【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。+ s7 ^* b8 W3 U. }/ A' H. d
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
) g) K$ N# H/ |/ X: F ]0 y大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。$ t) B- O8 t9 p5 ~( `+ t
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇3 [2 W' s( ]7 l% w
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& k; o% A( w+ d( b% M! d
【失眠常見類型】：
' d6 M* a |+ r: V% f: E% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
/ p" {) u5 t1 a2 E G" A$ a; c' K2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇9 ]; n7 C' p5 d: y) X' }9 A( O
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' z5 R8 m% n8 M7 L: h# b
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.76 l5 T( H* g+ T) Y
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
) \" T# S2 v& M2 o/ h+ |5.39.217.76★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 t% z3 I4 _# q$ P( d' o
材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.765 R" e3 z8 A w7 _* F) O
作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 {' Z: v% o% ]* j
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。) D0 W3 Q. p: j4 k% O4 a+ }
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 f* A2 L4 A& M
用法：宜空腹食用。
& P4 b% i! { I公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇" m3 c4 ?4 H' J9 \" V
★【湯品／紅棗蔥白湯】& z6 H |0 ?% R% G& F
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇4 J; a' {* V; e' X$ {% P
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。9 b7 V$ f& Q0 a/ c
用法：睡前服用。
/ s" I# _5 |5 H6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
