【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
5 o z/ f9 H& p* x! o5.39.217.76日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
5 L1 b& X! ]% p! ]: k' ~( ?另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。5.39.217.760 B$ P' `- l$ j
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
0 X# A9 [' L# G8 i; n* ^5.39.217.764步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操1 @+ D% \ Z7 n9 w$ M5 X1 ~: N7 c
步驟1：公仔箱論壇' C" R+ N$ d8 ?% {& g$ B+ `
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
5 s$ N k; |9 w$ Z; Z/ `5.39.217.76步驟2：
- @: `' ^4 B a- t3 ?& g% e# n" R 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。9 V6 o% z' ?+ u+ u: x4 ~4 \ h
步驟3：( s- E* E. w; \! G' F0 A
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。公仔箱論壇/ ^: \9 m) N7 d: B0 w. e
步驟4：
: Q& x2 i+ i; Jtvb now,tvbnow,bttvb 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
| 
