8 |/ o0 ?4 ^0 @! }; |# y" x5.39.217.76上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 ]$ L' o2 f' r# C4 P# A$ A
1 @; x' D, _) c* t0 F. v' ^公仔箱論壇2、番茄( F* l- L6 d/ E* N" J. b( m
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒$ A* A3 ~6 l7 f- |( r. r9 C0 S
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb4 K7 H0 G! h U2 R, v6 B$ I/ J) ]8 f: T
7 o f A* L8 _: k4、棗
9 F; D; ~+ m% l( Z) ?4 Q# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5 t2 j! m% K' h( ~
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5、枸杞子5.39.217.769 q$ x1 K7 G5 {0 e. d6 M' u0 l
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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: s3 P+ M% V/ y$ b0 _5.39.217.766、胡蘿蔔公仔箱論壇! I2 x# X( n- ?6 ? R
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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4 ?6 {( ^/ P0 q j2 Q公仔箱論壇7、韭菜
5 O7 F7 E, B6 k/ A* x2 Q公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏5.39.217.76 u X3 ?* J* o0 K
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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