【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！5.39.217.76% q, O' V) X! }# ] [ D" ?' X
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
. [5 n0 }" U! W% J# o& D+ n9 P' q5.39.217.76除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
1 \' ~2 T5 ]! J8 T- a6 s( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物6：葡萄柚
2 V3 p5 J% v }3 R+ {在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
: p' E7 s, R! }3 G$ J- u2 _! H5.39.217.76摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。5 G4 E3 b7 v7 q1 T
超強食物7：肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 q; m9 h% p+ Z0 ^
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。公仔箱論壇9 g& |7 _ x& n8 J u; z
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 I+ k1 v+ ]' L7 J. Q
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
; N$ @9 j6 D* T超強食物8：西瓜
, i$ j1 d) @/ z7 S3 Y! F( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ v1 Z1 ^- c" l) ]/ h
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
) ~( m; v' _* i- `! ~0 q" f, I 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。tvb now,tvbnow,bttvb7 A; q7 g* m' M) Z! G; T2 @) Z
超強食物9：牡蠣
0 G! l/ z$ G2 ]8 b5 p, Y5.39.217.76別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb6 P( q7 C) g n1 r: S, W
超強食物10：蘑菇
; t5 n$ w. }9 f; ftvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
# }0 T! R- z$ U1 A |2 H' {, V 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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