4 T2 o$ F* f, N" Q# H１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
4 o- @ ~- j) R* x7 `8 b3 h: f/ m２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ k9 E) T. F/ Y7 Z
３每天喝3杯白開水；( _- B/ p0 p) |' ^6 q x1 r
４多吃新鮮蔬菜色拉；
, [ d+ ?) B* Q% ?7 E. t4 f0 l５粗糧細糧搭配食用；
6 e4 v2 u. m) T, Z; g( x5.39.217.76６每天食用豆製品；
! N: r1 S7 @- G$ h: O$ c+ M/ B G７堅果、種子類作為零食；5 c# O7 v) Q$ V V
８每週吃一次海帶；tvb now,tvbnow,bttvb. y7 ~8 F y$ l: S# r; g. c
９戒煙、戒酒。' _- _: s8 x) i2 s
|
發表於 2016-1-9 02:01 PM
| 