根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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, G9 x. k! P$ T7 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 野莓
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沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！
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- K! X; X" e6 J8 l+ ~- H" O2. 李子
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3 s* f) k1 F6 w* @! [$ X公仔箱論壇李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！
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3. 果乾tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 y, K. G) d, }7 K3 y
T% e; ]( m2 \* S# s6 G/ F! J/ q5.39.217.76其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！) x4 S. P: m" u
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4. 蘋果
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4 Z/ `8 E) t/ ^3 _7 o) R蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！公仔箱論壇& A) W2 w5 G; Q) C& |
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5 玉米
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* s5 ?1 {3 U; I- P/ T+ t- L4 {5.39.217.76玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。
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6 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb* r7 J( J! V# Z* C6 {) b
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定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。公仔箱論壇4 u# t( b' B+ `. q
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7 燕麥1 S( n( p8 R4 ]8 }- L
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燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！
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8 蕃薯
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2 H3 t9 [* l. |# B$ ~; W& i- f" g. t蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！tvb now,tvbnow,bttvb5 i' h2 v1 v0 H4 M
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; Y% E. F* }; p* c$ o- z5.39.217.76聯合新聞 |
發表於 2016-1-13 12:28 PM
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