【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
3 e8 j2 e& z- |9 u5.39.217.76日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。公仔箱論壇3 ~/ k$ n+ d t# v8 R
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
\" X! V" e4 M4 }5.39.217.76以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
3 [1 _. N0 j( v3 Y3 t# L5.39.217.764步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操5.39.217.765 w% `0 X$ ?+ r* R# G' z
步驟1：
# [, g* @0 P# p; e3 M$ l K* o  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。/ p8 A. \% }! W3 P& Q* N# R+ _$ K: B
步驟2：
5 C( b: w. b6 a! ^3 t. d) p 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
1 M: o$ G" j) ^. u4 }5.39.217.76步驟3：
( \2 ]4 T& j0 k- Z: u6 \tvb now,tvbnow,bttvb 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
: W: `: b p9 \' `/ `- P6 S: ~2 W公仔箱論壇步驟4：
1 q' h, `1 ?5 g1 z6 g) f3 Z' dtvb now,tvbnow,bttvb 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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