1.均衡飲食7 a) ^2 z" I2 `1 E
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇: w5 R- }5 Z2 f. B! j% a* p
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.76: z. s i( A2 a) G) N
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- u* G4 [+ n* s- l7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" I! ? L) ~$ F! ~8 \
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
$ U: ~: Z# i, r, I, b( q6 L3 Ztvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇/ Q& M8 y+ P( c/ W! H. J2 v L
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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; r. m. ^8 G$ X公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠8 h3 o \& ]. Y* G
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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5 I% r% l* p9 W/ f8 S; {' J* L公仔箱論壇3.避免壓力5.39.217.76. e$ f: \! D5 S+ J* e; t
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 D- k( K2 [7 X- K+ q+ B8 J- w
其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb# S) L- t9 ~5 n B
花時間與朋友待在一起
& l6 M; {0 H/ g散步或去健身房公仔箱論壇5 [) O1 P! B2 G8 o0 I
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇* a+ [8 y2 M# l$ k
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4.增強免疫系統
9 O# G5 ~0 W2 _! W! F% a5 @5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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