1.均衡飲食
; F: ]$ I3 M' ?% ]均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb, H* w# U- Z: M4 s
健康飲食的主要組成部分包括：
. F: n" J# T" x6 B' A6 u( rtvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
/ j J' H# ?0 t' N! G6 @/ h( n5 \複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
( r( a. _& x/ d# H6 T& a9 ~ I# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
3 D9 Z! J& t4 L5 k公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! [$ Z" R" J% w3 W# A
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
; p/ R6 J+ e* T+ ^3 t1 \- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v2 s( C; ]0 G
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' A6 Z w7 G$ ?5 x& J p5.39.217.762.獲得充足的睡眠: V0 u0 H1 z9 l7 A* j/ R
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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7 P/ v' F! E" x4 K5.39.217.763.避免壓力
% g0 s/ @' l4 u& j: ~* A$ v無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
: L% n( g, f% F- K& W* w其他可以用來避免壓力的措施包括：
% I1 o: y* H( `2 D' D- w公仔箱論壇花時間與朋友待在一起+ O/ A: p; x2 M y. h& l- E+ N
散步或去健身房
, A3 [( Z( u- w4 V在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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9 }- D' X5 _% [# B, ltvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
* ]( G! m3 B6 M9 I) F除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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