tvb now,tvbnow,bttvb B. Q5 M) }( l1 V1 t
晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。
4 C/ n1 G7 [" w& E) c5.39.217.765.39.217.767 ], n* d4 @' S3 o/ Y' l, L- w7 |* ]
吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。5.39.217.76, l0 c6 F" t5 i
tvb now,tvbnow,bttvb2 f g6 ~! N6 W
清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。公仔箱論壇: x2 @1 V' e+ B3 q
5.39.217.76$ I; k, f# \ i
公仔箱論壇5 T- a' @! I0 H6 h
|
發表於 2015-12-25 01:25 PM
| 