: H5 Y+ k( @/ y8 W2 U" F A上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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/ F7 S( Z, S* \* W7 w1、菠菜
+ C6 u4 R4 m. }1 Y; V含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
1 r6 m6 {: U4 E' d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( \7 Y& w5 G' c& @1 d% ]
2、番茄公仔箱論壇8 E! Y- o i7 w" X0 W d
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb6 M# i" a, u% A3 Z; ]. j: l
" Q( T, f3 \6 ?, i7 x2 E# Ztvb now,tvbnow,bttvb3、青椒5.39.217.763 I' K/ C8 Z! y- \. [' ?* W# b
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb3 o1 H" |! Q0 ^' Z1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c4 D% w( V. k
4、棗公仔箱論壇) L( I5 i9 B" G7 b5 _
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |0 b' S( F5 m1 L
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5、枸杞子公仔箱論壇" H0 S" J8 I! E' f) D
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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$ j6 A0 ^, ~; G+ q& f1 ttvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔
1 n7 i! ^& v8 A% n% e+ s: Z; v9 N5.39.217.76富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7 V. _( N7 R$ F( E5.39.217.767、韭菜5.39.217.76* e/ }0 e% F+ o
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8 e( x+ V2 o6 E& v& x& ^/ \! u" v" ntvb now,tvbnow,bttvb8、杏5.39.217.763 R0 m1 ~, j4 s: u4 X* C
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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