* n, n* p+ l F) j1 _5 R; r
4 \- G @; d, \* Y' c* k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K! ]$ b$ P; D8 N% f( Y
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。公仔箱論壇" \! f4 d7 \! W' V# z7 n2 o' X
- F+ W4 m/ `6 E1 K2 b0 u% Y公仔箱論壇由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。5.39.217.769 N" S9 k6 |2 g# y# ]3 N4 I
) I6 E. h0 q* b! r+ E, Q2 ^/ t. P$ U公仔箱論壇僅2％人保持頭部直立$ I' r$ j9 b$ x& [. H( N2 T3 ?4 X( M
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。公仔箱論壇0 D: S& @. z9 u3 j' {7 i0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A! M; b5 U1 J
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B x0 U# Y( @& p1 T; W
- c9 N' U# T( h3 ltvb now,tvbnow,bttvb參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。% @5 f7 ~6 Q/ E0 B, P/ s0 a
6 g) h; {6 ?! H& C1 g3 G5.39.217.76普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
4 C. p4 `8 y# g2 {% n( K j3 L公仔箱論壇2 Z, S8 h9 l" A1 z! O- p+ n5 `
. _; r" ]0 S% W& s公仔箱論壇雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 f, }) p4 b7 I* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S& o" }' c( n B
! t+ R1 `$ v0 y* @2 btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
