【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
3 b8 L7 x4 N2 }& q D2 y3 I: z' m/ `2 D) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
3 n6 O8 L* s( m1 Z3 A; G拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n1 E/ d R/ P# [& ?
超強食物1：優格
6 B. {" |/ m1 H" Q4 f4 r優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
a. T: ~ A. t2 t0 v2 c& k超強食物2：菠菜5.39.217.760 \+ P% O! c; Y0 t# _7 e% \
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
) }/ G# [9 ?6 V4 T1 c9 m8 S- ]tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇% g& X5 h F t A( d- j
超強食物3：大蒜
% I& z" y8 H8 _, F5 z% q5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
0 ^+ T9 S9 {# W) D9 x9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
$ I5 P" X- g) d. I* C2 g3 dtvb now,tvbnow,bttvb 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ ?$ O* |8 d
超強食物4：雞湯
1 n2 N5 D- ^( |; Z1 V! C雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# e* m# ]8 b# j" m! r0 j/ e$ A$ stvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰5.39.217.76- e& p1 ^5 p8 H7 a7 Z; Q
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
. V: _) f7 j$ d G* L 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
- e( Q. |9 I& G b9 i' p. A除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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