1.均衡飲食, A" J7 g0 @# M; G& Y7 y
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r F) [9 V0 ]4 R# j k" Y: L
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb }) }1 N: Q: C9 y
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇& {! g: v1 { j
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: o+ P& ~8 W: r: \8 w
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
! s ~- e. I3 E* t豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V& m( ]' O8 w, ^: z$ g
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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0 C4 h- k7 s% U+ r8 @! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
4 Z9 t3 h8 g- v4 X& \# L1 Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# V' V4 p# V& c# C
* @( ]9 d/ |) ?. b% K# W3 E4 n3 _4 p3.避免壓力
' T5 f' f' G% u1 T7 j公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
( J; k; D# j3 O5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
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散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb |# U" R' ]1 `! T" J
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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0 M" |0 H5 J' E' v公仔箱論壇4.增強免疫系統公仔箱論壇* z: L' j$ I( I- r: a3 J; B
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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