運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
2 Y+ l7 x+ G/ s/ [0 V3 T2 t, ] Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 B2 W' ?2 F9 _tvb now,tvbnow,bttvb異常不適需休息
! E2 V1 n; S+ c9 e! J公仔箱論壇
: D4 q' f/ ?7 Z7 Z% u5.39.217.76生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z; v9 b$ W( a, I7 v3 _
5.39.217.763 I* F# n+ U- K8 R& w; _
肌肉痠痛影響正常生活公仔箱論壇% u1 q$ _' j; l' E. c n
公仔箱論壇' o8 I8 C/ { ^2 w; R3 x* l
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
9 j9 F6 b+ B- R2 C/ t5.39.217.76
6 l$ o/ |( ]* H# T: r! ]發生失眠最好休息/ v+ `: a% g2 @( v
tvb now,tvbnow,bttvb6 J' p$ U, D* T! w+ T1 Y
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
6 }% z8 p+ j+ E9 i+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E0 i7 J) N4 n. k3 D/ H專家意見
% D, R0 {" X0 i公仔箱論壇
9 P' y5 x( a. ]0 F公仔箱論壇壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N4 ]* e2 o. ?- k
. W/ }4 \3 J+ U$ s- w9 X2 c公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
