1、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ {# Y/ D" J3 W3 X! d9 e) h
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。5 {0 b: U+ H; p, [: M9 w
+ R# b" D0 a2 b7 p$ |/ V$ L% Jtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。2 F( V/ Q9 x3 q; P& v; D
: X, j1 R+ c9 I: F/ S* H$ m8 l. P) f5.39.217.76菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。
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7 A# }. |5 `; N0 d2 t5.39.217.76睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb& t8 ?. y: s) l4 \7 c
5 a! l% F" \4 }- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、蜂蜜。
* Z/ ~" _- F4 u" i' E( t2 r公仔箱論壇 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A% O$ _' `6 j8 c+ f9 r2 q+ V
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5、土豆。
9 x* Y: I0 |7 s# U! Q1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J) `1 A! m1 k5 Q, e6 R( f公仔箱論壇大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb; ^ ~2 d2 ?. H( R* k+ G
+ b# e1 W# ^+ c1 p$ X" s. o$ ctvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。
2 p2 c% t1 u9 B% t+ e" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M, Y/ R7 R' p" o. h3 E5 a2 L
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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9 F; j" z" I D8 I1 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。5.39.217.76. z9 V8 ~6 K J6 v, k) I/ i
2 D/ U+ i) A) x6 t! S E5.39.217.76杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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