【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！5.39.217.76$ @- G+ a* S3 ]* K
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。' m$ b, m1 ^; D* K' ?7 m' ^
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。6 s: Y/ `! f8 L/ W
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
; A: D0 Q4 k' w* {; t( Ftvb now,tvbnow,bttvb當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
4 }. h4 p5 S; _2 k6 i1 \( [# p5.39.217.76此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。tvb now,tvbnow,bttvb" T% x! ^( b+ Q7 }, z4 x
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。5.39.217.76% \( {7 P1 B1 D' a. _
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。& f. K Q Q2 o7 F6 l
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
7 Q( {# V. A/ X3 Atvb now,tvbnow,bttvb○ 左右眼分別看著不同的地方。
. a+ Y! ~% k5 F5 Z- u9 [tvb now,tvbnow,bttvb○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
# l1 g4 A' a0 O% p w" B1 J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。% ]3 q) \' p& _6 w
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb& |5 s+ c- e9 B1 `" W8 K
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。( d# J8 j+ L1 e6 K! ?; ]5 N6 o
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。公仔箱論壇1 f- f1 A& d* K! e( v1 k& [
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
3 [- W: }1 P6 R0 w& W' z7 Wtvb now,tvbnow,bttvb腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
/ i" L) h4 Y% J舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。6 S5 J; s; S6 V7 ?/ V: b" L
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。5.39.217.76 ?, w& |4 q7 T* l( n
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
6 W8 _$ x$ y/ Q; E你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 Z1 z( e3 d4 o7 w" F. a4 b
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。" h+ B3 c5 Q; g" a& g
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
" p/ Y8 F# V9 B- W5.39.217.76只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。1 ~$ X& X0 o0 o& c, `( {8 q
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
6 x; m, S* z4 T( ] |/ @0 [公仔箱論壇明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
! f5 r! O% r0 v* _) ^3 ?tvb now,tvbnow,bttvb有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。tvb now,tvbnow,bttvb/ }+ n8 n0 X* C5 Z# |
眼睛伸展操5.39.217.76' i3 j, I: o+ d7 B6 u- {
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。/ S4 m5 G/ y7 I p
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
" o4 U6 C; U3 rtvb now,tvbnow,bttvb上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 + v( \+ M3 a0 o9 W% [
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！公仔箱論壇8 \; o+ S7 g& \/ c, I9 }5 m+ s
「眼睛伸展操」訓練方法5.39.217.76 v, B5 e9 D0 f& J% t/ {
6 p+ b9 w$ b6 A+ s& | f 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
+ [7 L' @7 X! Q; y8 h3 k+ t5 ~' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。公仔箱論壇" a' m( n% i' ]2 ~- c8 g6 b
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
. Y ~, F" ~9 x* |/ F7 a9 u5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
' m: F$ W+ G$ F+ b" o: h- r+ g( H: P" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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# j( o* l* c/ b% \ X' T7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
# M/ e+ n) a6 B5 K" N" X' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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