【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
$ z% ?' t! }4 p( K, ?4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 _9 z7 y, V( V' B. v8 \tvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
C% k) O- E( y3 S公仔箱論壇超強食物1：優格
( J j: a6 r0 U- R6 }; c( R6 R' a' Btvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。( t! F6 }# i' Q; a% j- u+ K. H( ^
超強食物2：菠菜
; p; Y8 m$ h4 X `公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
8 [ P. Y, s) N: L# ^# Y 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb8 y, q2 c9 ^: X5 F/ }
超強食物3：大蒜
" s9 _% ^: l" N" w7 n3 a公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇! d0 C% K0 }* Q1 P) P( m; n6 p
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
: j9 v) j% v8 L8 Z5.39.217.76 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.76" H: g: X+ c8 N% D1 g6 O, v
超強食物4：雞湯- L4 _, w t. x: @3 S
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# g' x8 c) [2 W) S! f5 q' V5.39.217.76超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb( r% |0 g8 h/ \
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。& E3 A3 _# Q/ Y/ x3 n( g) @3 E
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ ?) D# U, @9 [0 k
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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