* y, S/ z% M9 S0 j- f
. V7 N; Q: K/ @3 T$ n- k
1 j, p6 z5 D6 ?2 X2 y2 w, q公仔箱論壇「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
6 q/ {; L! S( P1 _5 k: z' T公仔箱論壇5.39.217.76, V& b' K" r2 l7 y
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
2 _" e5 [0 W2 d4 G/ O, o& v; w5.39.217.76
2 |# b/ k+ H- ]/ }7 S+ Mtvb now,tvbnow,bttvb僅2％人保持頭部直立公仔箱論壇5 N" @8 ^( F, V/ ^+ H `
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
9 |7 ^6 P* F. u. l8 O! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D+ o6 u6 R/ g; x' r0 J4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。tvb now,tvbnow,bttvb, u7 P3 g. ~7 E) T- J9 y
1 a0 r+ p U2 d, z3 a; H& q1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
; P2 J( G7 j3 K* ~: [1 F% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' u. ^7 ]6 M+ t/ T# k
普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: L/ W0 w. P# H0 g
6 q0 l& T9 L7 L0 rtvb now,tvbnow,bttvb ; f# n; i! y% ^, s' V; [1 N
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
% W6 O2 u6 l4 S6 B& h; b5 s: E1 l5 k* e5 P* b3 Q
0 G7 Q5 o) S% w" F4 g |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
