【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. l" B( ^( w( [0 X( \7 i; d2 ?
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。$ s# y/ b% {. w5 ?. Z
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ [( Y- r& y7 _& @8 u) s: k/ }超強食物1：優格! y! J& r: J9 A7 V
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' x" S) P+ `: T& h& P$ p; k& H
超強食物2：菠菜
3 z R6 ] [& ]. S* l5 ]0 k, V$ i1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
! U, j2 A2 u# E1 T3 v8 r7 K5 V 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! b$ {8 c- t1 q. n+ y. O# V) J
超強食物3：大蒜
; W. B v# u, d# A5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。. C+ c; y3 O8 X- p/ [" N
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
( p3 N; p2 b. I4 n* ]7 ]3 e. ]公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇) z! H' O2 G$ j: j
超強食物4：雞湯
e0 A2 w: F) n* ~7 a, R/ w: u3 r5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.768 N Q% {6 m3 w' a9 f; c4 {
超強食物5：綠花椰
5 a0 ~# P+ f. ^' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
2 }- W6 o9 c7 B, R- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
8 u, T" \4 s( K: I& S公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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