: l6 n' o( G3 Q: v# T7 U$ ?接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
, }: ~* T7 v$ a+ F" l8 C) s: }
$ q5 c0 u2 o' b3 E: T& P公仔箱論壇
/ h1 L: e+ O: O1 L7 L" A中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。
! W8 z6 K* X5 p' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# ]2 @/ J' Q9 G# _7 R: @
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
* W9 C: O; m/ ^5 n. k( h
5 p" a; P$ F' l5 Y& Z( N1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖誕食量增運動減 宜每周監測
! y* |9 W# X) x, ?& u8 T7 B; k公仔箱論壇「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
% [" t8 g7 f. h2 e% n5.39.217.76
3 v* `, f! K* c4 ]中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。 5.39.217.763 @' M1 m0 n" }% W
4 F( j5 C: v+ y6 R7 n& x( s/ Z公仔箱論壇
* S, i; j3 c# \2 @8 Y2 V5 O許世全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) \ f8 R9 _2 w3 y* m9 |* ]: W' Z
% @. w9 x. O+ O' y. N |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|