12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。公仔箱論壇# a! @$ F# X- ^* e
6 K6 {# l6 @6 C3 Z公仔箱論壇早臥晚起 睡滿7小時
3 v9 E& u, n1 \1 d2 t* Q; O冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 ?% [1 X4 i9 F: U. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; z6 s" U6 G0 T" _- l& y
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。) f* F, I' F& J' ^& M: Q. n
5.39.217.767 l* |: [/ [$ O3 }. W4 z
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
/ m* ]5 P% K7 D5.39.217.765 a. M0 _- m% }. j9 D$ f
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
) ?; Y2 O. k" p9 Wtvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。公仔箱論壇8 L0 m2 F c' r* q
5.39.217.76* t$ f; q) k' z) B0 n9 V
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
, Y" v% |1 b" `6 g5.39.217.76/ z" i, F7 \+ w3 j
冬天護心 當季蔬菜不可少tvb now,tvbnow,bttvb3 B& U- k; C" [3 @! b1 o7 E& v
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
2 N. G# ~1 W( ^# K2 [# @5.39.217.76菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。' v- ]/ `8 a9 a# y* y# w1 j
" b* d" Z1 C; T: O8 L+ o* r+ J洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb) Z% F2 v8 a% g- i
' H9 J4 g/ b8 i現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
