7 ~/ m+ p8 z9 I) q１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb# z3 R4 c0 E9 }
２早晚一杯牛奶；% P3 r5 M5 h4 F! @8 X
３每天喝3杯白開水；
. }9 {! t( E( }1 B) Y; @, `４多吃新鮮蔬菜色拉；
* v1 V" K" B, O8 w- _５粗糧細糧搭配食用；
6 Z) T7 A8 h- g {6 x5.39.217.76６每天食用豆製品；- u7 X' Z, R" e1 X
７堅果、種子類作為零食；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ V2 z6 }5 J' q
８每週吃一次海帶；
7 Z8 E8 g( V: o k9 Btvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。. I& M6 }6 a- b6 f( X" W$ I
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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