X) {7 k' S* f) M% v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* T" r+ ~* z6 N8 n8 X6 f7 P
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望註意。5.39.217.76# {, L" H# x; |* e# Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z( R0 [6 L9 _# u  @
為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章,讓地球人長壽!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r8 Q  j. U% R) y2 _
返回列表