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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！8 y o- ]! c+ N
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秘方1.多吃紅蘋果
B2 b$ \2 [! E7 m" U“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。9 E6 x E6 y2 T B; M( d! T
; V: O. r, N3 a6 ^* J; Z秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb4 I% o# k% {5 Z* g+ j
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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4 F: P& ~" h& P9 s2 M, qtvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; ]. X% k1 r& B' z* J2 P
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.76$ u2 V, h) c( K d4 r2 t
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秘方4. 每天動一動公仔箱論壇& U! T% y0 B0 m
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片/ M' e. \8 X$ m6 Q& o' x
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。( g! p# ]) E5 k: v `
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秘方6. 有一雙乾淨的手公仔箱論壇' N& H6 G" h+ }& a, ?& T
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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. @, ?/ H8 c9 \$ M# O公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀
4 g# ?# F6 j" u那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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G! A- r4 w; a- M0 S" H* K公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
1 I N: @# u a5 e! q0 P4 G! e5.39.217.76全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) w, E6 R4 S2 A
2 O/ b+ L5 E; [秘方9. 調整呼吸，學會冥想8 t$ M) u" N2 \2 O
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。7 s4 C) ?! S+ F- [3 W" q8 B. u
" @6 l+ y( l# Q, r秘方10. 社會交往要廣泛
' R8 o6 o* ^- z4 g- w公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y) ?# L6 {1 g; U, V/ ]% u
9 w6 Y- Y2 J# K0 P% L) T0 {8 K編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇7 N- [/ l1 s8 ~5 ~
3 v* C3 D. n! R* ~$ q& }3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 f3 N' b/ Q# V# ]0 T
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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