【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。8 E: w: e# d1 ]; t p
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。公仔箱論壇3 d# l/ m& a" s& h6 X! R4 k/ ~
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
% w. ~8 a8 J1 P4 p6 u1 {1 C以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！5.39.217.76) n2 |* c1 ]% k+ N
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操 B, A% d. h: B" d! x
步驟1：
2 R# c) z4 B; A' J  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
3 l8 x" F" I2 N$ v otvb now,tvbnow,bttvb步驟2：
/ m Z3 f; r8 |0 O& Ytvb now,tvbnow,bttvb 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
, u; W5 V. _) b1 }7 ^" x" D( U步驟3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& m1 t: z+ N( x% j) q5 ]) A5 m
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
" L6 _8 r$ O/ z# ?1 Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟4：公仔箱論壇6 y% s& X- Q0 [/ V' G1 A
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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