【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.76- P, A3 M# X+ W8 x
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
6 Y# x6 [% R) A/ K5 k公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.762 q( S) F4 W6 A- `% W) m9 X! o
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.769 R; Y- Y) ^0 x. i& i6 g9 J& S9 |8 x
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
. Z+ k. f ?, r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：公仔箱論壇+ r! ?9 `6 T( z0 t( \6 k, H
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.76( v% T5 n8 Q1 l3 o& m
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。6 |' o( X D. M A' {6 O% c- R# A( }
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。( i7 i4 p7 @' h1 S" U
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 \8 E9 H% P2 `1 g
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
3 l- M* f: j5 Z1 p; p4 A: D0 |★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) Q/ g. g6 S2 W4 G! Y, [
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
# m5 A/ ~+ ], I! p& D$ b8 q5.39.217.76作法：
6 i7 Z0 y* v- J. s( l& G) [+ a$ j8 n" D1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇4 t; I7 _& K8 N
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb' i% q- S- i) s/ W5 _* r' m
用法：宜空腹食用。
* ^* H9 x9 A3 a4 a: I9 Utvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 b! H( g/ p5 v
★【湯品／紅棗蔥白湯】
1 e% ~$ B6 p9 a4 j& ~; e材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
- i9 c6 D: k& J7 B. d+ T, @. n作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。8 l- k$ |0 P P! E6 e
用法：睡前服用。
; G, a8 D3 b4 g5 }功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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