1.均衡飲食公仔箱論壇: H7 ]0 D' U$ l+ Z: J1 m* K, c
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。. x3 Z, t1 C, V( p, p: e/ K' ]
健康飲食的主要組成部分包括：
, {7 Q3 B6 h5 p5 j/ k8 K8 D大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y& f z# r8 d- `; P6 g+ d7 ]
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇& L' ]' W5 S/ {9 e9 t( l1 q. ^
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇$ P: d2 R& g' q4 @4 t
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
( M7 `9 A% Y6 R別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
& D) p$ Q) ~! R g, |% a; m6 W5 y' Z% R9 d3 X4 _) ^. G ]& a/ q6 T
5 `: P& C3 C1 i. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 R4 U# F# X S4 n
2.獲得充足的睡眠2 w1 M9 ?! \! o
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
# D* X' u7 q0 z/ M0 v0 W0 k s公仔箱論壇
% {- L0 A5 q1 m: X3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 v9 G( h x+ U4 F8 @
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。- m5 Q* a3 `1 }* v. f: A3 s: V
其他可以用來避免壓力的措施包括：2 J! ]3 e# m3 G
花時間與朋友待在一起
1 l M) Z5 V9 L- x9 O散步或去健身房
, @" l7 t) x7 [; z# u4 utvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇4 {8 }* |* k. ~3 R. {0 Q0 a! @
( o7 w8 h6 y- x2 @( r& G5.39.217.76' C- X/ B/ T4 E5 P8 F1 x; `
公仔箱論壇6 b6 J m/ j" k. E2 f* I
4.增強免疫系統
% l: ?! Z! f: x5.39.217.76除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
