1.均衡飲食公仔箱論壇% B1 [. D8 F+ E5 j* Z( M& @ u; _) V5 f
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。) V8 Q1 |6 l, u0 K+ S9 {
健康飲食的主要組成部分包括：
3 k+ G9 I5 Y$ a4 ^4 B2 i w大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。2 U/ d3 ]. S( q* t
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
# }' q4 Y; `9 M J! N/ [在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇: B2 }: i$ \+ q6 E
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
- B E7 W x- e6 K( r5.39.217.76別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb) p4 y: u. F7 R& m; q4 ]% S
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; g6 K7 d0 N4 Q1 t2.獲得充足的睡眠
% C; ^' ?. j$ c% x8 ~9 U0 D+ \5.39.217.76睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
- w' N% l9 F3 P. {$ rtvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇$ I4 g3 `4 N. I' d w" i
其他可以用來避免壓力的措施包括：
5 a' r' V5 Y* |" O1 _ K9 W花時間與朋友待在一起) Z# ~/ O# G- m2 G
散步或去健身房公仔箱論壇8 e% C; S. `( @4 g9 q
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% w* ?: I5 n
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4.增強免疫系統
; H6 Z- d ?' P, y9 m, K& l' G% t公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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