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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 J- P- |# S; N; U& `6 V
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秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb! B' h2 w1 Y! P. L
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
* p+ G' ^1 U0 l6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 R( l/ c& N% }1 O* g
秘方2.保持口腔衛生
: z9 m, j; o0 k% ^5 J$ v2 D0 |5.39.217.76認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
8 Q" @' m. T- P' a4 X" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* \& b! i" e# [- m w4 s+ e- { j
秘方3. 睡眠要充足% z. l" S; R4 O' l" ?* |
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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( I/ G2 w6 L: P, S5 F/ @# _/ k秘方4. 每天動一動5.39.217.76; E3 N/ S. {. ]' X- F
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片公仔箱論壇$ W& z, |$ p8 z w3 s+ ^! t$ d7 O; f
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手
, k3 [6 f! E* J0 X在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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* y2 Q" D7 @& z* c/ r秘方7.情緒要樂觀
+ p7 @* D x& J- Y5 K9 J公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
$ ~# F5 `( I8 Z. N% [# s$ U全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。' z+ b& z. |- c g# Q7 |, Y
4 S$ V4 R2 m1 [4 m. r$ o5 g5.39.217.76秘方9. 調整呼吸，學會冥想4 m" n& r$ d" X, \
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。5.39.217.76' c, V+ l v6 L. Z
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秘方10. 社會交往要廣泛
; @5 Q( U6 |1 F8 Z( ^3 r2 [" {+ w公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。5.39.217.767 k& ]9 Z. d" i5 t
; s* ~. H( _8 o: Q4 E7 w$ C' o& @& {tvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。5.39.217.76, q" n! l; T$ H' _4 S3 u. p
/ H% ?$ Z) I; i) w2 l! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& X4 {2 ^! s6 a) N
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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