【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。7 }3 ]) k3 v0 @. u7 u% z
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）: x: P! F R# s& p3 K7 e( L `
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
7 O" N6 z% m5 M* c/ ^6 s: J. Q失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
% g* T1 `3 ~3 y1 f+ {) M8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- C( Q& X B* [2 y
【失眠常見類型】：
8 Y6 T8 R% U# t1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
. H* j6 ?" ^1 |6 j* `) h公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
" \2 w4 s5 W) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
2 I8 j' W) B+ H! y" `$ j7 J4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
/ J2 g: h0 `; N+ ?$ ^5 g+ i- n# Jtvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( a/ \" Q3 Y- ]3 V) x* i. D
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
- i5 p) z' b% B+ I! A材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇1 v% m/ y: T8 n6 _+ p' [
作法：5.39.217.76- l9 w, B8 Q* B2 I6 f: Z g
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。" D6 y( x& X9 J9 Z% w) Z& ?
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ L2 M, a$ ?9 Y4 c9 Y
用法：宜空腹食用。
" p5 F0 p5 |' M" {9 b4 N1 V+ ?公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
$ w; _: b% I- s+ n# ?1 J0 T5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】
) c n* y9 b$ | P: J公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。' x9 K' m" T1 W& I4 r
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.761 V4 S6 w: j9 S$ S- n4 f: R
用法：睡前服用。
3 g7 s& h% e* b& ~" j功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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