* J4 q8 x% K- ?" Z, z& _上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
) T6 D3 N. \7 }6 a含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。4 n6 Q2 Q: ]0 O! P1 a) w! n7 f
0 B& o3 X0 ^% ]) `. F4 l! b; z公仔箱論壇2、番茄公仔箱論壇* D! P3 b/ o9 ^3 G( R! e& d
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb6 S Q7 {; s% e
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。. d8 P8 N+ Z _2 h R4 w- U
' @( N4 e, W# D7 Q4 Jtvb now,tvbnow,bttvb4、棗% w1 B8 d2 Q" P
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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" y- S3 k& F1 h uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子5.39.217.765 b& p, I9 O' ]) f c& \
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。% Z& [/ P( w+ q3 o$ u+ Q
1 f7 E6 Z2 b) N" }; }1 C7 B" j5.39.217.766、胡蘿蔔; V/ b3 Y5 r( q$ t" Q4 ?
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。+ m! m& I* _6 g' V* K
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7、韭菜
! M2 ~, s+ D1 m9 a9 \2 s" E4 D2 {tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: n9 l* O4 l! [
) H# O5 f' p. B* J+ n6 H5.39.217.768、杏
1 L# |) ~$ k/ H: L: T0 i, ^公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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