3 ]' T5 B: M0 f0 i$ ?9 Ktvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！: l3 N# y* u$ a t5 l; v
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秘方1.多吃紅蘋果
" P8 F8 X; t. E O7 \8 J5.39.217.76“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。公仔箱論壇" ^- h$ m% `1 s4 t7 y
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秘方2.保持口腔衛生
4 y* ~& y6 b& T) n3 K( F9 o公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。公仔箱論壇3 p9 e) Z. B# E4 U0 B( m5 g) j! ^" N
: m6 B$ Z) C1 Q8 F8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方3. 睡眠要充足* B4 _8 p9 l/ Q# B& B! A
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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/ ?! a* Z$ p' V2 l公仔箱論壇秘方4. 每天動一動
/ C; F3 h4 p2 \9 J7 [tvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
- {! W$ o- Q4 D* H6 [9 ^2 B! s ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S, u; y6 }! a7 O7 A5.39.217.76秘方5. 好心態勝藥片
|8 Y0 i* O% s$ b4 i7 g) K2 wtvb now,tvbnow,bttvb一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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1 t1 j0 V p/ r. K公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.76) O! y$ B% a, ^8 l( u& f
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 ?, I3 t& a
! l- a$ f0 J0 W- A9 P- c秘方7.情緒要樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) q2 k8 Q0 J- I7 J. d; w( o0 ?' ~
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。5.39.217.763 e8 z. E* t% Y5 K- O2 g! V' D$ l
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秘方8.別忽視維生素
) l/ j$ N& p. E2 b a0 T% ^5.39.217.76全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
' |& G$ p6 G; S& S冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。. }7 S8 ] K9 J6 k7 j" `
4 L+ Z9 v& f @( ~6 u3 Z秘方10. 社會交往要廣泛
% E/ r6 y5 L7 U# m1 c6 [8 Q/ V當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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