1、香蕉。
5 M, x5 H8 L4 ^% q+ S9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c; o+ t. r. ?6 ]- W; y; N9 L香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。0 s9 }* i% }3 s" `! ]7 a* m
' W. l4 G; V; k" m6 h公仔箱論壇2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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' U' h) |7 h4 O+ U, r5.39.217.763、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb! E9 H2 |4 ?% B6 m2 N
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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3 e8 p8 C6 p8 ~2 ^0 K4、蜂蜜。5.39.217.763 y* _9 L+ I% I0 f# o
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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& B* D3 k% H9 A2 c8 q P G) x: u- d: x公仔箱論壇5、土豆。
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# f' `8 Y, E/ Y1 D9 [% Q, o大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb; K" ]7 g5 R4 i6 V; v
& y4 u) p/ a6 @ p; ?6、燕麥片。
' j+ \2 k# Z5 S/ b/ I" h2 R3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }5 Z- w# N- k/ Y/ S3 z7 x6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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3 Q( C" u, { |" O7、杏仁。
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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