【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
( h& \* j. }+ f8 W' E: _* T 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
. h5 H J0 |6 C( n( @公仔箱論壇除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！6 V" Q w: O& Z$ z& F% Q
超強食物6：葡萄柚
7 l( w% T. `+ O( D4 |0 b$ |公仔箱論壇在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb/ I* T8 n+ i3 ~1 l( n; }
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
) O* Y9 l$ f2 T+ R* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物7：肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r2 x, L4 y+ Y: p% X4 B* N5 g% {
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。" D' L* g0 B8 k+ a! X% a
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。5.39.217.761 B; `, `: `9 p& f' X
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。: V7 z! w& \# ?- S
超強食物8：西瓜
: m& m; N4 z( y( D' x y8 U. C% \7 Etvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。8 T- } ] q1 O: |1 [
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 L% ~5 n' x, a7 z0 M
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
* ]4 j. \3 t$ n! V5 O4 W) f+ e* g超強食物9：牡蠣5.39.217.76, p- x0 P) c( K- P. [! A a
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
# ^5 e, c1 x, M+ l6 n超強食物10：蘑菇
$ S6 d" h, ^% d# j0 h! l5.39.217.76大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
! J; D# B; c; ?& V# g$ Y0 ~0 k0 atvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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