【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* L) \+ F% J6 f6 Q" A% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
* E, k5 h. {1 v/ S! E( a1 dtvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
, c2 c& D" N' [( n公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
. F- e7 K9 X/ H1 D6 w- A2 c5.39.217.76失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
1 y$ M8 A: W1 l, p9 f ttvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：
3 q, y1 T/ \) N* k. j2 @. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
3 [/ ?6 v- [6 W; f* F& s- btvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
+ |5 H" i. c: B" A* u7 @1 e3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 J2 O6 W3 X: u4 `2 w
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇+ z7 a' I5 J4 s& |: `
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.76+ S9 t* z: L5 @
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
: A C# o- N5 `: S; @公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, K% s9 e- D$ G. R( G
作法：公仔箱論壇7 q1 b% l8 A$ e( C' e5 b( H& c+ h) @! Z
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
5 I9 f+ ]' s4 D* Y2 N' J8 N5 K2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
3 H5 M- L) H7 h, ?5 H用法：宜空腹食用。5 D- A$ x- U( z9 I8 q2 j, ~& Z
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
: ?( d# u# t( A z★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.768 l) j& v, `% U! y& T, ~+ n4 A& S9 y
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.76) w( X: r$ a& m8 ^% M$ V' G# d
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
; [; l2 g" B% z7 S2 t2 N( A: o0 etvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
5 g* V1 b7 d+ i* x5.39.217.76功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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