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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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/ E2 U5 W, U, b( ~( b公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果公仔箱論壇6 k1 l6 \, R5 d: U+ V
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。% R% J; J& U9 Z. I5 h# o
5 v( Q4 X9 W# w* D; t/ a; x. o8 U5.39.217.76秘方2.保持口腔衛生
' V* P$ `) i$ ]+ C4 ^7 F3 {5.39.217.76認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 g) r0 M- ?: b7 e
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秘方3. 睡眠要充足7 _8 r4 {8 V8 V, j% ~ v7 c7 n
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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# ~; a0 P( W7 `tvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
l/ B6 \$ l* D# j6 ~醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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3 D; }4 O8 l g8 Q5.39.217.76秘方5. 好心態勝藥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z, }: R3 {0 m4 |
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.76) [1 y7 y, ^0 m0 Z5 g4 P2 K. I
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秘方6. 有一雙乾淨的手
: N9 J- d" I. p* M6 Y7 c. H5.39.217.76在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 o% s$ @" p7 H0 p2 Y6 v5 b3 ?
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秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb: I# y1 f0 Y, J
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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9 Z3 {4 u+ g6 Q7 n$ I) L! w公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb% T8 j7 |' @* a. y
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
7 j0 `9 C5 e0 V9 u4 ^5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 O! y- w- g: U; K) \2 p: z; ?8 U
秘方9. 調整呼吸，學會冥想
5 @2 N0 z; X+ v% x* U3 b, l, z公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛
/ U: v; L8 l6 D$ Z. {( p* B, l9 A# Ztvb now,tvbnow,bttvb當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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' j2 E- Y$ Z$ R6 d* {tvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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