【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
( h, i! D" V9 m9 Q r日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
! k: c0 t! j5 }8 e" ]# Stvb now,tvbnow,bttvb另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
) F3 ]9 T9 B* I- m以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！! p8 K5 E. M0 I7 g& V r% m" N
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操公仔箱論壇/ _: \' F. ]4 L4 g: i$ j( y
步驟1：7 M( @5 o9 a+ R6 |6 e& e1 m
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。% |1 c2 S! z( H2 c6 C( K I" c
步驟2：
& b0 V% t4 ]! M5 r0 V公仔箱論壇 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
6 K0 i; e& C/ N! D公仔箱論壇步驟3：. w+ K5 V) F; P" d9 O
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
& f( @+ b$ F4 c3 e( w& h, }" U2 G5.39.217.76步驟4：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' v" B7 s/ Z% x) q' {* E+ Q0 M" u' Y
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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