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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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3 b( A9 b7 k$ t1 I' Mtvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
/ ?( {/ m2 P3 y# I: _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。( z# T9 Q, A7 e4 k4 ?+ C/ V
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2、番茄5.39.217.76( [9 b" f& U3 B+ Z
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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) D4 I3 {% C2 h* t0 G B- r3、青椒公仔箱論壇/ J$ F" u; D8 _* I2 X$ |
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇! J% _, K! V( h; F
: t- t/ q0 ^6 ^" |" m' A公仔箱論壇4、棗1 [9 }. w9 Z" R/ V; ]
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
0 S$ U( F0 r4 W8 i! D0 e公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
2 f+ E0 N* O4 E- @公仔箱論壇5.39.217.76' C9 j4 g* ^8 _" D3 M) b9 i
6、胡蘿蔔
" U! x, o; r5 Y7 X0 M+ P! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。- l1 W- ?) {7 g7 v
[- d# J5 Y0 v- E9 Xtvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
, e% O" H1 Z( K富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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* K1 g+ S; X4 P7 Y% U公仔箱論壇8、杏
( |$ W8 l& Q" `% ^3 t7 y3 L) c) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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