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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。 M* w4 A4 t& H% o
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1、菠菜公仔箱論壇$ X3 Y. Y% L6 e: }9 k' Z/ G5 x
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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5 g9 E! o! {3 A1 |( Mtvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
: C1 x* ^# q- }& O$ z含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇7 v) y* \2 b9 F. ?6 `
0 B+ A9 h& \2 V, l, M% Q, dtvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
1 J# l# W2 y! @3 htvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。8 N, d' J; X) P3 h8 m+ l4 a% e
+ O( x* H2 A- Q& F" D( a: X4、棗, f# r* E, u6 Y$ G
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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/ r- f$ B: k7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子
% @4 y9 r) W/ q. l* k: w公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇5 _& O. F% q7 q0 ]1 Q% D8 l
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6、胡蘿蔔公仔箱論壇& a: x8 @$ v$ x! _
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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" w6 N' F/ ~/ s! S7 @8 h& k6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜
1 E1 y `9 G5 D9 {( y9 [5.39.217.76富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
. J* Y, {/ o. x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- @; ?8 u7 I5 C7 F( Q# Y6 B
8、杏
1 n+ T3 q# k9 {9 V/ t公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb& H5 J$ F8 w% Q# h/ u, Q% o
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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