【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！# ]7 y5 m, x2 O
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ A; e9 Z* n6 j; h6 o: s
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
) e8 j9 A3 y7 C) p4 _8 }+ ^超強食物1：優格公仔箱論壇; q k, t8 l u9 F3 d. I# i' g9 V
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇. W# Y. n% S" W4 W9 e% Z
超強食物2：菠菜公仔箱論壇2 [( K, U' q! Z# S7 y' `* l
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。& z$ J0 Y3 N; o* m
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb5 _" ]$ A- B6 R' L
超強食物3：大蒜
t3 L& @5 g1 g8 y# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
6 P3 y( F: E& }3 D% g1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
; }( W6 i# Q [5 j5.39.217.76 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.76 o# b' h# p* u0 d8 Q
超強食物4：雞湯
8 n) }* f: m" t; h: Q. G雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.76, {) U( z$ g5 G) a3 D
超強食物5：綠花椰
- B, v" B6 Q9 L. Z% i; L# e公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
% s& \* \; v- F: K% f/ S- @ 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
9 i/ c. ~3 y5 m9 H! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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