1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* r& ^5 T( Y) L
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
7 I+ B/ A& c% t+ u健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.76+ Z! a' I+ S3 ^/ _5 e8 C
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: L# @! k" e' `$ b
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。1 S% |) M1 ]1 H* L; [/ x/ C( F
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
: J+ U" j% \3 R$ [2 ]. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇4 s" ~0 g+ Z( [7 B! P' |$ o3 `
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.767 t! K, q' E# J! t$ G3 B5 H
/ c2 h& a% D% Z$ f3 f: M- \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% Q2 s5 V" A0 G6 D
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2.獲得充足的睡眠5.39.217.762 G1 N- Q: Q4 n6 \) ^
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。# l3 `3 u+ H* i- T
; V, a$ M7 O: dtvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力 A3 F: D% E6 n) m+ Q3 B8 R$ _% i) T
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
4 `* {" }+ v, b* i7 s其他可以用來避免壓力的措施包括：' l. ] _3 g% r
花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y# S& }( A$ ]9 A# P7 u9 y' k9 l- V
散步或去健身房
+ b$ R3 u4 C( J6 c8 y- M. R在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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) K6 \- A& o+ L) [公仔箱論壇5.39.217.76" \+ _9 S% F8 g# F8 q9 q; U9 L
4.增強免疫系統
9 d! T: |* t' m( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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