1、香蕉。公仔箱論壇; b8 W/ B' X3 U6 v% } S8 K
& H5 k, u% m( b4 X香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ ^+ g/ S( t7 M. \. z9 u
0 Q1 K0 e0 L/ @0 ?2、菊花茶。公仔箱論壇$ m! E8 M# R8 d
& ]6 m6 ~7 v% X% E* q1 wtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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- W8 ~! j5 i' P, v. _4 p2 X4、蜂蜜。5.39.217.76, U% V8 p) I( J* N
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 Y% M# g& z( Y$ L9 I4 \
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5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb( r/ V5 }8 o, z
2 l4 z. u: J( Q1 D( F0 m5 P公仔箱論壇大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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' x& j( d j. i- M2 r3 C/ N4 ]5.39.217.766、燕麥片。5.39.217.76# i* w+ r& d- q/ L8 {1 P- `
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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: F. H G7 G' t, Ltvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。
7 }1 l+ i1 J1 g8 D9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b* a3 C6 [3 C: i" ]! N公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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