【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！5.39.217.764 H5 c' [7 W7 a# G2 T" v7 m
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
7 b0 a/ M B0 H) a; Itvb now,tvbnow,bttvb除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
3 [2 N- Z8 b$ z3 C1 E公仔箱論壇超強食物6：葡萄柚
/ \. G' s( p, P7 L. @公仔箱論壇在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
5 s, T' g8 G, U1 X1 ^摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。5.39.217.76. ?* @. J$ y: N4 J
超強食物7：肉桂0 h- w, w# W" a
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
% v1 c' k9 g' K+ i0 a! K8 c* xtvb now,tvbnow,bttvb 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。3 z- k& {; a# U. D& k$ n
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 a5 w# @- j$ T# ]( v
超強食物8：西瓜公仔箱論壇" S* `7 ], V" ]( `" L$ [; U
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。4 u1 t$ n" ~6 D) k. U
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
( a. t/ J" x& j4 m$ N$ o1 P* ~$ J 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。- N2 U7 i. p: K" c% b
超強食物9：牡蠣
6 T; Q' U& g3 e3 H2 {% r. }5.39.217.76別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。5.39.217.76; Y- Y: m2 z5 n$ U% Z
超強食物10：蘑菇# {" @! P- y' x. W
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
4 j" G* Y# q' V2 P/ s* w6 u: S' v/ j; \2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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