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[生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜


! b) j6 d# Z) t4 ?每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。
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6 j- {2 q( x4 X- E) Ktvb now,tvbnow,bttvb第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。
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6 @# X7 c4 Q' `( F! Y公仔箱論壇第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。
7 `+ I! y6 E0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D# z0 `! e" r* L- o& V- s5.39.217.76第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向5.39.217.76( ?5 @2 b  i  [7 i0 w
前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
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/ T2 M$ j( F3 v! U! xtvb now,tvbnow,bttvb第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。5.39.217.76! N. Z; X" Y, Z* x- U! G
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第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。) |1 M3 u5 a, m' R
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第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。4 o2 L/ L" Q4 u9 A7 e9 r& _
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第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。- p0 i1 {: A$ E- e! I/ \% k
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通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, p8 c9 S  |8 t) c2 q6 f

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