【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
: H1 P2 @2 {& y& E5.39.217.76 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
! [( a& ]4 h0 w* J3 V+ w8 Q5.39.217.76大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
- M. y Y$ k+ k( {# _8 ` u1 Htvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
1 |# }2 }) X$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
7 }+ L. s7 |* f! h【失眠常見類型】：
- U8 n4 m0 \" L$ o; Y+ \1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
) k# E* D5 g/ p- {, _# w公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
* e6 `& w3 W/ ]4 }2 Y9 y5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
7 o$ m w$ t6 j% r# S& y% D$ ]4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇5 ]( ^2 j @) x
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb! U5 [! U4 Q$ U8 V& E( J
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
3 Q3 y1 {6 ]% h- V1 F. D6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。
) U2 K4 `$ G0 ]$ ~5.39.217.76作法：
: m" F8 h% L2 [/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。6 ]( W; D0 Q- l( R5 E6 }+ J" S
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 w! A2 s7 @( N4 S5.39.217.76用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! Z% W4 f/ w3 F) r3 X% P
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
6 L. u1 f2 V- Z2 }& { @) N★【湯品／紅棗蔥白湯】
7 l) {' D o. Z5 ?; l, H公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
3 D+ C, K- Q$ p {" Y9 F公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。* s7 v2 ?' K6 v* y# K; K9 [& L- ]5 r& ^
用法：睡前服用。
% X- }9 T( H2 ?8 R9 O8 ~9 `功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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