【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb/ \9 U2 L6 B4 o1 i( ]* h
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。# Z5 _8 ^0 v* r3 @1 Z* j! c* z
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb+ r' D6 n1 Z7 d) R
超強食物1：優格
9 x' T, P& Q _! l N+ c" V8 I. ytvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
- _, q5 ` o& p5 Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
1 W" E8 s7 W; W$ |( l( U! l8 v) H: x菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
( \6 `) ~) P! d9 x3 M, ?8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。: e) ?! j) h3 I9 @! Z- b3 a: `
超強食物3：大蒜5.39.217.76; O# b F* P1 z/ w% i( P: \
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
+ h' R2 L; v( B7 q2 \5.39.217.76 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇, H: g3 | d! U1 Z
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
/ s' z, f! G8 Ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯5 f( B7 t; I' I: X+ k- u% e. s
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。0 Y+ j; w% V$ X
超強食物5：綠花椰
5 o f: e. \1 A5 Q- {5.39.217.76綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
2 e$ I1 L- D2 [* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇7 U0 a$ t2 @4 E: p
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
