【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
+ y" B/ A, Q+ ^; E" L 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
3 f2 e$ V1 U1 v! J; Y# I5.39.217.76大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
7 N( x# B/ E5 y1 \9 M/ A失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇& B0 L# l( D% } }8 e
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
" Q4 m, }6 p7 O7 e1 H【失眠常見類型】：0 {4 x1 H* Y# s* k+ n( V
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
K) N4 y' k( ]; s* k$ F( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
) t& k; {( U& \; n- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
: h1 d# G" a; ^tvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
, ~& o8 r6 o( S1 r3 |* R5.39.217.76 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" l0 `1 }6 S. H6 A; s7 j I
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
4 T& H$ Y* b. a. N: O公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb; X+ x9 A! Y) k, I, z5 l" W1 g& p j
作法：
/ M) L# D& c$ c; H* K! [# T公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。& V* m5 h4 D {* z- C) ~( I
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
$ Y d4 p6 O# d- `4 G0 I公仔箱論壇用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; ?. D* ] u" ?# \
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
: c" y: T7 f( q5 i- B★【湯品／紅棗蔥白湯】
+ D3 g+ c% q- e5.39.217.76材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。& u3 E2 c1 u$ c3 p! c9 n
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
& S% C9 Z5 U- I; f) y用法：睡前服用。4 I3 U) [ g' `; k7 u' S& K$ `& e
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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