" C, d/ E& ~8 E( L- ^公仔箱論壇１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
) H3 X2 Z$ Y& V２早晚一杯牛奶；
" p- G1 H7 [- ltvb now,tvbnow,bttvb３每天喝3杯白開水；
4 Y. L: L: q% L( L, Q公仔箱論壇４多吃新鮮蔬菜色拉；
9 c- ~' W, G z1 ^3 n, G5.39.217.76５粗糧細糧搭配食用；* p. G' F# I2 Q, U8 v0 F
６每天食用豆製品；5.39.217.76' s/ N( R- A4 g, J# [' |3 t+ f
７堅果、種子類作為零食；
9 @" n" N( B/ @# {4 D" Q( x" ftvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；公仔箱論壇" g/ | [* m/ A1 p6 Z8 X( l; s
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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