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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ n r9 U: G3 F) D7 a. |* M
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秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 C1 n9 F0 ]/ o# z
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
, t, x& s* B6 @% n2 H. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~9 n; U2 P7 S/ r- V8 D
秘方2.保持口腔衛生公仔箱論壇" O! v4 ?! K9 c. r: |& [( `& H) i
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。公仔箱論壇- s- u9 A! Z3 T4 p- {) n6 O+ x
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秘方3. 睡眠要充足5.39.217.76% v! I8 `% P/ t% _ H
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.76# m6 q( j9 X# e5 A$ F( R0 `
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秘方4. 每天動一動
2 Y6 B- l0 r; [; V* c& }6 C3 Z5.39.217.76醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。8 C- g5 Y0 t! [# Y5 \5 f1 m
6 u( h9 I8 ]/ w+ ]4 {& ptvb now,tvbnow,bttvb秘方5. 好心態勝藥片
! m8 e9 r; W6 |7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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+ r% e4 L. ^* X2 N$ Z; S2 D- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方6. 有一雙乾淨的手( p3 ^& h# \* ~/ }( R
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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# a! a9 E2 F1 E# J5 r4 s. K9 j秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb: f# A5 E' |6 O) r0 G" A: @% Y
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
9 j: Y: N/ E! _9 P5 h公仔箱論壇全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。. ^5 z5 M1 H% a6 z0 n% \
% V2 O* N" }1 x$ D9 i' O秘方9. 調整呼吸，學會冥想
7 _1 a5 R9 D2 K/ m6 Z. c( Z5.39.217.76冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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) O$ k$ c& `7 ^3 @; j5.39.217.76秘方10. 社會交往要廣泛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& S" M+ Q+ p' d" b3 _0 s5 x/ b
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。, a, F) z! z q
& u9 z% `8 i; @7 L) ztvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。5.39.217.764 T0 `6 G1 }' Q" p) h9 S
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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