【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。tvb now,tvbnow,bttvb% `- v" `/ ~4 _, {8 ~+ d5 X4 }
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
0 u5 `2 |( n, q+ R$ d; s0 u' S% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 [$ I7 _. e1 n8 x
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！/ {1 E$ ~0 `0 L+ h* Y
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操5.39.217.768 v" N. m/ l7 V8 a2 K$ O, |* ^
步驟1：5.39.217.76$ r8 g8 U( ]* f9 ^$ R; Z2 z
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
7 ]# y# u- H' @6 _' i公仔箱論壇步驟2：5.39.217.762 E k9 W4 z3 W. g
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。3 Y6 f# Q4 G1 m1 y& K; T# @5 O
步驟3：
4 Q* R s/ a/ @tvb now,tvbnow,bttvb 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。5.39.217.761 g8 m& X$ g: X9 P, \6 P
步驟4：
( C! K) y' i D 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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