【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
, @( q+ d! K3 L6 Y& R( k3 b5.39.217.76當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
+ k& }- ^: x$ T. a+ s% d2 C3 ttvb now,tvbnow,bttvb而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
7 q: Z" {1 [% R1 S" ?0 t* f眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: x9 N0 y% e7 }# A' c
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
8 D" [0 `" }% B5.39.217.76此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。; M: R0 m3 M8 D2 b( r" @
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
8 ^' {! F6 N+ L/ ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
0 e4 ? j; b% R! A3 j7 {1 @2 P( Ftvb now,tvbnow,bttvb類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
4 @% \7 N5 o m, V1 _5.39.217.76○ 左右眼分別看著不同的地方。
5 ?+ C- F" P. Q; T) q F$ u" Vtvb now,tvbnow,bttvb○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
; R" |5 [ B% @, T) w公仔箱論壇○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。5.39.217.76. L$ H; T9 W8 d% Q( p$ G- b
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
3 _* d" _4 w6 s2 E1 O舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
& \7 t) [8 ?6 L) G- _* b: l公仔箱論壇如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。公仔箱論壇6 r' f: _& b4 f( k
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
! w3 k$ e0 n, \5 N: I腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。, c" P5 `0 S J( q2 A/ k# ]
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇# @" h0 n. D* k5 }2 ~2 f {& G
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。5.39.217.76! z# _9 D4 V5 W' E& T
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
. N9 w9 Z3 d3 }- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛與大腦太過拼命了5.39.217.76! g$ q0 P3 k# k7 N) r
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
3 Z. m* V# W ^+ I「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
. [$ K# g. ~+ Q8 ?. Ytvb now,tvbnow,bttvb只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
( m% G, l1 \8 c; ] k }8 @5.39.217.76「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
: ]* e8 n7 }4 J/ m5 u8 v+ B5.39.217.76明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
' e/ d6 i$ c2 G公仔箱論壇有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
7 V. G& _2 o& M" D7 C- y# ^) T5.39.217.76眼睛伸展操
4 U7 E9 L# t1 o/ Mtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
, D7 o1 s; d* m/ S這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。公仔箱論壇9 p% V) R/ a+ h) s, A
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b7 Z5 @8 _7 [1 y7 z
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！; N" W! n% i# @4 U
「眼睛伸展操」訓練方法公仔箱論壇& y" {+ @1 N8 s" C/ F6 T
" Q" n* i4 q3 Y) L6 M2 r 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。5 v0 [- L* c2 X A
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。! [+ e4 ^/ s0 j% _- g, O$ C
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
% s! ^7 H6 K8 A# i" U% Q: x4 h2 h* I 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ @8 o4 z! h
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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) W& u! g$ H$ \7 A5.39.217.76 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
5 \5 o: `) _1 J5 N! O- \7 [tvb now,tvbnow,bttvb※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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