【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
: A% m8 p3 S; u1 K6 htvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
1 c3 {) \- K' j% q( c' u0 F. ^公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.76+ F$ e$ J% A$ {+ q e# d
超強食物1：優格
9 O: h$ k$ @) p9 Ctvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
( b# O3 Y8 b: A3 ?5.39.217.76超強食物2：菠菜0 v7 n6 E, E9 ]# F" Y( b6 x
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 F# h# K4 X) Q) k$ C
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, {4 q0 m: P, p, O
超強食物3：大蒜
" Z! a8 z: Y) u3 G大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.762 t0 {' |( u) U( B# @1 G; `
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。- c' u0 N8 O, t' c* X, |
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。( Z( e4 `' P3 q- Q0 f; z9 R
超強食物4：雞湯
: n1 _* R- e; A$ o: M雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 v D {7 @9 c- q2 o5 F; T
超強食物5：綠花椰! f4 i" _6 p3 ~# Z$ _
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 l( Z0 ~: L2 R: c# _4 s
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ ]! @& d7 ]0 Y. [6 a( d
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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