【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb# w7 j9 B! \+ G( T; Z7 X5 Q
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb3 C: B. x4 f" m* x s, u: A+ o$ z
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。' x$ ^1 @/ M0 k
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb& `+ ?/ y% v- [ \- S
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n) l( k8 w1 ~6 X7 J5 S, D
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb7 v: V+ e7 {- L3 W! I
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇4 @- D" h+ p) B4 _' @: z$ P, Z
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 K6 ?1 H0 G% x
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇; m% K8 _7 R9 G; }* e( W+ V, p
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。0 O+ p' E! C" [9 ~) Q7 t
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
0 ~/ c0 D/ A# B+ I$ v- ]. N/ s★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
& o. O9 _ n8 O. J1 L& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。
: K m) n, _7 c# A* }tvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb h) N! b0 k* u/ M% R5 q
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 A, u, x# x# P$ [* l' _
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
! ?/ U! R) ^' C' C1 _& e% \: [4 M- O用法：宜空腹食用。
6 E$ J, b/ K) M1 D" j! _) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
/ L9 r2 ^6 J" m) s- y5 m1 ?6 J8 R* ltvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
7 _ E/ P ` [ d' v8 I公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
0 o) U2 G1 H1 A |- B* N9 T, r8 ]; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
. m% h' v' [0 S$ I5 P, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb8 P5 t0 O: W' W( X( ]( A. E0 [
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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