【華人健康網圖文提供／世茂出版】壓力累積，會分泌與胰島素作用相反的荷爾蒙，對於血糖的控制，會造成不良的影響。持續過度疲勞或睡眠不足等壓力，不僅是糖尿病，對於高血壓或高血脂症也會造成不良影響。要注意不可讓疲勞累積。. [7 n7 {! v, n2 v5 i8 m
 午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值5.39.217.76: o, v/ m/ N* ^
午休時間，哪怕是15～20分鐘的午覺，也能夠放鬆身心的壓力，創造活力。不必躺下來，趴在桌上睡也有效。最近有很多企業都了解到，午睡對於職員的身心放鬆有所幫助。公仔箱論壇$ h( @" N6 K* W7 b7 @. G
躺著休息能放輕鬆、降低血壓
6 O) n& c% R, l' c( Y# D公仔箱論壇人以雙腳站立，但是這個姿勢會使得血液累積在下半身。為了將血液往上擠，血壓會上升。而「打個盹」，能使心臟和腿保持同樣的高度，使血壓下降。而且，身體躺下來也能放鬆交感神經的緊張，使身心放鬆，血壓下降。血壓下降，就表示血液循環順暢。糖尿病患者的血液黏稠，為使血液順暢流通，降血壓是必要的。- f) B, `. E Z
食物和酒不可能消除壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! e! Y9 W# B4 b
壓力累積，有人會暴飲暴食，或是想要藉著喝酒、吃蛋糕來去除不愉快的情緒。但是，這樣就無法遵守限制熱量的規定，同時會使血糖控制不良。刷個牙，做輕鬆的運動，可以緩和「想吃（想喝）」的慾望。
& z; _; Z0 a( I1 k1 F, @- `# P現在成為話題的減輕焦躁的「西洋小連翹」或藥草類是評價極高的快樂輔助食物，可以抑制因為壓力而使血糖值上升的狀況。5.39.217.76) w' {/ v9 b5 r
 午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
; J: ~4 k2 y; w7 ^' ?( R6 k5.39.217.76防止血壓快速上升、使身體溫暖的溫水澡公仔箱論壇4 @2 p5 V: H( h
泡澡能消除疲勞，促進新陳代謝，放鬆身心的緊張。但是泡澡方式不對，很有可能引發腦中風等。熱水澡會使得血壓突然上升，因此最好泡水溫37～40度的溫水澡。
. V o5 v, z6 | C0 R5.39.217.76也許有的人認為這樣身體無法溫暖，但是泡溫水澡反而能夠使身體產生溫度，泡澡後身體也會變得非常溫熱。但是，如果體內的溫度提高兩度，則血小板就會附著於血管。所以泡澡時間，僅限於十分鐘以內，不要因為覺得舒服，就長時間泡在洗澡水中，一定要定時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 p, B9 b# s6 m0 q: H$ K
因為糖尿病而出現神經病變的人或老年人，很難感覺到溫度高低，因此就算是很燙的水，也會覺得是「溫水」。所以，最好用溫度計測量一下溫度。& G% y) j6 [, h
不可高過頸部，只能到達心窩處% }2 U' J8 s* J0 c
有很多人認為，「泡澡時水的高度一定要到頸部」。但如果泡到頸部，水壓會對心臟造成負擔。此外，血液會變得黏稠，容易形成血栓。不會對心臟造成負擔、最安全的泡澡法，就是高度在心窩處的「半身浴」。tvb now,tvbnow,bttvb" ~! e1 Y0 [ V
【讓泡澡時間成為安全的放鬆時間的方法】公仔箱論壇0 h+ r& `/ g5 N$ \( I
1.浴室要先充分溫熱放洗澡水，先用蓮蓬頭放水，浴室就會溫暖。
# q. m# m. h/ ^1 _0 M& S$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.37°度左右水溫。
$ u, T! G9 F- f2 K, [1 W+ m5.39.217.763.泡澡時間為10分鐘以內。
- V8 P2 D/ z' {" h/ X: ?0 B4.泡澡水高度在心窩附近。 |
發表於 2016-1-6 02:43 PM
| 
