1.均衡飲食
3 u: @ X6 @. n$ B, @! B9 W R V& o5.39.217.76均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。- y2 R4 U6 D& f: B9 n& N8 J `8 e, w
健康飲食的主要組成部分包括：
* a: U3 v: ^1 V1 D大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。% s$ s: Z5 ~' x& |
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.760 ~! U, W/ O6 t( W4 q& C1 }
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# \7 v/ e1 E' X9 z! |+ _
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
( v% e8 \: Q# Qtvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。+ L# h$ z+ J( r( P* N
( v3 Q/ z; [! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: n9 h1 _5 T* n- K1 `
9 ^/ q" N c. D1 c/ P3 L' O2.獲得充足的睡眠
4 j: M+ s* ?1 W5 j2 h7 A9 g2 j睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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$ t, m, s. C; X \ {7 y) ?: `3.避免壓力公仔箱論壇+ \1 J1 _8 j% d2 R
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇1 s0 j6 g9 z$ ?$ a/ b; g2 M R
其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb; R/ J3 `' o4 Y% ~2 m
花時間與朋友待在一起公仔箱論壇7 a& z: x' C. Z: H
散步或去健身房
E/ R( b. Z7 w: J1 f在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧% m a( C' T U2 }5 S
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) s/ k& {0 M2 a. M/ F公仔箱論壇4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 B, b- @% f3 ^8 J" T
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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