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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb. p) A. Q9 R, b
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇: X4 Q6 b' y0 {9 Z1 I: Z% h
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2、番茄
7 P& K S* \7 e" `含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
* Y3 G$ R/ T5 _' {8 H0 ^tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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! T$ n" a% M% Z6 ?0 v( X, {0 |4、棗公仔箱論壇8 w! N. B$ h8 z! o) d9 B: X! u1 O; _6 j
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb" P! U/ q9 l; y3 S6 t5 v
7 A0 C! Q' R! T6 l3 E9 b5、枸杞子
% v5 V. L" {2 x含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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* {; ?0 A- {1 i$ W8 x6、胡蘿蔔
& J6 g( t3 X/ t% M1 |9 y5.39.217.76富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5.39.217.762 F D8 } Y( U# E
$ `% q3 ~: d* }* I) I" J% w5.39.217.767、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S* F. G& s2 z
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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1 r& n- Q' {- K" ?& q0 a8 m9 Ktvb now,tvbnow,bttvb8、杏
8 \$ ?! \, y6 G2 b含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
8 k% [, B+ V7 X; h& j7 t! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. Z8 z j, N1 X& x2 ?: h0 c
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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