1.均衡飲食
) L; ~9 s4 l* ?3 W' u0 _7 g8 e% A# P3 N5.39.217.76均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb& C) b5 Z5 L, k8 ]! B
健康飲食的主要組成部分包括：+ `; L" ]9 a( e" P4 e
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
5 F, J" M4 t. z I9 v8 N6 a3 T9 Otvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇8 k) n! M9 S/ S, Q8 G
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
2 _0 k. Z% j3 l- W8 o9 `5.39.217.76豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.76/ L) [# K7 q% e* W0 Z; P
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb$ k& F0 U0 |' |
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0 J1 `' @' H8 v) A2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 [/ s& N1 u" B, H0 }
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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: o# ^( `$ z- s3.避免壓力 {: g" r/ z3 ?4 I. A- c
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
# e1 K2 a8 m2 O8 r" Y5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：
- F3 k7 @/ f1 i1 q9 Y$ Y4 O* \公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
; g) l1 T9 F+ i2 Jtvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房! ^" t; l1 H- X3 L1 b% _
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
( t& Y( n4 X. d' Q2 A/ A0 ^5 A3 y$ p公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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