【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! A( z B) ], v9 R
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
8 H# e' R* r. Y9 D. o6 Y5.39.217.76另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。7 @# z% s) C! g3 S6 y; O
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！1 `: x( k- l z9 o) V6 S w% z4 o
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
4 [- I1 ^. |4 C1 P3 _& f; T: w( {步驟1：
! M5 d4 u4 B/ z- g0 P) k+ K公仔箱論壇  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
: O' W# J; d" ]- ^- C! w0 {步驟2：
. p4 u# y+ V2 d4 b' }! J7 Z5.39.217.76 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb' a5 n& _; L" @3 Z; z2 [. h
步驟3：
) M6 x6 ]2 {6 _9 t" _" V5 c公仔箱論壇 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
/ n8 S" Y4 ~: v4 e/ x1 h公仔箱論壇步驟4：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O8 P. S% ?3 r3 b
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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