【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
J# A1 C- d/ }, @+ l 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）, } P4 p5 r- Y& b: `
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
# R6 u! e: P+ ~% I' }7 P失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
L9 K: Z: f/ k- H* F( M+ t- a7 n! U公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。. I( o: c$ p+ z& T4 ~
【失眠常見類型】：
2 ~9 T0 ?# c' K$ g( p# K) S$ @5.39.217.761.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
4 b" ]$ j- n& N1 Z" J2 P& i- ltvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb5 j5 W8 ^5 G+ @- T/ p o4 Y7 d" o
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇1 \% S( V- Q. i9 [' c
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
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★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
0 S `3 i- Z5 E3 G! n! N材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇& t# q z! H) g$ D; z
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 D/ F3 }$ T! g* V9 E* l1 l
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 W2 G3 x6 V+ v' R
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。" U& _) ~) K" q( G( q; @
用法：宜空腹食用。! @! v+ \4 q4 C' }8 {- K# @
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。 s; E- B3 I. k5 y# r
★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B8 A; ?3 k8 Z1 V6 k
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
2 I8 O; g) l! d9 V+ A' u作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。. U+ r4 u# _/ {& U
用法：睡前服用。$ k% b$ L* T v% [9 x' ]
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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