; X# }% ~ ]8 A+ F% k! y7 X# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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秘方1.多吃紅蘋果
8 A+ C9 t7 b1 m& S5 c0 D* p5 V* m+ U1 z5.39.217.76“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ v# m! C1 D2 H3 n
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秘方2.保持口腔衛生
# o+ v$ Y: v! g: u8 l( U! c! u5.39.217.76認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇' i% |% T6 ` y
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, `% v+ i0 _8 h. T& D' A6 S1 n
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秘方4. 每天動一動
) I0 M! y7 c8 d5 ?/ Q6 I: u9 U& n' B7 wtvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb( [/ U* o3 v+ |, Q# | D
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秘方5. 好心態勝藥片; j4 S4 ^: Z1 c+ z+ l6 q
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 f- o1 e2 V2 n
! I# a# |& O5 }8 ^# R3 D% k: ?秘方6. 有一雙乾淨的手5 p; D$ b0 x3 J5 D
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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4 B* [, J0 K5 @: i0 Y( g* |% O( \公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀& t& x5 b3 C' g
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
5 q7 t1 @5 o/ C/ V9 ^# atvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。# q5 H) |# D8 e8 ]4 M& [
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
7 V5 v2 w2 N Z+ N, f8 i6 v5.39.217.76冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。* I, A$ @/ N; ~/ D7 y: n
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秘方10. 社會交往要廣泛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c8 i- z) E& ?* s
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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) t0 S$ a3 J, b0 M. q4 \- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
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