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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
, ~6 O1 V, n* O# B3 G, P２早晚一杯牛奶；
# s! h. e# M9 c1 Q# jtvb now,tvbnow,bttvb３每天喝3杯白開水；
3 C; Z: L3 G0 ~/ M: \% l8 p# m４多吃新鮮蔬菜色拉；
* [3 j8 s8 H! m4 R５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb8 c: y$ C% C. _9 z( {6 I: e
６每天食用豆製品；- x8 g8 _6 V! p- O0 w3 y# I
７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb' ~& ]. K& u% V
８每週吃一次海帶；
' P! f1 Y8 Q' D+ {: P" r" Mtvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb$ P5 N5 h; z; X6 w. K" q8 Y: {
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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