返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T2 T# k6 W. }
每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。
1 A0 F8 e: w# j" P: v5 q$ j5.39.217.76
+ ~$ }) q+ z0 G6 G. l公仔箱論壇第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。tvb now,tvbnow,bttvb/ S" [; o) G) C+ U
. _* G7 k5 z+ R* R7 D0 z9 V& w  q
第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。& z4 \/ @& e$ G; s0 q4 U" z$ x9 n# ^

; R" l3 f+ ]- ^1 W% [公仔箱論壇第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向5.39.217.76( W: w4 I& [% D7 Q' T
前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。5.39.217.768 u: `+ u8 I7 x: j( Q7 B
公仔箱論壇2 z. o8 A; u; x" v& `5 C# v/ y
第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。% `, W# E4 t& V$ B" Q
公仔箱論壇. u- n% V& D/ r8 Y" k
第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
' _. n! s) L$ q# z公仔箱論壇
7 N8 K$ a5 w. N: a- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。
' |  L+ j# d8 a/ ]7 X
; ?& ^' p$ }( ]: H+ y: C6 {5 G第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。5.39.217.765 f5 x& ?$ u9 p) H/ X5 ]/ \6 v

4 B, D8 V6 X) f; o) L通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。
+ m/ A: e2 Z. _/ r公仔箱論壇. x+ f5 `, M! D. j8 h/ Y$ h* I0 P
返回列表