12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。5.39.217.766 D0 U- }+ q1 G6 {! n
: C9 z' `) [- M0 ?6 K
早臥晚起 睡滿7小時
/ k0 F! s8 z; T+ c7 R2 k5.39.217.76冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。5.39.217.76% q. R( S" o1 c( W! U, {* h: L
0 [9 u- J9 {2 ?- K7 F+ |, ?7 X
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。. i0 }$ B1 Z, j% [
tvb now,tvbnow,bttvb7 \' K$ v# Z- c1 ]( v' L( ^- ]
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。5.39.217.768 z" |2 x- t8 R% D0 X* E& K9 F0 o
公仔箱論壇 d F# x% i! i' Y* Q* R
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ ?( J7 k( J) A! b) n
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb6 [! C0 M' I1 m& U
5.39.217.76" s' g% N! Z6 l( k* `1 ]7 W0 k% a' S
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
- i4 [# A, a8 S. V' J! G3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. y5 b- Y* T7 b. X
冬天護心 當季蔬菜不可少$ y R4 U+ a2 \, Y# v) d& a
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
% f# K% d7 Q9 @6 @公仔箱論壇菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。" f' Y: v. `8 R, J5 Y/ O
+ \6 M* X$ S g; u# C E5 M
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。5.39.217.760 Q: H {7 k U
tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 v9 f# b3 P2 A2 R# I& M2 v
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
