【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
3 V% d1 {6 Y+ E; ^8 j8 Stvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
+ \, h! w+ [# \5 \- S stvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
: n1 y1 ?3 A8 y: N# r# k; b, k5.39.217.76失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身. E! U* @6 {% [+ B
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇5 {! g9 n! T6 R; Z3 m8 l
【失眠常見類型】：
) ]: ~/ t1 }: F* U1 i/ jtvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.76' A1 s7 u6 I8 ?# o1 b9 }; A2 f. @
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
; \4 z3 b9 l; g0 K }/ z- G3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
5 j+ w& i8 L* B9 d, a' R' H$ F, R' itvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
2 F8 h0 V8 g6 Z+ Y# Htvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇$ P, S: W+ d7 w6 M% ^9 j. M9 T. h
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。1 v! @" B- `# F! U% j
材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.76: x2 z/ f' D) [) P l- q$ Y
作法：
' ?5 A$ s7 ]' S& O* k5 ~2 K5.39.217.761.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.766 N* I2 s1 e! j
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
' t& p& U& A8 Y* jtvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。4 |) _7 f2 z( w# ]
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
; W' n! ~9 ?/ J1 Y& b- b! d★【湯品／紅棗蔥白湯】
, ?: e. \9 b( W% Z4 O3 |7 w" H- B9 M5.39.217.76材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇/ a/ b( e0 ]/ z. K& R
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
, O8 ~- {0 J1 N公仔箱論壇用法：睡前服用。
) K2 @5 v, |: {( i! d' x4 _9 k5.39.217.76功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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