1.均衡飲食
0 c3 a. S' ~& I5 c1 O* _1 k公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。/ u1 L i' i/ R) ~, e+ {; w
健康飲食的主要組成部分包括：2 v/ S4 L: M7 Q' e1 a' _
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
" V" I& k* B/ o T9 }; m. G複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
4 @6 S% O/ b) e0 H2 e) m+ a在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- V4 ?6 u% o, K# `( p8 H, i
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇( h: e H4 R; B3 h
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。+ r3 s4 i) t: y' C! C! u i
3 D* ` H7 n. }3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k, @3 ^5 G: m3 J0 l& d' t! ^
1 X- _( k; F' U0 X2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' G. ^. w# i1 j
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
* b& g) P( O' @. _' r+ J4 Z5 n( W5.39.217.76無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。0 L3 q" P: D ~ x" t# p
其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ e: S+ K% }2 u. J& B" A. e
花時間與朋友待在一起9 r; v& T6 v- c1 I% S
散步或去健身房5.39.217.76- p" L% n5 n9 a' z( d0 p
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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. W! {$ _& `! l9 D) y2 M3 v5 F' z公仔箱論壇4.增強免疫系統
" ~7 |+ h+ e9 A" U除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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