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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
L' X# x# R/ g２早晚一杯牛奶；
+ `$ u+ o& u8 K2 E$ F* {( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３每天喝3杯白開水；
; { S; _# F" h- k* L# ^, C- j5.39.217.76４多吃新鮮蔬菜色拉；
5 Y+ E- w) [ C+ y: F, k7 ^5.39.217.76５粗糧細糧搭配食用；
# O: [4 c( y7 l: p６每天食用豆製品；
7 E$ I1 J& p& g0 W) S1 ^公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；5.39.217.76 t: K4 `7 h: s7 `+ ~* l8 F: ^
８每週吃一次海帶；
8 R8 |+ c0 { z4 t# ~公仔箱論壇９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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