1.均衡飲食- s! \: U6 q/ F* v& X
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。* Q! C' n6 `; q/ v1 C6 i7 {
健康飲食的主要組成部分包括：
! a" q# N2 a; `9 @9 P, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' D; \8 `7 H! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ y$ J; G/ }+ s, f. v) w
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb% L" J2 V8 D( K: R% o3 _( P
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ E. {8 ^# K1 B3 }9 _公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
& i" f/ @* B8 m- W8 }% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
, s1 w: v) E9 l9 j' Z1 v( [) f# m% e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb V2 I: y+ |* L3 a+ w4 V$ A
3.避免壓力
1 k( x7 J4 r2 L. q& C' t+ v5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
; K) g! d7 a" I- F8 u其他可以用來避免壓力的措施包括：
& Z5 _4 i! [. P* o6 |4 D* u9 C- H4 o4 Stvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
7 }% \9 o# ?0 I& u( F. L公仔箱論壇散步或去健身房* H |6 L5 y* U, i6 w" ?
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% z, u6 [: }" t3 Z+ e, W* j V
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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