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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；3 f; n- G% j8 r! ~0 C5 {
２早晚一杯牛奶；
( t1 @( T* }$ h% G' R: a4 Y5.39.217.76３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb9 C( p& A3 B: [8 I& c
４多吃新鮮蔬菜色拉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# e- N+ A. k0 k, |+ @* P
５粗糧細糧搭配食用；
! R% I. q. n' q& `# B5.39.217.76６每天食用豆製品；
) U! n! J' S4 k, D, {5.39.217.76７堅果、種子類作為零食；
5 k: M! j; K# i% @tvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；公仔箱論壇! b' B% P$ l$ P p' e& S% l
９戒煙、戒酒。公仔箱論壇: z( l. E+ h8 }) h
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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