1.均衡飲食
1 j: \1 K0 N8 s& X# `8 |均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.76+ l3 J' p9 S& a w
健康飲食的主要組成部分包括：
8 n: H% z/ b, `) w' z" P5.39.217.76大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
8 S- u0 e u; v8 |" e+ `tvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
$ ] z" W0 i7 X. |- _5.39.217.76在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
* F$ f) D9 H' Y4 l. ~# a {tvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
% V/ v( r1 U; Y9 F- B4 L+ y別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇6 y1 f! Q; G4 P- H% H
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: \& u! @6 {' s& }5 X公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠% X" ^: k+ o0 l' q
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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, ^5 P. }+ L ]4 T3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: U% g9 b& W: v
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。& G R" `% H8 ~3 k2 _6 \
其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.76% J$ ?8 R7 d- q5 j# P
花時間與朋友待在一起
0 J2 h2 q+ }2 W i$ |6 M5.39.217.76散步或去健身房
0 ]" I1 l4 @! [ X" G5.39.217.76在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.76/ J, s# R$ k9 E5 m. {
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5 K7 s, P% ?; n) C0 l2 K% X% S) Z公仔箱論壇
0 U1 x4 o/ H, s) h$ m2 U' t: j0 M3 j公仔箱論壇4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 l. r; m4 t1 E9 b& n
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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