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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
/ P' J1 Z( L. K B0 v" ]0 vtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇# p/ B. J# N7 h4 z' f5 l* V {
３每天喝3杯白開水；公仔箱論壇: t# |1 R6 t: k" t/ E
４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb' Z; P; k2 h; k; O1 @8 v. C7 q0 l
５粗糧細糧搭配食用；
* g. U* k9 a( M7 W b4 o5.39.217.76６每天食用豆製品；5.39.217.76& @- g* t+ q3 m& I7 U2 @
７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb! \& E; e7 W4 N* t
８每週吃一次海帶；tvb now,tvbnow,bttvb! K# h( S% J: T8 K# ~ g; E2 X
９戒煙、戒酒。4 _6 n+ `$ X9 r& q3 }+ ~
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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