【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
, C0 ~* e/ i+ O& L4 v4 L$ p* R公仔箱論壇日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。5.39.217.76% T u0 D8 T* Y' `" d
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
& D1 J% f w$ I, D$ ^' b9 Itvb now,tvbnow,bttvb以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！" O- V5 l: [8 T- D
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操tvb now,tvbnow,bttvb' D3 J! Y0 ~7 M2 j/ X
步驟1：
+ r; _# `* P! o: a) d  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。tvb now,tvbnow,bttvb" b6 d& C: [7 n( T' Z" U
步驟2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k: _; N1 _. C$ h$ o* N( F% |$ L
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
- j$ n5 U& K7 E. A- R5.39.217.76步驟3：
$ ^) ?3 v. a. M- d 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。5.39.217.76) \4 l# w+ v0 `; T9 p
步驟4：
7 K& h; ~, W4 [6 n% n4 c. A8 M 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
| 
