1.均衡飲食
: B+ m: k1 v& ~- a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇& y" b( Y! v" j) a0 M2 i- \5 e
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇# v$ [/ T8 o' Y
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
" _' ?2 @6 M/ i* w! h, W% h! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
4 O9 j5 v$ |' U q2 [; l0 M3 A在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.76) P! `: X5 D" C
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
; \$ w5 a/ S. Z/ S- m別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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+ N+ T- ?4 R4 w. X# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 @6 I" _) h$ ~ c( }5 U% R
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
1 I7 w- s# v+ Y6 x; ~5 H- ~* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P' i9 ]/ y2 I7 Z9 P公仔箱論壇3.避免壓力- i. v, a! V3 z1 ]# ^
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇1 w: R( E+ i3 o3 G# w9 l
其他可以用來避免壓力的措施包括：
7 j2 m+ N, v+ X" z; g8 V; B( z9 k4 L) B公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
$ q. z9 }! E0 J, Y: L# y* m6 T5.39.217.76散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb* |& X" _' }1 s
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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- I4 i! ?- ^3 d) w4.增強免疫系統
# i/ s$ `' B9 Y! m) n" u+ Ytvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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