【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
- H3 J0 P8 G, ~8 L9 V! L! c8 D 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）8 |! ]3 M0 f( }; }' k
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
1 q5 E6 H4 ~5 o( G0 b失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身 m e% N, C2 L0 ?& `
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。+ I. i: |! f. [/ N& C. ?' Q
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb. G8 M: y, n7 m9 A; G/ r
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
% L& F% @ s2 r2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
- J5 w2 [2 g6 H+ \, M$ l$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇- ?" d2 f; k0 D/ {
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
8 w' Z6 E. A8 V. |9 B* q 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
. _/ }8 A* Z3 s; g z$ N2 }5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇/ S* B | |% _% U
材料：酸棗仁5克、梗米100克。) A! `4 M. x- x, z! C; w- U2 m
作法：
- q G- C$ E$ f+ t. A7 K: ?' S5.39.217.761.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.761 d( n: Y: V# @& z. {4 L" C/ g
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.762 T/ E4 `/ n7 A! C A
用法：宜空腹食用。
! ]) A# t6 k! x" [7 ~. o功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5.39.217.76/ E8 e! V7 o0 g
★【湯品／紅棗蔥白湯】
4 m1 Y+ M- `7 P: V R% I$ C3 g1 D5.39.217.76材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
* m& e3 ~6 _ t: t! Q4 ?5 ] T5.39.217.76作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。4 C) c8 I& ?) w% d( j3 Z# S& _$ ]: B
用法：睡前服用。$ v T9 W) j7 g g8 O# r6 Y
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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