【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
6 e5 y* W" T) ?公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
! h: ?3 ^6 Y, X: B: gtvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
3 `! A, E0 @* ^, q% Wtvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
+ E+ U6 A F1 H& l5 F) Utvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) `* @" E5 y! k
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B! _% D( P+ X
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇6 `) Q+ S- m; p! I K8 o5 h
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。/ \4 f+ a; F; H3 [3 m8 {
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
& I6 k2 e) e5 v+ h+ ^" Y4 z4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
# H# G: L+ `; W( ~: O 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ Q: Q* P2 x8 g, W2 |
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
# x3 |4 q) n0 ^5 r) M' E+ ^2 L公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。
. B( E; g0 M! f3 C0 Gtvb now,tvbnow,bttvb作法：; K/ z2 u/ e0 N# V; u7 F$ R2 o
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
2 u+ n: [9 g* v9 _# s公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 C' j( A3 H! ?$ ^: x
用法：宜空腹食用。
7 k3 ]- R+ c! q3 r0 x2 utvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
) [- q- z) P+ D" e9 M. h% X% `tvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】$ g" E9 ]2 ^! a" Y, i3 q0 O6 D
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5 n d; f8 k$ {6 z/ Z S
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。6 y4 e% f; C v, {. R
用法：睡前服用。
" h* `! G O/ Z+ j5 ]功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
