【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！3 e# Q# a2 T/ x& p$ h5 \+ K( v
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
! G- }8 {; Y5 J& V% O: w5 p5.39.217.76而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A# r# N* ^" A( o
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
& P3 ?2 P, I( v% \當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 z$ X% S/ p' Q+ a Z P+ n6 w- l
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
4 k# b0 N; q, h& @' s當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。5.39.217.76( X r% r2 W: r8 \0 E
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
3 e! v" n1 i8 o7 h0 Q$ g) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
7 [) \. F! E- z! K2 a( R公仔箱論壇○ 左右眼分別看著不同的地方。5 I3 Q& b, k. m2 b4 p
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。5.39.217.76. g9 n6 q$ f" |) i6 e4 I# O3 e
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
9 A) d) a/ l, u! j9 q' }% j0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。$ g' A5 {: |- ?5 N- Y; o2 I2 Q3 U: L
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。公仔箱論壇$ B' q F9 h( m4 M3 R& g
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
8 |/ q5 ~7 Y1 J9 Z+ {' ?" k$ f甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。tvb now,tvbnow,bttvb. s* M5 T# b- ]- A
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。/ D# Y4 I) R& n7 L
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。% V8 r/ {% r# F- {6 u
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
/ c! @ b) H; i% y# _( u" y6 O光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
+ j) e- T$ m9 U) y& f0 i1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛與大腦太過拼命了
# x; F* M% B# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。) t7 K: ? e. H% {3 u% X
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
! ^7 E+ l ]; V, r' A1 m只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
8 ~% |- F0 t5 y: B% `公仔箱論壇「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」+ u' t' i$ O$ {7 i a6 s0 Q
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。; ~( v: X" c; R2 c: ^/ D. l
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。5.39.217.76" }* y% @7 |# L+ G' {
眼睛伸展操5.39.217.76# B& K) Z) P; f8 V }
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
& t: |1 B k$ T- \' f5 s E$ n: v5.39.217.76這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。, V0 h% u: E7 N. q: |
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
3 V* T/ A0 E3 W9 e4 o「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
7 u. A) r- e g' w, s2 g4 ~6 M公仔箱論壇「眼睛伸展操」訓練方法5.39.217.768 [1 s* E0 b, N1 p5 i" P4 Y
$ R1 k1 K8 z9 f+ I" H/ ?' \: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。8 l# [, D; B) B3 l7 r3 i
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
. ]( U* u- N" _0 w- D6 i 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E8 n8 P8 Z* b7 T1 n
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
# [ u. Q8 f# s5 n: T2 t* L7 K, s% P% @公仔箱論壇 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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( ?) Q8 @& I7 b ]2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。5.39.217.76! a3 J7 f" R. R* `4 c1 F, b" M
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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