【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
# b7 F# B+ n$ q/ f4 m+ Q公仔箱論壇 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。4 A6 T# X5 Y! d( D ]/ n' {
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！3 v% s2 g+ c( d1 v/ _. X
超強食物6：葡萄柚
+ D# U3 R N( U- s6 D x在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
% _7 ~( c, q* e# f' c3 D0 v+ _: b/ g5.39.217.76摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 o T4 S9 N, r
超強食物7：肉桂
! o; H5 k' X* f; W% D o: \5 _公仔箱論壇有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。. J5 Q8 n1 |$ H& z) {* [
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。( q0 Y7 L1 u# J
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
$ q: ^/ h* d ^7 S& e4 b超強食物8：西瓜5 Q c* f; T, c/ D
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
/ {3 _5 q1 H, b; A' Y: m# B5.39.217.76 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
: D: j; `6 Y5 v2 g8 {( s1 ] 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
$ U6 U1 E# k& r- T5.39.217.76超強食物9：牡蠣, T! n6 L5 R" p. P" D
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
a* p0 c' H; b' h4 X5 I2 s0 Q9 v超強食物10：蘑菇
# `" j- f8 C9 m* }! d" c+ K& q: e大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。1 b' _- x. t" }) T7 v- X
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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