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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
1 w" g' _ Z6 C+ u: o2 r1 d( Jtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；
# _: c' Q6 T% R5 R* i4 ~) _2 I３每天喝3杯白開水；, b( A" \3 {' s Z% Z
４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇" f4 Z# K$ s# \# W) |% B% T
５粗糧細糧搭配食用；
, t. e5 [8 r% ~6 e６每天食用豆製品；3 P9 E/ w7 L X4 }
７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb; q% } ?$ g% u7 I6 ~
８每週吃一次海帶；
/ j4 J+ x' y, ]) v+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９戒煙、戒酒。( f' v3 U4 w# o3 S$ l
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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