1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ e' o5 {' y/ k: w1 p, ~; u
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 N. W) E+ \' n& I
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.76 _8 R) }. g) j) G
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
9 o8 y" J& U6 j4 F. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
; }9 ^; U% c& G ~9 w( z5.39.217.76在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
" Q* H* g( S8 n4 \公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
3 ^9 m: V- d/ s7 A. K' D& ?. k3 _別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。" B9 i W/ v1 t: ?; r6 I" w
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2.獲得充足的睡眠
/ B& T8 [9 D9 C* W5.39.217.76睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇 `1 l# c( F- l: c9 h
8 H5 w5 F/ @3 T: g) X8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力5.39.217.769 O5 _) ]4 G7 ^! g
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇- U& S8 f0 \5 L! q0 g* y+ A2 X u! A3 J
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* f& @1 C* ]6 A% G+ V) v' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起5.39.217.768 {9 U; N G! o ^9 V
散步或去健身房
% J$ O4 Z$ Q% M/ {5.39.217.76在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧1 x9 k) I0 H( z y
: f6 | d( f/ S9 R) y: d5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 ] n4 |/ `. R7 l
3 Q Y3 Y4 ?& j5.39.217.764.增強免疫系統
7 t0 |0 p7 M4 O& ^+ M除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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