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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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: d, Y8 w7 O" u. u9 f$ Z5 z" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、菠菜
2 M0 s; X% |* h! _tvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。5.39.217.76- A, q& F8 w# q0 ?% c# r- e! i# E
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2、番茄
5 L& U& n& Z: _# T2 B4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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0 h9 L( J* n% Q9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
- f: m- M. _5 M; i! }1 B( p公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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0 S2 I. O. C0 ` ^) V5.39.217.764、棗
# u P) K k3 G: H, q8 B# Ytvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5 N! q! A( `' |! q
7 ^8 N3 {9 U5 T, H. ztvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb J; Q5 h. D, [9 E9 E/ T
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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; ]5 [6 H r- o1 q0 Q5 I6、胡蘿蔔
( o. U7 n0 y+ G: f' z" u$ Ntvb now,tvbnow,bttvb富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 Q+ K+ h) {. Y
! f8 [" \5 n4 n1 \$ l1 B& K4 ^公仔箱論壇7、韭菜
# k) F, g8 T( z6 @2 C公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。8 x# K) h% S$ B
( V) d' Q* T* P5.39.217.768、杏
9 J- \9 @# V Q2 O9 K& \6 B5.39.217.76含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.76; G1 a( p( u2 L( b4 d1 }
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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