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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。/ k/ x* \+ k3 `3 a% Z
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1、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S9 _6 r$ O: r$ [0 [( ^% b
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: e/ }1 D% H- @9 r o
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2、番茄$ E# ]! I* X( j
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。" l8 W4 ^0 m+ R/ `
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3、青椒
4 o% Z7 @* o' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇; a% C$ ^. _7 a$ e) h9 N9 p
. ^" ~. d& M% n( o公仔箱論壇4、棗$ x+ C* e& O1 P G, a; z
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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0 o- l7 h7 r7 K9 k8 l. R' ftvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb/ @$ d/ o# _2 B p8 k+ |$ }
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。' R2 L- C7 |8 E1 c( p$ F
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6、胡蘿蔔/ S0 a1 h( \2 y z6 n4 ~5 x
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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9 ~* O+ W. }7 G6 c) W M. Vtvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
8 }5 y* x2 Y$ d富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。, ]2 A8 i9 y3 Q r" W
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8、杏
, a9 Z& x9 _9 W. k+ s公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇* k9 C5 e9 a% g8 W
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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