【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
; A) L j- L# c' v" h& r4 c5 f5.39.217.76 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
( _4 t4 ^4 y5 k B2 C3 U1 L3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
3 P! k4 W9 N4 j. m公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.764 P( {; n' F% k( m: v5 n$ |
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
7 n: Z" f- N4 w4 ~- Jtvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：
: o0 J5 ^) B. X. t+ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
% U8 S( s% b( _9 M) b1 _: J% n2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇" M9 S$ U9 {1 p7 B7 i L ?
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。# I, m9 m8 S! j7 }9 S6 w. I
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
# N) W. }5 A8 o5 z, t6 h# ]tvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。: E9 H! }0 W5 j# n7 }" \" R* M) f7 q
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
. K9 e! Y7 N3 U& r7 x4 M5 j) z5.39.217.76材料：酸棗仁5克、梗米100克。
' y' T2 ~& f* X4 M2 I2 j5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b# I/ g* J/ R3 E% e% r5 R
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
( `2 j# i. U& v0 r! ~公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
! g0 [* p- L2 A* U- Y S J1 x! ttvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。5 J. c" v) k4 r( p; k3 c
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
?# y. U. _2 @8 z/ l3 y7 ~. @" m; g★【湯品／紅棗蔥白湯】
+ o2 f1 P+ R* o. o材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
8 A3 y; D& `+ u- }8 l! ~公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
. J) U u' c4 l! @用法：睡前服用。
1 `4 r$ z& G6 D U功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
