【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.76% s* H7 ^. o# u6 y) a$ B
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）9 Y+ W* d) K3 N, `# D$ W. z" H
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
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失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& H# u2 e4 W
【失眠常見類型】：
9 [5 |$ G2 Y+ `5 I& i& \! s5.39.217.761.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ o8 u3 K- W d& H
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
" l5 c1 k3 m" B3 {( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
( e5 K, p; l- q. Q" `tvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
# g2 ^# Q9 M1 K9 x 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
' C7 [5 l9 [+ d★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
2 r1 a! d/ w3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。5 C# c/ t- f7 Z4 ^3 `2 a u/ |
作法：
4 }: I {2 r8 A" Z8 a/ O5.39.217.761.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
# ?$ L! E( T% j2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
- ~% q9 h0 P' J! E" }2 s, g, Gtvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。公仔箱論壇8 e8 }7 M) T# g, C" f
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
6 u* B% V1 A* e6 p# r1 u公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】. u+ V! h( m4 ]; m$ ~9 V# y+ s( B
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.76+ [ T( `; Z% I+ D8 }2 Q
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
# a' a* Y. ^# v M+ ]4 f用法：睡前服用。公仔箱論壇. m. }5 @/ F( r5 k
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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