1.均衡飲食
" Y7 |7 e. e% |3 {- T7 K# s- D+ d6 q均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 X0 s( _" x k' c0 P' c! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：
/ k! y# t5 \" N5.39.217.76大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。3 u( C9 v/ P! q( f4 q$ L
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。" g& C% ^3 Y7 G7 C0 [- n* _' G# w
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
1 ?1 }/ L1 }" p7 B; a公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 q: C# X# @+ z0 F/ l, ?: |
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇2 f0 ?4 Y8 p) m
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5 I9 h2 p7 V3 {" h& w2.獲得充足的睡眠5.39.217.76* P. B' H" g. M( r/ Y* E
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \4 H# ]; ~5 W& T# ^0 j7 u$ E" w
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3.避免壓力
$ K; k1 ]& Y' L& V( O2 |5 P5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
5 o4 Q* B& z+ H5 u5.39.217.76其他可以用來避免壓力的措施包括：
7 @0 ]) A/ W3 ^/ C5 E$ B) G花時間與朋友待在一起
, N/ r: V+ {7 r2 S) F) r/ Q. g5.39.217.76散步或去健身房
# r8 i& f+ u! ~: r在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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5.39.217.766 U; H) h! `: q2 K1 [( @, H* [
: u+ n8 }" g7 j# K1 P$ ~* x5.39.217.764.增強免疫系統
* Y; r' Y8 y/ S" `/ H5 |5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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