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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 u# k% \2 s1 I% T' s/ a a
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秘方1.多吃紅蘋果
5 ]4 Q V- Q+ L! n9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。5.39.217.76. C! A% Q6 P( v6 {! ?8 @% J
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秘方2.保持口腔衛生& V- o6 ~1 ~* U2 v {4 S
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a$ h) n% i: {* w% ^
0 h( b7 U7 s" y! U8 e+ X5 C5 `秘方3. 睡眠要充足
) }$ G, J) v/ h' ^9 B- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.76& W2 T' ?9 p+ X5 K0 n
& J, O3 o( h5 }5 `; r& u2 S( N公仔箱論壇秘方4. 每天動一動
- y8 R3 x3 h/ a# Y醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ h, M1 s8 S# m- _3 f
1 U3 A0 R h# ]8 ~7 S6 D1 C公仔箱論壇秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.76: l3 u7 b$ r2 U; Q* V
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。/ z* I' T! h" V( |, ?1 z& M" E
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秘方6. 有一雙乾淨的手
$ T6 d! h# J8 s. C* H5 X( {, n% }在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; x7 q# I# `' i4 c
& v7 c9 d) X1 @+ f0 Z秘方7.情緒要樂觀
) c: b4 |+ b% W9 C: ^- l4 Gtvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。3 I/ w" y' W; l: E2 H1 V
; Q6 [' u+ g( ^$ D+ r- N/ k公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
5 D. c, z1 S1 }6 Q5 ]全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
' r/ x3 U d# P/ }2 u5.39.217.76冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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, X* r0 u6 |& c' Utvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛
$ S7 T# ?. H, G$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
0 m! [0 P7 b* }) C" v2 \' F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 q+ {# U* B, R$ m
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇( s$ N5 B4 b% f9 Z5 o% q
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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