【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇9 r. x" z& P3 Q
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）/ ?7 K5 p( x; B& l
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
/ @; @; x/ X" z! Z/ _3 n' a失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
! \3 D; B+ H6 g& S' P/ b8 r/ T8 V$ Mtvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
, M5 U% x2 J1 o【失眠常見類型】：
1 g5 g4 D4 _4 Q$ M' P; T2 K' N1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
0 h: a* p( P" z% W5.39.217.762.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
) |1 ^ t) E* o7 s8 \8 M; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
3 `" o, f. o8 _8 `4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。1 l) u5 F% e- w {* F% E: T$ m
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
+ \2 ~2 i0 c) Q7 G0 X★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。. }' }# z1 I) }' B8 S
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
" b, p4 C d; p7 x3 w8 a; ]- G公仔箱論壇作法：
) u. B8 w H$ ~8 { {公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
- }9 x% B% I6 e% F' ~' V' S/ m* \2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! L% u8 i9 K4 g
用法：宜空腹食用。
. S. I! g8 b# O$ F( C$ \! s+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
1 ^5 [ X4 Y- {* Y( O! M/ M" Z8 Z1 N+ ~公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb* N3 L6 r( ?+ j/ U! T E B( b3 n
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
# i( u. ?# c5 v: L4 R公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。2 |' ^1 c6 F3 i9 c ^
用法：睡前服用。
/ k5 a- H* f- L0 G7 d# e功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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