1.均衡飲食
7 }$ v& @8 ]) o$ P( a @. Ptvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
& ]1 E [, j2 P' N# n4 P$ F健康飲食的主要組成部分包括：
1 L7 E; J$ l' s* y1 P+ R. t大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- x: p L6 M, X* Y* a7 V3 r複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- \; R3 p. S# w) y" ?' p5 D在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
, p. e* p5 J$ c8 i公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* g. w5 U0 Q8 q8 S1 w
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.764 @' j+ N3 \, |6 s+ a
8 b! L: o: _! v2 }- ltvb now,tvbnow,bttvb2 {0 i+ J0 @, l9 T4 F9 m% K
5.39.217.763 n" _9 K r7 p$ b
2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 V( J7 B# N: r1 ]. `& t5 h
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5 r- k4 f9 e1 ]! j1 I% \
3 t9 S! W/ C& o5 X2 u T6 {5.39.217.763.避免壓力
# s# |0 ^$ @* u- i7 utvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J6 {7 E3 p7 U& L
其他可以用來避免壓力的措施包括：
% [" Q; @, H1 {- l公仔箱論壇花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 v0 S% M2 K: @1 K) A" j
散步或去健身房; D$ `2 m& F) H8 c
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
! E& n- d& D5 I4 Q+ i& f( B. w
6 L6 L5 o( V) r: f6 J0 L, M5.39.217.76
" D9 F& H/ T1 H5 \tvb now,tvbnow,bttvb
/ Z' p; K2 Y5 j; } `: d1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統5.39.217.763 }1 b( U; c8 \8 H
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
