【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: S; K l) l% [0 y
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）+ T2 {( n( O% G- o% [; c& k
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 {( x- ]; U; m3 L4 p
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb7 A$ s6 s/ Z0 Y) k8 v& a
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( m& Q% f+ S; A2 k
【失眠常見類型】：- Y5 l4 t- P, z; \2 f/ c9 }+ Y3 J+ f
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。) s) l" w3 _. h" j* G* h
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
- c. r! T2 c- J" A1 }. x" p7 W, }3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
5 U9 }# w2 a) j2 ^* G0 T/ [4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
$ { w1 p0 S3 v+ e! b! {# ] 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。9 Z% Z. F! E! ?! b P6 y* E
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
2 u+ q, b+ x/ f$ J j' |) W" }8 H材料：酸棗仁5克、梗米100克。$ e! b4 M: Y+ i# N8 \
作法：5.39.217.76& ^3 [* a4 @: N
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
5 V+ y# b3 N# V1 P2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 L; ?$ D d4 P ?7 \% C
用法：宜空腹食用。
5 N6 j7 _& [" Q9 e: {9 N功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。( w" V- T- k$ U. W6 s$ K
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇# j* q7 o# X: e
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
6 ]3 |& P: q+ h. ?5.39.217.76作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
# l$ U. V% I% b3 p9 I5 w) o% P5.39.217.76用法：睡前服用。公仔箱論壇" P# i) y. K7 l, a+ T
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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