1.均衡飲食: C/ g* \- ~8 O0 h5 \# _1 D
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇1 ] w+ _6 d0 Z* \
健康飲食的主要組成部分包括：
' ?$ t$ O' b7 U8 l- d5 V公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。% s- z4 F F# D2 o% w8 k
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇/ Q# ?8 }7 k. E6 u, l3 X
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。 K, ]. k3 s, h$ i' N' r
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- k/ b9 V3 A2 Q. b! ^8 F, Q
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇& w8 `; U9 N5 b+ g4 U N
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2.獲得充足的睡眠3 ?: F4 [; B3 j5 c! T; j: c
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
; R2 x2 T7 r* g" P1 R1 \/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^5 V) v/ q8 q c5.39.217.763.避免壓力
. S0 C+ B' E x& ]6 s7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& E2 o, Q; ^8 Z, U g
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* ]( w6 C9 k7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起
% ?4 p; Y4 z: Y. R7 b公仔箱論壇散步或去健身房# u Z# B* X* M" b
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R- u; u( |" }
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb @& V) u" l3 a% X( M0 ~1 Y0 w
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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