+ y) l) y. i1 @# t１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；! l" L: @+ M4 ]& u; u3 r$ v
２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 C7 h$ j; s! V+ i, J
３每天喝3杯白開水；
1 i1 D, a' n7 g3 }2 _5 B& ` ^tvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.763 [. M, i) @1 \1 f/ |) _9 S% S
５粗糧細糧搭配食用；
, [! Z( I. W! V6 O" Y. \tvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；% f8 w4 l9 Y% e' p
７堅果、種子類作為零食；" q- X% N4 F8 J( ]# m; J$ R
８每週吃一次海帶；" W4 ~( v/ E$ {7 F; x/ I2 ?
９戒煙、戒酒。: E. a7 q0 O( Y0 ? P. ]
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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