1、香蕉。
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0 d9 b" W6 T5 S0 y. ` M6 o7 D8 f香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。8 f% H, d. j) v
4 i& V$ D }0 K+ ~3 ?2、菊花茶。5.39.217.76. l1 m$ R0 Z, R2 }; `2 v
$ B5 K. d9 h3 t g7 z) h; |% L' w菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。# f) K! N4 A/ ?& w7 I' ^
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3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb5 @& s3 l. m3 o0 g
$ ^4 X% ]0 x8 k5 d6 x" ~8 r, V睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。/ q8 t, p0 d9 V/ [5 C1 c) S6 D
) V9 S1 L4 g3 ^7 Z. _ W& t4、蜂蜜。5.39.217.764 P0 q2 j* Z/ a1 y6 F: `( ~
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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& \2 Y8 q% |1 N6 x, F% s' D" y8 F0 [公仔箱論壇5、土豆。
% R/ X) j+ o1 S F' D" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& c2 t! x5 L) g8 X
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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' s8 y6 l& C9 d* I! z8 ]+ }! ^6、燕麥片。- h9 z4 G; a& v
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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- m% }1 @0 j) `* K9 Z公仔箱論壇7、杏仁。+ v _: l. ^ O2 z8 B* {
$ v0 [' I# R* f; w/ j" L" gtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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