【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
8 l. A! I- w( f7 r當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
: L. `* T% d7 k& L% y- j+ Ytvb now,tvbnow,bttvb而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
* ^$ m& y! l5 u! s7 q* W/ u公仔箱論壇眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
; f; _& t; N4 }4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
6 C+ b5 A# }2 Y6 w3 s& M1 O公仔箱論壇此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e- p+ o& j2 D) c, x5 Q# k$ y$ L% I, H
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。tvb now,tvbnow,bttvb% o! Y; n- w9 V7 z0 s( A
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
- U9 w( L" V# F" {, D, D O$ b類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
" _! Q6 {1 I' Q2 o @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 左右眼分別看著不同的地方。
" i ?6 z4 a6 Q○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
6 Y( {, ^. }% V" h( ~( {tvb now,tvbnow,bttvb○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。tvb now,tvbnow,bttvb* O+ M- D. G8 N6 ]* e/ c/ y$ B
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb) w" a2 x$ F; t" K. \$ X
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
% g+ M' o# V% X" t4 G3 R; Q公仔箱論壇如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 ?! i* Y; ^
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。公仔箱論壇# F) K/ R% E* H# j4 h. Z. n& X
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
* F5 V! s0 }6 {9 i0 p) _tvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。5.39.217.76* |1 A/ B$ u% \' `3 R" L. s
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
1 X, U% T; W+ i9 L" x光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \# D! u5 H `/ u7 Y) X: c, K
你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb' A G* M/ U2 Z" ]6 Q7 D
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
' w9 B2 V; Z/ v K「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
/ `; |. m2 ]5 v" p* ztvb now,tvbnow,bttvb只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
: d/ Q1 b/ A" j$ m) X" W7 u「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
* i: U' A, H" [明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 w( O' H# r" c2 y& N; A: L
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。公仔箱論壇3 Q. p6 Q! {4 W$ y# q
眼睛伸展操
+ d8 J. h5 \, x: o5 v; Z「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。5.39.217.76: n# [2 A: g6 o6 x
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。5.39.217.76' i$ u7 y9 G6 a( L& E& H
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
& [) u' ~ n; H「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！+ W3 u, ?& e- J A7 p" ], Q, s
「眼睛伸展操」訓練方法
; `. F( F" j( H5 a8 s; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. F; S- W* \( B& v+ \$ q' y
 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
; e7 a0 q2 r$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
2 P Z. t& s- V' }# s9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' m' x; y: {
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。; M8 h8 W( T% G8 H
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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& `. n. s) x8 L" {( K6 Q' i) `! F 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。tvb now,tvbnow,bttvb; j0 d% o) \4 f8 c' W
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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