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nt1972

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發表於 2016-1-1 01:56 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[生活小百科] 【粗糧怎麼吃最健康】


* l4 K- ~, F( H: ^6 x, |4 q" J1 Q公仔箱論壇粗細搭配著吃，可以提高營養價值，如穀類和豆類一起，穀類中富含蛋氨酸，其限制氨基酸為賴氨酸，而豆類富含賴氨酸，限制氨基酸為蛋氨酸，如兩者一起食用可正好互補。2徹底加工熟透，因粗糧中富含植酸和膳食纖維，加工熟透利於消化吸收。5.39.217.76' c0 Q/ A2 W$ ]& Q: y

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