12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
2 t0 K# m; T5 B. wtvb now,tvbnow,bttvb
1 G- v2 {4 e. J# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早臥晚起 睡滿7小時tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 q8 R: U/ j
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
. c+ j, a" m- Q# Z8 V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) h& @$ v# X. t( O
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。5.39.217.76. z( \1 A! o2 V( B
5.39.217.764 _" c% W* F* v( e$ _
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
) p1 _ V% k M; d4 b! C* q/ w5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 O0 n! B& o7 p% X
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵5.39.217.76* S0 P+ l! f% o( e: m# m
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
" O1 _! R* G# q. I4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 l2 l/ z1 ?3 l" ?" P
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
4 I3 n1 q* C3 R0 T0 y$ Q公仔箱論壇
( u6 C2 Y6 h2 W7 G- I2 _5 `- P5.39.217.76冬天護心 當季蔬菜不可少5.39.217.76/ u1 g% X" S$ a% g2 V
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
' L. K4 I1 E' N" ^/ j1 q& b5.39.217.76菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 [% u- b3 K1 H. D C! i* ?* O
0 t! Y. t% E$ x" R洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
: F3 ~( w2 c, N( X2 F" n) Q9 p5.39.217.761 S0 K, B5 S: H; Z; `9 Y
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
