1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb! s# O! ?5 e6 M4 u8 r& z8 O2 U' T
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 {: g5 h ?1 Y9 B5 w
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2、菊花茶。公仔箱論壇& N$ {* X; ^& {, c5 i" m \! O
3 g* `( A _' Y2 S7 d& S* y* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
) V+ `% l; t# s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" c# e& f, x- o% h2 T+ D. A
3、溫牛奶。公仔箱論壇1 P4 Z% w6 Z7 A% `+ O; g- Q' [
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇1 ~" m# K5 E% ~/ Z/ a; E6 A
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4、蜂蜜。5.39.217.76% v; A; O& w3 [' U3 M* G2 V; m4 {
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb6 q) `) m4 p0 L
. y1 b5 V- v# y' N% f# X. C' Mtvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb8 C+ _4 J1 v: f, p
2 C: k& u2 n; P) ztvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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% c% {, C7 m' k8 V8 Z" V5.39.217.766、燕麥片。4 w; Q4 q" I4 Z8 J$ S( w7 v
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7 h" O, E" K; Z' e7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb; w- P. b# L* O" o( I+ j5 Z
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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