1.均衡飲食
% [! W# D$ y2 f' W/ A) f均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76- Q/ ?6 ?5 l" I+ x7 X
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 Q3 |" V# I$ H5 k
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
5 U* a V1 ?1 e5 W& \tvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- ~8 T4 D: j, ?# K- O0 }3 l! W公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
, y: F) s x4 S) ]/ u( o2 {公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇# m* \5 m8 t3 y& }" J+ D6 j
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb0 a8 U8 |- n) G/ e* t
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! u0 Q( Q- H( ~$ a2.獲得充足的睡眠
; y `) y2 w: `睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- j5 A+ ]* r& v
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3.避免壓力/ \7 g% g0 g+ _8 {4 q ~2 C2 A
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: P0 ^) E+ M6 e9 r* l其他可以用來避免壓力的措施包括：
% c' M+ @7 \1 h7 k; {公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
8 d* N2 D, h) m, t& }8 U散步或去健身房
: h' |/ R9 q3 j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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' a1 M: Y* M, B: ~4.增強免疫系統0 U4 @, l% m) @6 v3 S6 F
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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