1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, Y* y6 s2 y, ~% K0 K3 A! u$ k5.39.217.76$ `$ p/ J3 c5 N* J6 C$ s. ?7 Y# D
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.76* H" b( y8 B2 c& f5 h
* ^$ I. Y; ]" [9 otvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb J! G, {! T4 F- h% D$ F7 `1 }
6 m t" q! x K) X T( `, s5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
' D( a% Q: u1 [% p7 _5 K: |6 btvb now,tvbnow,bttvb D1 ^$ l+ \! G/ b' D2 f
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q$ [0 Q9 n" o% w0 A
2 B0 e7 v, ?! H
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.769 j0 T4 B+ M2 G5 E6 g. h8 q" F
tvb now,tvbnow,bttvb: x6 h5 Z m, P' v$ a
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 8 R: n) H5 l$ d1 a
5.39.217.76! [+ S- F4 X) u) i) W Q
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 