冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
- J# r( G: B- f; }6 btvb now,tvbnow,bttvb
8 E% q4 E) E+ i9 z( \1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
1 @+ C3 b4 a& _/ l, n& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z+ S: o( q/ J \3 p/ V. l●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
2 Y" R' P0 ^, R1 }, l& B! S% S" Stvb now,tvbnow,bttvb
4 `/ p6 U8 B8 _* p' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 5.39.217.76) t6 [+ R4 K6 n
) k+ `4 S9 h$ b& k●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
1 d. j# i' h1 Z% n! ^8 u% a1 N5.39.217.765.39.217.76 w! u6 ]1 s9 S+ c2 ]+ }
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。tvb now,tvbnow,bttvb& f% k7 v; c; A/ h
4 [* h `3 T9 j6 c, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~' ^0 w3 M+ `4 S4 S3 N
& u0 g) d+ o& p' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， 9 j" j& X$ r1 h- L) R! a
4 P+ |% t; P8 f0 ~
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 T9 C' x: K# z6 ~" l. l- ]2 s
公仔箱論壇( ~9 Q8 S% a. x# h+ e
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過- D2 J, a, B, }
4 {7 |1 r% e) w3 Y( `# S+ Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
