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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb% f, O4 C/ q0 f
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1、菠菜
0 Z' V5 v' y+ J6 J$ W. m4 l$ w公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。# W; S( q \2 v: z) {& |! r9 i5 a
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2、番茄5.39.217.767 V/ _* Y, Q9 q2 ]1 @ S. R( {2 e
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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. Q% M, e2 u7 G4 D: z( r5.39.217.763、青椒5.39.217.765 s9 {! T( a5 |+ n
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
& B! L; m% E! @! _ F5.39.217.76營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇* E! O' c) W4 Q% m! ?
$ }) x. K! E1 m, R& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子
7 \' _* M2 H. o3 S. |! {7 otvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) |" s) I8 d: r: D5 D( k
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6、胡蘿蔔
6 j% j; k/ x! @4 ^4 K公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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) e f- [% S- f2 Y9 M2 N3 b7、韭菜
; u* H7 d, q+ W0 A3 P3 z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.76 p8 y5 j) s6 F5 \' }9 C. ? l: F
& J$ V& o5 V# W2 Z* e$ K8 Y5.39.217.768、杏
- V0 | U0 q1 T/ T6 M( a% n6 m公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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